Aktualne zajęcia jogi akademickiej


Zajęcia od 1 stycznia 2025 r.

     Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

poniedziałek i środa 18.00 - 19.00 (grupa średnio zaawansowana)
              19.15 - 20.15 (grupa początkująca) 
(Beata Sztomberska)
ZAPISY - Joanna Podolak tel. 509 998 850 

wtorek i czwartek 18.00 - 19.00 (grupa początkująca) 
(Aneta Palińska)
ZAPISY - Joanna Podolak tel. 509 998 850 

wtorek, czwartek i piątek 19.15 - 20.15 (grupa zaawansowana) 
(Joanna Podolak)

    Zajęcia jogi akademickiej trwają 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
 karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 200 zł
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 190 zł
karnet miesięczny (1 lekcja w tygodniu) = 150 zł
pojedyncza lekcja = 42 zł 

   

Joga dla osób dojrzałych 60+ 

Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

     poniedziałek i środa 9.00 - 10.00
                                 10.15 - 11.15
     (Joanna Podolak, Adriana Sokół)

wtorek i czwartek 9.00 - 10.00
                        10.15 - 11.15
(Joanna Podolak, Paweł Podolak)

Spichlerz Miejskiego Ośrodka Kultury 
ul. Piastowska 13, sala baletowa II piętro (Centrum)

wtorek i czwartek 9.15  - 10.15
                        10.30 - 11.30
(Joanna Podolak, Paweł Podolak)

Zajęcia jogi akademickiej dla osób dojrzałych trwają 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
 karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 185 zł
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 175 zł
pojedyncza lekcja = 25 zł 


Joga na krześle 

Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

piątek 9.00 - 10.15
        10.15 - 11.15
 
(Joanna Podolak)
(brak miejsc)

Zajęcia jogi na krześle trwają 60 minut
(55 minut ćwiczeń + 5 minut relaksu)

Ceny karnetów:
pojedyncza lekcja = 25 zł 


Joga akademicka (zajęcia on-line)

poniedziałek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
                  10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)

wtorek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
              10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)
wtorek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

środa 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
           10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)

czwartek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
                  10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)
czwartek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

piątek 10.15 - 11.15 (joga na krześle)
piątek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

Zajęcia jogi akademickiej i jogi na krześle on-line trwają 60 minut
i odbywają się symultanicznie
z zajęciami stacjonarnymi
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
karnet popołudniowy Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 200 zł
karnet miesięczny popołudniowy (2 lekcje w tygodniu) = 190 zł
karnet miesięczny popołudniowy (1 lekcja w tygodniu) = 150 zł
karnet seniorski Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 195 zł
karnet seniorski (2 lekcje w tygodniu) = 175 zł
pojedyncza lekcja seniorska = 25 zł
pojedyncza lekcja popołudniowa = 42 zł
 
















Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono...
Czytaj więcej

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponu...
Czytaj więcej