Sala do jogi - zajęcia


Centrum H&B
ul. Wilczyńskiego 25E, Jaroty (Olsztyn)

sala nr 223
II piętro od strony dziedzińca z balkonami











Grafik wszystkich zajęć


Joga akademicka


wtorek i czwartek 17.45 (grupa początkująca)
(Aneta Palińska)
(start 05.09.2023)


poniedziałek i środa 18.00 (grupa średnio zaawansowana) 
(Beata Sztomberska) 

poniedziałek i środa 19.15 (grupa mieszana) 
(Beata Sztomberska) 



 wtorek, czwartek i piątek  19.00 (grupa zaawansowana)
(Joanna Podolak)



Joga akademicka dla osób dojrzałych 60+

poniedziałek i środa 9.00 - 10.00 (I grupa)
(Joanna Podolak) 

 poniedziałek i środa 10.15 - 11.15 (II grupa)
(Joanna Podolak)


wtorek i czwartek 10.00 - 11.00 nowa grupa
(start 03.10.2023) 


Informacje o zajęciach jogi akademickiej i jogi dla osób dojrzałych 60+
w zakładce Aktualne zajęcia jogi akademickiej
oraz
Joga dla osób dojrzałych 60+

lub
tel. 509 998 850



Joga dla dzieci

piątek 16.00 - 18.00
(Magdalena Jarońska - Gacioch)

tel. 514 375 779










Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej