Joga akademicka dla początkujących

 

 

Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce.
Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, ćwiczenia z zakresu rehabilitacji kręgosłupa
i ćwiczenia ogólnorozwojowe z hantelkami i gumą oporową.
Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające.

Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.

 

W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ prowadzą je doświadczone instruktorki jogi oraz fizjoterapeutka, która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu.
W razie wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyby nadmiernie obciążyć kręgosłup, stawy biodrowe lub stawy kolanowe. Rozwój następuje stopniowo – w tempie dostosowanym do potrzeb grupy -
i oparty jest zarówno na ćwiczeniach fizycznych, jak też na ćwiczeniach oddechowych i mentalnych
(ćwiczenia koncentracji umysłu).

 

Zajęcia jogi akademickiej charakteryzują się współpracą osoby prowadzącej z praktykującymi, co oznacza, że nie ma nachalnej korekty oraz istnieje możliwość niewykonania asan, w których ćwiczący czuje się niewygodnie i niekomfortowo lub uważa je za niebezpieczne dla własnego zdrowia. W takich sytuacjach instruktorki proponują inne – łatwiejsze – asany o podobnym spektrum działania. Na zajęciach wykorzystywane są akcesoria do jogi - klocki i paski - oraz akcesoria do ćwiczeń siłowych - hantle oraz gumy oporowe.

Na zajęcia należy ubrać się wygodnie i na dwie godziny przed zajęciami
nie spożywać dużych posiłków. Jogę praktykuje się boso. 

Centrum H&B sala 223
(ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro) (Jaroty)

poniedziałek i środa 18.00 - 19.00
(Beata Sztomberska, Joanna Podolak) 

Koszt zajęć
karnet miesięczny Open (nieograniczona liczba wejść w tygodniu) = 210 zł
karnet miesięczny (2 zajęcia w tygodniu) = 200 zł
karnet miesięczny (1 zajęcia w tygodniu) = 160 zł
pojedyncza lekcja = 45 zł