poniedziałek, 17 czerwca 2019



Świętowaliśmy Święto Jogi! 


To był wspaniały dzień! 


Była praktyka - ćwiczyli mali i duzi, śmialiśmy się jak szaleni, medytowaliśmy, śpiewaliśmy mantry i relaksowaliśmy się przy dźwiękach gongów. 

Niezapomniane chwile… Do zobaczenia za rok!


Joga dla dzieci










Ashtanga vinyasa joga



Joga vinyasa




Joga śmiechu







Joga akademicka









Yin yoga







Kundalini joga







Koncert gongów








poniedziałek, 29 października 2018

Joga z okazji Tygodnia Seniora


Bardzo dziękuję paniom bibliotekarkom z filii nr 6 oraz filii nr 18 Miejskiej Biblioteki Publicznej za zaproszenie do poprowadzenia wspólnej praktyki w ramach obchodów Tygodnia Seniora.
Ze względu na duże zainteresowanie regularnymi zajęciami informuję, że otwieram nową grupę dla osób dojrzałych 60+ w centrum H&B na Jarotach (sala 223, II piętro od strony dziedzińca z balkonami). 

Pierwsze zajęcia odbędą się 14 listopada (środa).


Regularne spotkania w każdą środę i piątek o godz. 11.15.

Osoby zainteresowane proszę o kontakt telefoniczny 509 998 850






środa, 11 lipca 2018


Joga na Słonecznej Polanie



Cisza, spokój, piękna okolica… aż chce się praktykować jogę! 


Zapraszam na jogę pod chmurką w Centrum Żeglarstwa Wodnego i Lodowego przy ul. Sielskiej 38. (Dajtki, skręt w prawo przed lotniskiem).


W tak pięknych okolicznościach prowadzą jogę: Joanna Łotysz (vinyasa flow joga) oraz Joanna Podolak (joga akademicka).

Spotkania na tarasie przystani żeglarskiej są okazją, by latem kontynuować lub poznać praktykę asan, na chwilę zwolnić tempo życia, zrelaksować się, odprężyć i znaleźć czas na kontakt z przyrodą.

Zajęcia w każdy pogodny poniedziałek i czwartek o 18.45.
Koszt godzinnych zajęć 15 zł.


Maty do dyspozycji uczestników.


Kontakt
Joanna Podolak
tel.:  509 998 850
e-mail:  praktykajogi2015@gmail.com
profil na FB:  Joanna Podolak

poniedziałek, 4 września 2017

Dodatek jako styl życia

Kiedyś – nie tak całkiem dawno – pewna mądra kobieta, powiedziała, że joga jest tylko dodatkiem do życia… Nie potrafiłam się z nią zgodzić. Więcej nawet – te słowa mnie oburzyły!

Dziś je rozumiem i akceptuję.

Po wielu latach praktyki własnej i kilku latach intensywnej pracy jako instruktorka rozumiem, że jogę można traktować jako „dodatek do życia” – bardzo cenny, rozwijający ciało i umysł, dający radość i satysfakcję, nie mniej pozostający wyłącznie jednym z elementów układanki nazywanej życiem. 

Wiele osób przygląda się nieśmiało jodze i pewnie rozpoczęłoby praktykę, lecz  mistyczno – filozoficzny ciężar tej dyscypliny powoduje, że rezygnują, nie wykonawszy nawet jednego ćwiczenia. Widzą w jodze zagrożenie dla wartości religijnych, konieczność oderwania od przyzwyczajeń żywieniowych, radykalną zmianę trybu i sposobu życia.

Inne osoby obawiają się, że ich stan zdrowia lub możliwości ruchowe nie pozwolą na przyjmowanie wymagających figur, jakie widzieli w Internecie albo też że w czasie medytacji zbłądzą myślą do najbliższej cukierni…    

Tak naprawdę, żeby ćwiczyć jogę, nie trzeba z niczego rezygnować. 

Każdego dnia można uczestniczyć w religijnych nabożeństwach, nie trzeba przechodzić na wegetarianizm ani też przenosić się do jaskini, by wieść życie pustelnika, skupionego na medytacji. W ogóle nie trzeba medytować! I choć badania naukowe potwierdzają, że ćwiczenie uważności jest niezwykle cenne i działa odprężająco, medytacja nie musi być podstawą codziennej praktyki.

A skomplikowanymi figurami w Internecie nie ma co się przejmować. Każdy człowiek ma inny zakres ruchu i nawet najbardziej doświadczeni jogini mają również ograniczenia. Ba! Poznać własne ograniczenia i je zaakceptować – to jedna z głównych zasad jogi. Dzięki niej darzymy ciało szacunkiem i nie wyrządzamy mu (sobie) krzywdy. 


Joga nie jest sztuką dla wybitnie elastycznych lub niezwykle silnych. Słyszałam, że niektórzy nauczyciele, używają na zajęciach formuły: „Joga nie jest dla wszystkich”. Na potwierdzenie tych słów w dość radykalny sposób korygują początkujących lub nakłaniają do wykonania pozycji, którą buduje się przez miesiące praktyki.

A przecież nie chodzi o doskonałość – chodzi o radość płynącą z rozwoju.

Joga daje wolność wyboru. Można z niej brać tyle, ile potrzeba do życia.

Dla jednych joga zaczyna się i kończy na sali gimnastycznej dwa razy w tygodniu, inni praktykują sumiennie w domu. Jedni potrzebują wsparcia dla zbolałego kręgosłupa, inni śpiewają mantry ku czci absolutu. Dla jednych zajęcia jogi kończą się wypadem na kawę z resztą ćwiczących, inni nie wyobrażają sobie zakończenia praktyki bez chwili refleksji i kubka ziołowej herbatki. Jedni po zajęciach rzucają matę w kąt, by odnaleźć ją dopiero po tygodniu, inni zwijają z szacunkiem i korzystają następnego dnia. Dla jednych joga jest wyłącznie gimnastyką, dla innych stylem życia.

I wszyscy mają rację. Wszyscy praktykują jogę.

Oprócz tego pracują, mają rodziny i przyjaciół, wyjeżdżają na urlop, przeżywają radości i troski.

A życie toczy się i toczy… i tylko od nas zależy, na ile joga je wypełni i dokąd zaprowadzi.



czwartek, 6 kwietnia 2017

Weekendowa Ucieczka z Jogą


Uciekłyśmy nie tak całkiem daleko – na Mazury, tuż za linię graniczną Warmii i Mazur, do Kretowin nad urokliwe Jezioro Narnie. 

Cieszyłyśmy się wyjątkową pogodą – było jak latem, choć to dopiero 1 kwietnia i prima aprilis mógł nam spłatać niejednego figla. 

Praktykowałyśmy jogę, pod okiem specjalistki uczyłyśmy się udzielać pierwszej pomocy i korzystałyśmy ze słońca, spacerując po okolicy lub odpoczywając na tarasach. 

Tę Ucieczkę musimy koniecznie powtórzyć!!! 



nasza „baza jogowa” w Kretowinach


naprawdę fachowy przewrót osoby nieprzytomnej z brzucha na plecy


ułożenie osoby nieprzytomnej w pozycji bocznej ustalonej (bezpiecznej)

30 ucisków klatki piersiowej 


2 wdechy


pomoc niemowlęciu


pozycja Krokodyla jako kwintesencja jogi…


i znowu Krokodyl...


i znowu...
ale dajemy słowo honoru, że praktykowałyśmy też bardziej wymagające asany


praktykantki 1 (... jak tu się najkorzystniej ustawić do zdjęcia?)


praktykantki 2 (... może wykonać jakąś asanę)


praktykantki 3 (... tak, joga jest najlepsza na wszystko)


Zapraszam
(wraz z nieocenioną Bożeną Urbanowicz - naszą specjalistką ratownictwa medycznego) 
na kolejną Weekendową Ucieczkę z Jogą we wrześniu 2017!