Joga na Słonecznej Polanie

Cisza, spokój, piękna okolica… aż chce się praktykować jogę! 
Zapraszam na jogę pod chmurką w Centrum Żeglarstwa Wodnego i Lodowego przy ul. Sielskiej 38. (Dajtki, skręt w prawo przed lotniskiem).


W tak pięknych okolicznościach prowadzą jogę: Joanna Łotysz (vinyasa flow joga) oraz Joanna Podolak (joga akademicka).

Spotkania na tarasie przystani żeglarskiej są okazją, by latem kontynuować lub poznać praktykę asan, na chwilę zwolnić tempo życia, zrelaksować się, odprężyć i znaleźć czas na kontakt z przyrodą.

Zajęcia w każdy pogodny poniedziałek i czwartek o 18.45.
Koszt godzinnych zajęć 15 zł.


Maty do dyspozycji uczestników.


Kontakt
Joanna Podolak
tel.:  509 998 850
e-mail:  praktykajogi2015@gmail.com
profil na FB:  Joanna Podolak

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej