Aktualne zajęcia jogi akademickiej


Joga akademicka (zajęcia stacjonarne i on-line)
od 1 września 2025 r.

 
Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek 9.00 - 10.00 (grupa 60+/on-line)
                                                             10.15 - 11.15 (grupa 60+/on-line)           (Joanna Podolak, Paweł Podolak)

poniedziałek i środa 18.00 - 19.00 (grupa średnio zaawansowana)
                  19.15 - 20.15 (grupa początkująca/średnio zaawansowana)
(Beata Sztomberska)

wtorek i czwartek 18.00 - 19.15 (grupa średnio zaawansowana)
(Aneta Palińska)

wtorek, czwartek i piątek 19.15 - 20.15 (grupa zaawansowana/on-line)
(Joanna Podolak)


Kamienica Naujacka Miejskiego Ośrodka Kultury 
ul. Dąbrowszczaków 3, sala nr 303, III piętro (Centrum)

poniedziałek, wtorek, środa, czwartek 9.00 - 10.00 (grupa 60+)
                                                                   10.15 - 11.15 (grupa 60+)       
              (Joanna Podolak, Paweł Podolak)


Zajęcia jogi akademickiej trwają 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów (grupa 60+):
 karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 185 zł
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 175 zł
pojedyncza lekcja = 25 zł 

Ceny karnetów (grupy popołudniowe):
 karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 200 zł
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 190 zł
karnet miesięczny (1 lekcja w tygodniu) = 150 zł
pojedyncza lekcja = 40 zł 


 Joga na krześle (zajęcia stacjonarne i on-line)
od 1 września 2025 r.

piątek 9.00 - 10.00 (I grupa/on-line)
                 10.15 - 11.15 (II grupa/on-line)     
 (Joanna Podolak)

Joga na krześle trwa 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu/joga twarzy)

pojedyncza lekcja = 25 zł 
















Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponu...
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono...
Czytaj więcej