Praktyka Jogi

Joga na Pożegnanie Lata i Powitanie Jesieni Wkrótce w Olsztynie powstanie  Warmińsko-Mazurskie Stowarzyszenie Miłośników Jogi.  Aby zaingurować jego początek oraz powitać jesień w dobrym humorze, zapraszam na spotkanie z jogą na Plaży Miejskiej w Olsztynie. W niedzielę 18 września zajęcia na molo poprowadzą instruktorki oraz instruktorzy, którzy na co dzień prowadzą zajęcia w Olsztynie i reprezentują różne metody i szkoły jogi.  Przyda się własna mata lub koc! Harmonogram spotkania oraz prowadzący: 10.00 - 10.45 joga dla dzieci (Joanna Podolak) 11.00 - 11.50 vinyasa power joga (Joanna Łotysz) 12.00 - 12.50 joga śmiechu (Justyna Cilulko-Dołęga) 13.00 - 13.50 joga akademicka (Joanna Podolak) 14.00 - 14.50 ashtanga joga (Robert Kaczkowski) 15.00 - 15.50 sivananda joga (Monika Wojczulanis) 16.00 - 16.50 vinyasa krama joga (Justyna Cilulko-Dołęga)

O błogości i roztargnieniu prosta historia… Nierzadko zdarza się, że prowadzę dwie lub trzy lekcje jogi pod rząd. Często mam wrażenie, że ćwiczę jogę wyczynowo – o ile w ogóle można w ten sposób określić praktykowanie jogi.  Po pierwszej lekcji jestem pełna energii i dobrego humoru – myślę sobie: „Świat należy do mnie!”.  Po drugiej lekcji jestem zmęczona , trochę obolała, spragniona, często zachrypnięta od wydawania instrukcji – myślę sobie: ”Chyba oszalałam! Mam ponad czterdzieści lat i zachciało mi się zostać instruktorką jogi!” Po trzeciej lekcji osiągam stan trudny do wyrażenia słowami . Jeśli miałabym szukać najbliższego prawdzie odpowiednika, byłoby to słowo: „błogość”. Ciało jest posłuszne i elastyczne, umysł spokojny, każdy ruch sprężysty i stanowczy, spojrzenie w przyszłość jasne i pewne – myślę sobie wówczas: „Niech tak będzie! Wszystko tak właśnie ma być!” Takie myśli i odczucia towarzyszyły mi również po ostatnich zajęciach. Po za...

Joga akademicka czyli pozostań w swojej kulturze, ale ćwicz ciało i umysł Dawno, dawno temu… - a nie… to wcale nie było tak dawno… - narodziła się joga… akademicka. Joga jako mistyczna filozofia, dyscyplina samodoskonalenia, droga ascezy i medytacji, narodziła się tysiące lat temu. Najstarsze jej ślady odnaleziono w dolinie Indusu i określono ich wiek na cztery tysiące lat.  Sziwa w pozycji medytacyjnej w otoczeniu zwierząt źródło Wikipedia.org Ale joga akademicka jest dyscypliną stosunkowo młodą, choć całymi garściami czerpie z tradycji starożytnych „Jogasutr” Patańdżalego oraz najważniejszego traktatu o ćwiczeniach, czternastowiecznej „Hathajogapradipika”. Początki jogi akademickiej sięgają w Polsce lat 70. XX wieku . Pojawiły się wówczas możliwości zbadania metodami naukowymi wpływu jogi na zdrowie i życie współczesnego człowieka.  Badania te prowadzi się do dziś i już wiadomo, które ćwiczenia i w jakiej postaci przynoszą ciału i umysłowi korzyści....

Festiwal Jogi w Olsztynie Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi obchodzonego w czerwcu zapraszam serdecznie wszystkich olsztynian na Festiwal Jogi. Spotkamy się w CRS Ukiel na Plaży Miejskiej 5 czerwca! Tylko tego dnia będzie można poznać różne style jogi, spotkać się z nauczycielami i zdecydować czy joga może być czymś dla Was. A jeśli już ćwiczycie jogę, będzie znakomita okazja do sprawdzenia się w innej odmianie jogi niż ta, którą praktykujecie. Ponadto będzie możliwość spotkania z fizjoterapeutą i zadania mu nurtujących pytań. Poradą będzie też służyła osoba zajmująca się zielarstwem i zdrowym odżywianiem.   Jako że jedną z zasad jogi jest ahimsa czyli niekrzywdz enie - zarówno siebie jak i innych istot - nie zabraknie akcentu wegańskiego. Otwarte Klatki, które zajmują się obroną praw zwierząt oraz promowaniem diety roślinnej, przygotowały mnóstwo atrakcji dla małych i dużych joginów. Na ich stoisku m.in. spróbujecie pysznych dań kuchni wegańskiej, ozdobicie ciało hen...

