Proponuję zacząć Nowy Rok od postanowienia: „Będę dbać o swoje ciało i umysł”. Najlepszym sposobem na to jest joga.

Regularne ćwiczenia dają sprawność kręgosłupowi, stawom, mięśniom i przynoszą spokój. Warto się o tym przekonać.

Joga jest dla każdego!

W styczniu i w lutym proponuję skorzystać z oferty, którą przygotowałam dla osób, które ćwiczą już ze mną oraz dla osób, które dopiero rozpoczną przygodę z jogą. Oto propozycje.


Ceny karnetów miesięcznych:

8 zajęć w miesiącu = 80 zł
(2 razy w tygodniu)

4 zajęcia w miesiącu = 50 zł
(1 raz w tygodniu)

Ceny karnetów trzymiesięcznych:

8 zajęć w miesiącu = 210 zł
(2 razy w tygodniu)
4 zajęcia w miesiącu = 120 zł
(1 raz w tygodniu)


Przy zakupie tego karnetu należy wpłacić od razu całą kwotę.

Cena za jeden miesiąc (ćwiczenia 2 razy w tygodniu) wyniesie wówczas 70 zł (zamiast 80 zł).

Cena za jeden miesiąc (ćwiczenia raz w tygodniu) wyniesie wówczas 40 zł (zamiast 50 zł).


Ceny karnetów miesięcznych
dla dwojga:

8 zajęć w miesiącu = 65 zł
(2 razy w tygodniu)

4 zajęcia w miesiącu = 40 zł
(1 raz w tygodniu)


Karnet może zakupić osoba, która ćwiczy już ze mną i dodatkowo przyprowadzi na zajęcia nową osobą, która również zdecyduje się na miesięczny karnet.

Karnet mogą również zakupić dwie osoby, które dotąd nie ćwiczyły ze mną.

Każda z osób zapłaci wówczas za karnet miesięczny 65 zł (zamiast 80 zł) w przypadku ćwiczeń 2 razy w tygodniu oraz 40 zł (zamiast 50 zł) w przypadku ćwiczeń raz w tygodniu.


Ceny karnetów miesięcznych dla trojga:

8 zajęć w miesiącu = 60 zł
(2 razy w tygodniu)

4 zajęcia w miesiącu = 38 zł
(1 raz w tygodniu)


Karnet może zakupić osoba, która ćwiczy już ze mną i dodatkowo przyprowadzi na zajęcia dwie nowe osoby, które również zdecydują się na miesięczny karnet.

Karnet mogą również zakupić trzy osoby, które dotąd nie ćwiczyły ze mną.

Każda z osób zapłaci wówczas za karnet miesięczny 60 zł (zamiast 80 zł) w przypadku ćwiczeń 2 razy w tygodniu oraz 38 zł (zamiast 50 zł) w przypadku ćwiczeń raz w tygodniu.


pojedyncze wejście = 20 zł



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej