Jestem instruktorką jogi akademickiej.
Brzmi naukowo, prawda?
A nawet trochę groźnie...
Zaraz wszystko wyjaśnię i gwarantuję, że już groźnie nie będzie!

Joga akademicka jest systemem pracy opartym na ćwiczeniach hatha jogi oraz technikach relaksacyjnych. Celem jogi akademickiej jest utrzymanie oraz poprawa zdrowia zarówno od strony fizycznej, jak i psychicznej. Najogólniej można powiedzieć, że jest to profilaktyka jogą, ponieważ wykorzystuje ona metody pracy z ciałem i umysłem, które można zmierzyć, sprawdzić i zweryfikować naukowo pod kątem pozytywnego wpływu na zdrowie człowieka.

Jeśli będziesz wykonywał/a ćwiczenia zgodnie z zaleceniami oraz z poszanowaniem własnego ciała, akceptując jego początkowe ograniczenia, zajęcia będą dla Ciebie przyjemne, relaksujące i bez żadnych dolegliwości. Efekty przyjdą niepostrzeżenie!

Wiem, o czym pomyślą sceptycy – reklama zajęć obiecuje relaks, a potem na zajęciach dla początkujących instruktorka lub instruktor każą robić pozycję świecy! Znam takie zajęcia - sama kiedyś na takich byłam, dlatego moim ewentualnym uczniom NIGDY nie zgotuję takiej "niespodzianki".

Asany na moich zajęciach zawsze są dostosowane do aktualnego samopoczucia i możliwości osób ćwiczących. Zawsze są też wykonywane z uwzględnieniem zasad anatomii i biomechaniki. W tym właśnie specjalizuje się joga akademicka, w której każda asana została poddana obserwacji naukowej pod kątem wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka!



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyb
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść. Obserwuj swój oddech. Skoncentruj się tym, w jaki sposób oddych
Czytaj więcej