Zwykle czuję duży opór przed publikowaniem swoich dyplomów, ale ostatnio pomyślałam, że skoro posiadam już dwa tytuły zawodowe – instruktorki hatha jogi oraz nauczycielki jogi dla dzieci – to warto o tym napisać, zwłaszcza że drugi z nich jest zupełnie nowy! Zaledwie kilka dni temu odbyła się w Poznaniu pierwsza polska edycja szkolenia dla nauczycieli, którzy oprócz standardowych zajęć dla dorosłych mają ochotę i potrzebę uczenia również dzieci.  Szkolenie to – kończące się egzaminem – dało możliwość zdobycia międzynarodowego certyfikatu, pozwalającego rozwijać u dzieci miłość do ruchu, zaspakajać potrzebę pozytywnego kontaktu z innymi dziećmi oraz uczyć wartościowych zachowań, jak przyjaźń, tolerancja, otwarcie na drugiego człowieka. Zajęcia jogi dla dzieci nie przypominają zajęć dla dorosłych – są niezwykle dynamiczne. Towarzyszy im ciągły ruch, taniec przy wesołej muzyce oraz elementy edukacyjne, np. dzieci uczą się liczyć, rozpoznawać kolory, poznawać podstawy ję...

Z wielką przyjemnością informuję, że 2 marca (tj. we środę) ruszają na Dajtkach kolejne zajęcia jogi dla początkujących. Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej (lustrzanej) Szkoły Podstawowej nr 18 przy ul. Żytniej 71. Zapraszam wszystkie osoby, które mają ochotę zadbać o kręgosłup i stawy, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Do grupy mogą dołączać osoby, które praktykowały już jogę, ale również te, które nie miały nigdy z jogą do czynienia. Ćwiczenia są proste, przyjemne, relaksujące ciało i umysł! A oto wszystkie miejsca, w których możemy się spotkać, żeby wspólnie poćwiczyć: Studio Animacji Ruchowej "Rytm" , ul. Żurawskiego 1a (wejście od ul. Wilczyńskiego) (Pieczewo) wtorek 18.15 - 19.15                19.20 - 20.20 piątek 18.30 - 19.30 sobota 9.30 - 10.30 Planeta 11 - biblioteka multimedialna, ul. Piłsudskiego 38 (obok Planetarium) (Centrum) poniedziałek, czwartek 19....

Mały przewodnik dla osób, które miałyby ochotę dołączyć, ale wciąż mają wątpliwości: 1. Zajęcia jogi są dla każdego! 2. Na zajęciach prezentuję różne warianty asan (bardzo łatwe, średnie i bardziej wymagające) - każdy wybiera wariant dla siebie odpowiedni. 3. Nie koryguję na siłę - nikogo nie "naciskam", "nie doginam", nie pogłębiam pozycji - szanuję zakres ruchu każdej uczestniczki / każdego uczestnika 4. Obowiązuje wolność wyboru - nie ma obowiązku wykonywania każdej pozycji, choć warto próbować, żeby przekonać się, na co stać nasze ciało 5. Nie ma obowiązku utrzymywać pozycję tak długo, jak długo ja ją utrzymuję - szanuję możliwości każdej uczestniczki / każdego uczestnika 6. Przed wykonaniem bardziej wymagającej asany, informuję o przeciwwskazaniach do jej wykonania (np. osoby z wysokim ciśnieniem tętniczym wykonują daną pozycję w bezpiecznym wariancie) 7. Na pierwszych, drugich, trzecich, a nawet na piętnastych zajęciach dla początkujących nie z...

Nasz umysł jest cudownym magazynem , w którym na różnych półkach – posegregowane chronologicznie – leżą wspomnienia, przekonania, wnioski, wiedza, uprzedzenia, schematy, lęki, przyzwyczajenia i blokady. Wszystko pięknie związane wstążkami doświadczeń i przeżyć. Wszystko gotowe do użycia. W nagłej potrzebie umysł filtruje aktualne przeżycie przez to, co dostępne na półce, wstążki opadają i – proszę bardzo – reakcja gotowa. Mamy to z głowy! Reagujemy wyuczonym schematem, starym przekonaniem, dobrze znanym lękiem, wnioskiem wyciągniętym przed laty… Każda reakcja jest taka sama, każdy dzień jest taki sam, każdy rok zapowiada się w ten sam sposób... A gdyby tak nagle przerwać ten łańcuszek? Gdyby tak dołożyć do tego łańcuszka NOWE ogniwo? Co powiedziałby na to umysł? Czy groziłoby to ruiną cudownego magazynu z wieloma półkami? M ały podstęp w stosunku do wiedzy i przyzwyczajeń… O dstępstwo od schematu i prostego wniosku… Jak? W bardzo prosty sp...

Nie mogę ćwiczyć, ponieważ joga jest dla osób bardzo sprawnych – mówią jedni. Nie mogę ćwiczyć, ponieważ joga burzy mój system wartości – dodają drudzy. Nie mogę ćwiczyć, ponieważ ja nie mam czasu! – mówią szybko inni. Nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie mam maty, skarpetek, specjalnej koszulki, specjalnych spodni… nie mam jeszcze tego i nie mam tamtego… A przecież nie potrzeba niczego. Wystarczy zatrzymać się na chwilę, stanąć prosto z opuszczonymi rękoma i zacząć spokojnie, regularnie oddychać. To już jest joga. Czy wymaga to wielkiej sprawności? Czy burzy system wiary i przekonań? Czy potrzeba na to czasu? Czy należy specjalnie się ubierać? Następnego dnia trzeba tylko wszystko powtórzyć i obiecać, że każdego dnia zatrzymam się na chwilę i skupię na własnym oddechu. Jednocześnie poczuję, jak wielka radość płynie z faktu, że jestem, że oddycham, że widzę, że mam obie ręce i nogi, które noszą mnie po ziemi. I poczuję wdzięczność za to wszystko...