Nie mogę ćwiczyć, ponieważ joga jest dla osób bardzo sprawnych – mówią jedni.

Nie mogę ćwiczyć, ponieważ joga burzy mój system wartości – dodają drudzy.

Nie mogę ćwiczyć, ponieważ ja nie mam czasu! – mówią szybko inni.

Nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie mam maty, skarpetek, specjalnej koszulki, specjalnych spodni… nie mam jeszcze tego i nie mam tamtego…

A przecież nie potrzeba niczego.

Wystarczy zatrzymać się na chwilę, stanąć prosto z opuszczonymi rękoma i zacząć spokojnie, regularnie oddychać.

To już jest joga.

Czy wymaga to wielkiej sprawności? Czy burzy system wiary i przekonań? Czy potrzeba na to czasu? Czy należy specjalnie się ubierać?

Następnego dnia trzeba tylko wszystko powtórzyć i obiecać, że każdego dnia zatrzymam się na chwilę i skupię na własnym oddechu. Jednocześnie poczuję, jak wielka radość płynie z faktu, że jestem, że oddycham, że widzę, że mam obie ręce i nogi, które noszą mnie po ziemi.

I poczuję wdzięczność za to wszystko...

Komentarze

mama w vansach pisze…
Codziennie rano mam zamiar poćwiczyć. Mam strój, mam nawet specjalną płytę i książkę! Zamiast tego, szukam rano wymówki, a pozniej jestem na siebie zła. To co napisałaś, to super motywacja!! Szczególnie że robię to dla siebie, a głupio jest zawodzić siebie! Dzięki za "kopniaka" do działania! Idę poćwiczyć już teraz!
16 stycznia 2016 01:57
Praktyka Jogi Joanna Podolak pisze…
Życzę z całego serca powodzenia i wytrwałości - tym bardziej, że zaplecze już masz (strój, płytkę)! Trochę cierpliwości, a efekty są nieocenione! Dla mnie twój komentarz jest bardzo ważny i bardzo za niego dziękuję, ponieważ oznacza, że to, co robię i to, co piszę ma sens! Serdeczności!
18 stycznia 2016 06:07
Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Joga akademicka dla początkujących

Obraz
    Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce . Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł. Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.   W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ  prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,  która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponu...
Czytaj więcej

Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki

Obraz
Przed przystąpieniem do praktyki przygotuj wygodny strój i matę do jogi. Ćwicz boso w spokojnym miejscu. Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku. Asany zaprezentowane w sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą.                                                                     Góra Stań z połączonymi stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry. Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić – po prostu napnij pośladki.  Opuść swobodnie ramiona i oddal wyprostowane ręce od ciała.  Cofnij lekko głowę i patrz przed siebie. Oddychaj spokojnie.  Obserwuj swoje ciało. Zauważ, że ciało nie jest całkowicie nieruchome. Wykonuje ono...
Czytaj więcej