Mały
przewodnik dla osób, które miałyby ochotę dołączyć, ale wciąż
mają wątpliwości:
1.
Zajęcia jogi są dla każdego!
2.
Na zajęciach prezentuję różne warianty asan (bardzo łatwe,
średnie i bardziej wymagające) - każdy wybiera wariant dla siebie
odpowiedni.
3.
Nie koryguję na siłę - nikogo nie "naciskam", "nie
doginam", nie pogłębiam pozycji - szanuję zakres ruchu każdej
uczestniczki / każdego uczestnika
4.
Obowiązuje wolność wyboru - nie ma obowiązku wykonywania każdej
pozycji, choć warto próbować, żeby przekonać się, na co stać
nasze ciało
5.
Nie ma obowiązku utrzymywać pozycję tak długo, jak długo ja ją
utrzymuję - szanuję możliwości każdej uczestniczki / każdego
uczestnika
6.
Przed wykonaniem bardziej wymagającej asany, informuję o
przeciwwskazaniach do jej wykonania (np. osoby z wysokim ciśnieniem
tętniczym wykonują daną pozycję w bezpiecznym wariancie)
7.
Na pierwszych, drugich, trzecich, a nawet na piętnastych zajęciach
dla początkujących nie zalecam wykonywania pozycji odwróconych
(np. świecy czy stania na głowie) - bez obaw - nigdy tak nie
będzie!
8.
Należy wygodnie się ubrać - ewentualnie zabrać dodatkową bluzę
i skarpetki, żeby nie marznąć w czasie relaksu
9.
Ćwiczenia wykonuje się boso (ewentualnie w skarpetkach) na macie do
jogi (najlepiej antypoślizgowej) - nie trzeba mieć własnej, mam
zapasowe maty
10.
Na dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń nie należy jeść, aby nie
odczuwać dyskomfortu
11.
Najważniejsi są ćwiczący, a nie pani instruktorka - komfort,
przyjemność i rozwój osób ćwiczących jest istotą oraz sensem
mojej pracy!
Zapraszam!
Komentarze