Aktualne zajęcia jogi akademickiej


Zajęcia od 2 września 2024 r.

     Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

poniedziałek i środa 18.00 - 19.00 (grupa średnio zaawansowana)
              19.15 - 20.15 (grupa początkująca) 
(Beata Sztomberska)
ZAPISY - Joanna Podolak tel. 509 998 850 

wtorek i czwartek 18.00 - 19.00 (grupa początkująca) 
(Aneta Palińska)
ZAPISY - Joanna Podolak tel. 509 998 850 

wtorek, czwartek i piątek 19.15 - 20.15 (grupa zaawansowana) 
(Joanna Podolak)

    Zajęcia jogi akademickiej trwają 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
 karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 180 zł
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 170 zł
karnet miesięczny (1 lekcja w tygodniu) = 130 zł
pojedyncza lekcja = 38 zł 

   

Joga dla osób dojrzałych 60+ 

Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

     poniedziałek i środa 9.00 - 10.00
                                 10.15 - 11.15
     (Joanna Podolak, Adriana Sokół)

wtorek i czwartek 9.00 - 10.00
                        10.15 - 11.15
(Joanna Podolak, Paweł Podolak)

piątek 9.00 - 10.15  
(Joanna Podolak)

Spichlerz Miejskiego Ośrodka Kultury 
ul. Piastowska 13, sala baletowa II piętro (Centrum)

wtorek i czwartek 9.15  - 10.15
                        10.30 - 11.30
(Joanna Podolak. Paweł Podolak)

Zajęcia jogi akademickiej dla osób dojrzałych trwają 60 minut
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
karnet miesięczny (2 lekcje w tygodniu) = 160 zł
pojedyncza lekcja = 23 zł 


Joga na krześle 

Centrum H&B, sala nr 223
ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro (Jaroty)

piątek 10.15 - 11.15 
(Joanna Podolak)
ZAPISY - Joanna Podolak tel. 509 998 850

Zajęcia jogi na krześle trwają 60 minut
(55 minut ćwiczeń + 5 minut relaksu)

Ceny karnetów:
karnet miesięczny (4 lekcje w miesiącu) = 80 zł
pojedyncza lekcja = 23 zł 


Joga akademicka (zajęcia on-line)

poniedziałek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
                  10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)

wtorek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
              10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)
wtorek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

środa 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
           10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)

czwartek 9.00 - 10.00 (osoby dojrzałe 60+)
                  10.15 - 11.15 (osoby dojrzałe 60+)
czwartek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

piątek 10.15 - 11.15 (joga na krześle)
piątek 19.15 - 20.15 (grupa średnio zaawansowana i zaawansowana)

Zajęcia jogi akademickiej i jogi na krześle on-line trwają 60 minut
i odbywają się symultanicznie
z zajęciami stacjonarnymi
(50 minut ćwiczeń + 10 minut relaksu)

Ceny karnetów:
karnet Open (dowolna liczba zajęć w miesiącu) = 180 zł
karnet miesięczny popołudniowy (2 lekcje w tygodniu) = 170 zł
karnet miesięczny popołudniowy (1 lekcja w tygodniu) = 130 zł
karnet seniorski (2 lekcje w tygodniu) = 160 zł
karnet miesięczny jogi na krześle (4 lekcje w miesiącu) = 80 zł
pojedyncza lekcja = 38 zł 
















Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponu...
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono...
Czytaj więcej