Posty

Obraz
  Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające.  Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyby nadmiernie obciążyć kręgosłup, stawy biodrowe lub stawy kolanowe. Rozwój następuje stopniowo – w tempie dostosowanym do potrzeb grupy i oparty jest zarówno na ćwiczeniach fizycznych, jak też na ćwiczeniach oddechowych i mentalnych  (ćwiczenia koncentracji umysłu).   Zajęciach jogi akademickiej charakteryzują się współpracą osoby prowadzącej z praktykującymi, co oznacza, że nie ma nachalnej kore
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Stacjonarny warsztat jogi twarzy

Obraz
  Pierwszy stacjonarny warsztat jogi twarzy za nami… Jedenaście uśmiechniętych dziewczyn masowało buzie, ćwiczyło mięśnie twarzy, oklejało skórę taśmami do kinezyterapii oraz mieszało naturalne mazidła do pielęgnacji cery. Było zabawnie, energetycznie.. po prostu super. Tematem przewodnim spotkania były  czoło i okolice oczu . W kolejnym miesiącu zajmiemy się policzkami, owalem twarzy i podbródkiem, a następnie poświęcimy czas na pielęgnację szyi i dekoltu. Jeśli nie chcesz czekać na kolejne zajęcia stacjonarne, przyłącz się do spotkań on-line, które odbywają się  regularnie w niedzielę o 18.30  lub  w piątki o 10.15  (oba dni to ta sama tematyka) Zapraszam serdecznie!
1 komentarz
Czytaj więcej

Joga twarzy

Obraz
                                      Każda twarz jest cudownie piękna. Każda rysa niepowtarzalna. Każdy uśmiech pełen uroku. Jednak twarz zmienia się z biegiem lat i pojawia się moment, gdy zerkam na nią ze zdziwieniem i niepokojem… „To naprawdę ja? W sercu mam 21 lat, a na twarzy… trochę więcej…” Mam jednak sposób, by ten niepokój przepędzić. Tak… można udać się do salonu medycyny estetycznej i wykonać kosztowny, inwazyjny zabieg. To można zrobić zawsze… Nie jestem przeciwniczką zabiegów, proponuję tylko spróbować  najpierw  metod nieinwazyjnych. Na przykład spróbować jogi twarzy. Nie wystarczy wklepać krem, by utrzymać twarz w dobrej formie. Tym bardziej, że większość kremów oferowanych w sklepach zawiera bardzo mało wartościowych składników, a dużo elementów z gatunku utrwalaczy, zagęszczaczy, poprawy zapachu itp.  Twarz to nie tylko skóra, ale również mięśnie,  które wymagają treningu jak każdy mięsień ukryty w ciele. Mięśnie twarzy są nierzadko przyczepione do skóry, więc gdy mię
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
1 komentarz
Czytaj więcej

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
2 komentarze
Czytaj więcej

Powitanie Słońca

Obraz
Powitanie Słońca w wersji dla każdego dostępne TUTAJ i na kanale YouTube
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Joga dla osób dojrzałych 60+

Obraz
Aktualny grafik oraz informacje o zaletach praktyki osób dojrzałych i sposobie prowadzenia zajęć znajdują się tutaj
1 komentarz
Czytaj więcej