Z wielką przyjemnością informuję, że 2 marca (tj. we środę) ruszają na Dajtkach kolejne zajęcia jogi dla początkujących.
Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej (lustrzanej) Szkoły Podstawowej nr 18 przy ul. Żytniej 71.
Zapraszam wszystkie osoby, które mają ochotę zadbać o kręgosłup i stawy, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się.
Do grupy mogą dołączać osoby, które praktykowały już jogę, ale również te, które nie miały nigdy z jogą do czynienia.
Ćwiczenia są proste, przyjemne, relaksujące ciało i umysł!


A oto wszystkie miejsca, w których możemy się spotkać, żeby wspólnie poćwiczyć:

Studio Animacji Ruchowej "Rytm", ul. Żurawskiego 1a
(wejście od ul. Wilczyńskiego) (Pieczewo)
wtorek 18.15 - 19.15
               19.20 - 20.20
piątek 18.30 - 19.30
sobota 9.30 - 10.30


Planeta 11 - biblioteka multimedialna, ul. Piłsudskiego 38
(obok Planetarium) (Centrum)
poniedziałek, czwartek 19.10 - 20.10


Szkoła Podstawowa nr 18, ul. Żytnia 71
(sala gimnastyczna, kolorowa) (Dajtki)
środa 18.00 – 19.00 (grupa początkująca)
            19.00 – 20.00
piątek 20.00 - 21.00


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej