Joga na Pożegnanie Lata i Powitanie Jesieni


Wkrótce w Olsztynie powstanie 
Warmińsko-Mazurskie Stowarzyszenie Miłośników Jogi. 


Aby zaingurować jego początek oraz powitać jesień w dobrym humorze, zapraszam na spotkanie z jogą na Plaży Miejskiej w Olsztynie.

W niedzielę 18 września zajęcia na molo poprowadzą instruktorki oraz instruktorzy, którzy na co dzień prowadzą zajęcia w Olsztynie i reprezentują różne metody i szkoły jogi. 

Przyda się własna mata lub koc!

Harmonogram spotkania oraz prowadzący:

10.00 - 10.45 joga dla dzieci (Joanna Podolak)

11.00 - 11.50 vinyasa power joga (Joanna Łotysz)

12.00 - 12.50 joga śmiechu (Justyna Cilulko-Dołęga)

13.00 - 13.50 joga akademicka (Joanna Podolak)

14.00 - 14.50 ashtanga joga (Robert Kaczkowski)

15.00 - 15.50 sivananda joga (Monika Wojczulanis)

16.00 - 16.50 vinyasa krama joga (Justyna Cilulko-Dołęga)

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej