tag:blogger.com,1999:blog-88772003105685695592024-02-25T00:40:39.900-08:00Praktyka Jogisiła elastyczność równowaga
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-77129942042492480522023-01-01T03:43:00.003-08:002023-01-01T04:09:33.640-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj553Vo1q47IddnA0jbB01ciQfbNxXArTQU5epOvLrPtucFV8W307-NNpLMiRGr0kElzwH-Xo1zVUCl0hbTzqYMoSqKaFY_rK6cMJgRFyzx4L7X7tVBUIQgHDEVM2OS7rtVA6CJRTKZUPw/s2048/20200426_114907.jpg" style="font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj553Vo1q47IddnA0jbB01ciQfbNxXArTQU5epOvLrPtucFV8W307-NNpLMiRGr0kElzwH-Xo1zVUCl0hbTzqYMoSqKaFY_rK6cMJgRFyzx4L7X7tVBUIQgHDEVM2OS7rtVA6CJRTKZUPw/w410-h307/20200426_114907.jpg" width="410" /></a></div><p> </p><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; line-height: 22.5px;"></p><div style="color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; text-align: left;"><b style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #3d85c6;">Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce</span></b><span style="font-size: 11pt;">. Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł.</span></div><span face="verdana, sans-serif" style="line-height: 22px;"><div style="color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 11pt; text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;"><br />Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające. </span><b style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #3d85c6;">Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.</span></b></div><o:p style="color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 11pt;"></o:p></span><p></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"> </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcBnSNU-Fg3YEOaxCjvpdCM9ecnhxqg1GszxppcFsaml9giTVY4aGK3ZrRVCEN9IFsG9cM_lB2XyG5_iUrP1poknZM3AJT3zgLR4s_rI0FNbh_Tgg5re6sMQSp0NUUcTzFPnzar6q9LouAtIALD-jZGMxCoSXfukZ7m-0PGFqVmUaWXKjAfx2t6p4a/s1080/%C5%9Bwierszcz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcBnSNU-Fg3YEOaxCjvpdCM9ecnhxqg1GszxppcFsaml9giTVY4aGK3ZrRVCEN9IFsG9cM_lB2XyG5_iUrP1poknZM3AJT3zgLR4s_rI0FNbh_Tgg5re6sMQSp0NUUcTzFPnzar6q9LouAtIALD-jZGMxCoSXfukZ7m-0PGFqVmUaWXKjAfx2t6p4a/w400-h400/%C5%9Bwierszcz.jpg" width="400" /></a></div><br /><div class="separator" style="background-color: #f3fdfe; clear: both; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></div><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px;"></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px; text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;">Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyby nadmiernie obciążyć kręgosłup, stawy biodrowe lub stawy kolanowe. Rozwój następuje stopniowo – w tempie dostosowanym do potrzeb grupy i oparty jest zarówno na ćwiczeniach fizycznych, jak też na ćwiczeniach oddechowych i mentalnych </span><span style="font-size: 11pt;">(ćwiczenia koncentracji umysłu).</span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"> </span></p><div class="separator" style="background-color: #f3fdfe; clear: both; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoXxP-BaaH0orVKqp5fugZykEYesH5gc-kqsd6YnO1vVk5bVQo8ItSX_YgcleOW-HQBuQJIRtGDlnyqNSViLVTwDHmVWlAiLUBR8m0YCIjhNZJ778wk23safrvCzLALiUpfrDKzqTBP7o/s2048/20200426_115634.jpg" style="background: transparent; color: #37afc0; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoXxP-BaaH0orVKqp5fugZykEYesH5gc-kqsd6YnO1vVk5bVQo8ItSX_YgcleOW-HQBuQJIRtGDlnyqNSViLVTwDHmVWlAiLUBR8m0YCIjhNZJ778wk23safrvCzLALiUpfrDKzqTBP7o/w400-h300/20200426_115634.jpg" style="border: 0px; height: inherit; max-width: 100%;" width="400" /></a></div><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px;"></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px; text-align: left;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;">Zajęciach jogi akademickiej charakteryzują się współpracą osoby prowadzącej z praktykującymi, co oznacza, że nie ma nachalnej korekty oraz istnieje możliwość niewykonania asan, w których ćwicząca/y czuje się niewygodnie i niekomfortowo lub uważa je za niebezpieczne dla własnego zdrowia. W takich sytuacjach instruktorki proponują inne – łatwiejsze – asany, o podobnym spektrum działania.</span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px; text-align: left;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXI_3QQLb9T67CIqMEwu2dMcPPH_DGMd1A_mnCknUBLfr1wWFNqrZTWwHGrhczLSSbAhg1IyUKA0lXxOG3klqVRayxZSbxt6kkRk08GEHCT965hfv0lHXiPCI575T5LHZrdCKv8shAS1kkBLIDIqvXG-MYnDKmrcQM_tVJwimyp9W0uy5CSqaXj2v/s1080/pies.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXI_3QQLb9T67CIqMEwu2dMcPPH_DGMd1A_mnCknUBLfr1wWFNqrZTWwHGrhczLSSbAhg1IyUKA0lXxOG3klqVRayxZSbxt6kkRk08GEHCT965hfv0lHXiPCI575T5LHZrdCKv8shAS1kkBLIDIqvXG-MYnDKmrcQM_tVJwimyp9W0uy5CSqaXj2v/w400-h400/pies.jpg" width="400" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"></p><div style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;">Na zajęcia należy ubrać się wygodnie i na dwie godziny przed zajęciami</span></div><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><div style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;">nie spożywać dużych posiłków. Jogę praktykuje się boso. <br /><br /></span></div><div style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; text-align: left;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #fcff01; font-size: 11pt;"><b><span style="color: red;">Pierwsze zajęcia 3 stycznia o 17.45</span></b></span></div></span><p></p><p class="MsoNormal" style="color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><b><span style="color: #45818e;"><span style="background-color: white;">Centrum H&B sala 223<br />(ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro) (Jaroty)<br /></span><br /><span style="background-color: #fcff01;">wtorek i czwartek 17.45 - 18.45</span><br /></span></b></span><b style="background-color: #f3fdfe; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">(Aneta Palińska) </span></b></p><p class="MsoNormal" style="color: #757575; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><b style="background-color: #f3fdfe; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><span face="verdana, sans-serif">Koszt zajęć<br /></span></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">karnet miesięczny (2 zajęcia w tygodniu) = 160 zł<br /></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">karnet miesięczny (1 zajęcia w tygodniu) = 130 zł<br /></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">pojedyncza lekcja = 38 zł</span></span></b></p></div>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-8454668648717676422021-10-10T09:45:00.013-07:002023-01-01T04:11:30.045-08:00Stacjonarny warsztat jogi twarzy<p> <b style="font-size: 10pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Pierwszy stacjonarny warsztat jogi twarzy za nami…</span></b></p><p class="MsoNormal"><span face=""Verdana","sans-serif"" style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;"><br /></span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Verdana","sans-serif"" style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggscYmMCRK-JC6wot7jLfklh1xlsKrihI4GbdYeUMlFyWZXQINVvUznOxX-rpBPP7ufEPfJHcun1wIqhwjuJRa13CIOYJBMT1daOirAAF_UM4vT5HtluiIAQ7oyCv0qv6jtlYjGqvveQI/s945/sala+przed+warsztatem.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="945" data-original-width="945" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggscYmMCRK-JC6wot7jLfklh1xlsKrihI4GbdYeUMlFyWZXQINVvUznOxX-rpBPP7ufEPfJHcun1wIqhwjuJRa13CIOYJBMT1daOirAAF_UM4vT5HtluiIAQ7oyCv0qv6jtlYjGqvveQI/w320-h320/sala+przed+warsztatem.jpg" width="320" /></a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOqd6p7KdOidOpt38ynZPfQRRg5wRs4ScQ7h6aw9hsVax4gzs9Yu7r9Ej_HpoeC_g0tUS3TIWa4Erqx09qdBKqzr08fu_zkyaKA9w7DYE1sPLLbtdDlHfr8lzOJOGGQut9vjSkKa5QaOU/s864/sala+przed+warsztatem4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="648" data-original-width="864" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOqd6p7KdOidOpt38ynZPfQRRg5wRs4ScQ7h6aw9hsVax4gzs9Yu7r9Ej_HpoeC_g0tUS3TIWa4Erqx09qdBKqzr08fu_zkyaKA9w7DYE1sPLLbtdDlHfr8lzOJOGGQut9vjSkKa5QaOU/s320/sala+przed+warsztatem4.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></b><p></p>
<p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span face="Verdana, sans-serif">Jedenaście uśmiechniętych dziewczyn masowało buzie,
ćwiczyło mięśnie twarzy, oklejało skórę taśmami do kinezyterapii oraz mieszało
naturalne mazidła do pielęgnacji cery.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span face="Verdana, sans-serif">Było zabawnie, energetycznie.. po prostu super.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span face="Verdana, sans-serif">Tematem przewodnim spotkania były </span><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: #45818e; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">czoło i okolice oczu</span></b><span face="Verdana, sans-serif">. W kolejnym miesiącu zajmiemy
się policzkami, owalem twarzy i podbródkiem, a następnie poświęcimy czas na
pielęgnację szyi i dekoltu.<br /><br /><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: #45818e; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Jeśli nie chcesz czekać na kolejne zajęcia stacjonarne, przyłącz się do spotkań on-line, które
odbywają się </span></b><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: red; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">regularnie w niedzielę o
18.30</span></b><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: #45818e; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;"> lub </span></b><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: red; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">w piątki o 10.15</span></b><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: #45818e; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;"> (oba dni to ta
sama tematyka)</span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="background-color: #fcff01; color: #45818e; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">
</b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcLZvdfOlf4v0ZqkOIk9n1R-Gn2ZxIQ2EDYcBe1cqs_dIf7NZcA3CL_lwOfgJnGiAfbsKJ21D3FZ9mxWF5rtGYh4v6tZI5KG5RLduMOR37z0h_9n8OrZFxbX_VWH_bN956nbbLbG6EbE/s1648/ja+kinezjotaping.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1648" data-original-width="1232" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcLZvdfOlf4v0ZqkOIk9n1R-Gn2ZxIQ2EDYcBe1cqs_dIf7NZcA3CL_lwOfgJnGiAfbsKJ21D3FZ9mxWF5rtGYh4v6tZI5KG5RLduMOR37z0h_9n8OrZFxbX_VWH_bN956nbbLbG6EbE/s320/ja+kinezjotaping.jpg" width="239" /></a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><p class="MsoNormal"><b><span face=""Verdana","sans-serif"" style="background: rgb(252, 255, 1); color: #45818e;">Zapraszam serdecznie!</span></b><span face=""Verdana","sans-serif""><o:p></o:p></span></p></b></div><b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;"><br /></span></b><p></p><p></p>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-11388793494564892012021-08-23T12:12:00.010-07:002023-01-01T04:19:06.851-08:00Joga twarzy<p> </p><p><b style="font-family: verdana; text-align: center;"><span style="color: #45818e;"> </span></b><b style="font-family: verdana; text-align: center;"><span style="color: #45818e;"> </span></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieoCF4QS0ev-YkHeXOW4I4tnon2GuoRmEAfYjhlQyOq-fhiyqNPaP301fvsA0UpuxgrDH_qyovC8Fg_YEGXokoWXPrryXmSjy1Z54nhFy9TpSwS8dVs6VDER_gyfW5WUjLcemx0N405OI/s2048/bezz%25C4%2599bny+u%25C5%259Bmiech+na+fb.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieoCF4QS0ev-YkHeXOW4I4tnon2GuoRmEAfYjhlQyOq-fhiyqNPaP301fvsA0UpuxgrDH_qyovC8Fg_YEGXokoWXPrryXmSjy1Z54nhFy9TpSwS8dVs6VDER_gyfW5WUjLcemx0N405OI/s320/bezz%25C4%2599bny+u%25C5%259Bmiech+na+fb.jpg" width="240" /></a></p><p><br /></p><p style="text-align: left;"><b style="font-family: verdana; text-align: center;"><span style="color: #45818e;"><span style="background-color: #fcff01;">Każda twarz jest cudownie piękna.</span></span></b></p><span style="color: #45818e; font-family: verdana; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;"><b><div style="text-align: center;"><span style="background-color: #fcff01;">Każda rysa niepowtarzalna.<br /><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fcff01;">Każdy uśmiech pełen uroku.</span></div></b></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="color: black; font-family: verdana; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;">Jednak twarz zmienia się z biegiem lat i pojawia się moment, gdy zerkam na nią ze zdziwieniem i niepokojem… „To naprawdę ja? W sercu mam 21 lat, a na twarzy… trochę więcej…”</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="font-family: verdana;">Mam jednak sposób, by ten niepokój przepędzić. Tak… można udać się do salonu medycyny estetycznej i wykonać kosztowny, inwazyjny zabieg. To można zrobić zawsze…<br /><br /></span></p><div style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="color: black; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;">Nie jestem przeciwniczką zabiegów, proponuję tylko spróbować </span><span face="Verdana, sans-serif">najpierw <br /></span><span face="Verdana, sans-serif"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">metod nieinwazyjnych.</span></b></span></span></span></div><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif"><div style="text-align: center;"><br /></div><b><div style="text-align: center;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Na przykład spróbować jogi twarzy.</span></b></div></b></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="font-family: verdana; line-height: 24px;">Nie wystarczy wklepać krem, by utrzymać twarz w dobrej formie. Tym bardziej, że większość kremów oferowanych w sklepach zawiera bardzo mało wartościowych składników, a dużo elementów z gatunku utrwalaczy, zagęszczaczy, poprawy zapachu itp. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="font-family: verdana; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Twarz to nie tylko skóra, ale również mięśnie,</span></b> które wymagają treningu jak każdy mięsień ukryty w ciele. Mięśnie twarzy są nierzadko przyczepione do skóry, więc gdy mięśnie wiotczeją, wiotczeje również skóra, bo zostaje pozbawiona swojego naturalnego rusztowania. <br /><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGLYUqu54y1YbaVPYQOxRDKrQFSBSII_W-B6fHYbcfzoomJzIYyMWS-jPA7hIeUPM-9K7dDKD9NyIryQFF4lIksbMH095ylid0B89Z_D_PcObZAqXtcQUCby3U4meOlP8jgOkgySSOoifHeCwFxq00X2EGpoI1tV23sFVcQeKFwi6AskYRJucJZVe/s1404/mi%C4%99%C5%9Bnie%20twarzy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1404" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieGLYUqu54y1YbaVPYQOxRDKrQFSBSII_W-B6fHYbcfzoomJzIYyMWS-jPA7hIeUPM-9K7dDKD9NyIryQFF4lIksbMH095ylid0B89Z_D_PcObZAqXtcQUCby3U4meOlP8jgOkgySSOoifHeCwFxq00X2EGpoI1tV23sFVcQeKFwi6AskYRJucJZVe/w308-h400/mi%C4%99%C5%9Bnie%20twarzy.jpg" width="308" /></a><br /><br /></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="color: black; font-family: verdana; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;">Podobnie jak ćwiczę biodra, grzbiet czy nogi, ćwiczę mięśnie twarzy, by utrzymać je w dobrej kondycji i utrzymać ładny wygląd twarzy. </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="color: black; font-family: verdana; line-height: 24px; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 0pt;">Ćwiczenia są pożyteczne i przydatne, ale w czasie ich wykonywania nie wygląda się najlepiej. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfgnIp5ZLcSpcyMt8CkL_SWAjb1OvIRvZmkkftO3-Jc-fXwbcvbhXym7Wq5LfBS4mnKsPZNy5TadRMqR2jiUF2PsniHquc6wN4a35J1TICobeqMdYNKOU2qXpZSI7iPK_7628QsLQkoOw/s2048/%25C4%2587wiczenia+joga+twarzy.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfgnIp5ZLcSpcyMt8CkL_SWAjb1OvIRvZmkkftO3-Jc-fXwbcvbhXym7Wq5LfBS4mnKsPZNy5TadRMqR2jiUF2PsniHquc6wN4a35J1TICobeqMdYNKOU2qXpZSI7iPK_7628QsLQkoOw/s320/%25C4%2587wiczenia+joga+twarzy.jpg" /></span></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e; font-family: verdana; line-height: 24px;"><b>Nie chodzi jednak o to, by w czasie ćwiczeń wyglądać dobrze, ale o to, by po ćwiczeniach wyglądać promiennie. </b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="font-family: verdana; line-height: 24px;">Dlatego joga twarzy oferuje cały zestaw min i dziwnych grymasów, by wzmocnić mięśnie twarzy i nie pozwolić, by powieki, policzki czy podbródek zaczęły opadać. Przy okazji jest naprawdę niezły ubaw!</span></p><div class="separator" style="clear: both;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;"><span style="font-family: verdana; line-height: 24px;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Aby poprawić koloryt skóry, zredukować zmarszczki i zmusić fibroblasty do naturalnej produkcji kolagenu i elastyny, stosuję masaże. </span></b>Nie dość, że twarz wygląda </span><span style="font-family: verdana;">pięknie p</span><span style="font-family: verdana;">o masażu, to jeszcze można się przy nim fantastycznie zrelaksować.</span></p><span style="font-family: verdana;">Na regularnych zajęciach jogi twarzy on-line prezentuję, w jaki sposób połączyć wszystkie elementy: masaże, ćwiczenia i naturalną pielęgnację. <br /><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hsGwVEJ1VkWp4QXEcF0YL3weYHCAmsmNTnLiDvdsI5Nk-Dp33kyx45e8aUuAPqhCdadBpM3YnuTGjTN7_hXeaUuAICQcd0JLtzZDt7OT5iEs7kuSgHhlFufvg2SRLjbZQmTYRvRo5TSWqJiATECScjhU-MfRPlWH8hBe9id_PewT8CZFOy-mCvm8/s1648/moja%20twarz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1648" data-original-width="1236" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hsGwVEJ1VkWp4QXEcF0YL3weYHCAmsmNTnLiDvdsI5Nk-Dp33kyx45e8aUuAPqhCdadBpM3YnuTGjTN7_hXeaUuAICQcd0JLtzZDt7OT5iEs7kuSgHhlFufvg2SRLjbZQmTYRvRo5TSWqJiATECScjhU-MfRPlWH8hBe9id_PewT8CZFOy-mCvm8/w300-h400/moja%20twarz.jpg" width="300" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="color: #45818e; font-family: verdana;"><div style="text-align: center;"><b>To ja. Mam 50 lat... Regularnie ćwiczę i masuję <br />twarz, szyję i dekolt.<br /><br /><span style="background-color: #fcff01;">To naprawdę działa.<br /><br /></span></b></div></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: #fcff01;"><span style="font-family: verdana;"><b><span style="color: red;">Zajęcia jogi twarzy on-line</span></b></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: #fcff01;"><span style="color: #45818e; font-family: verdana;"><b>piątek 10.15 - 11.00</b></span></span></div><b style="color: #45818e; font-family: verdana; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><b style="background-color: #fcff01;">niedziela 18.30 - 19.15<br /><br /></b></div></b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: #fcff01;"><span style="color: #45818e; font-family: verdana;"><b><br /><br /></b></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: #fcff01;"><span style="color: #45818e; font-family: verdana;"><span face="verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: #45818e; font-weight: 700; text-indent: -18pt;"><span face="" style="font-size: 11pt;"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">karnet miesięczny (4 spotkania w miesiącu) = 85 zł<br />pojedyncza lekcja = 23 zł</span></b></span></span><span face="verdana, sans-serif" style="background-color: white; color: black; font-size: 11pt; font-weight: 700; text-indent: -18pt;"> </span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="background-color: #fcff01;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></span></div>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-88080305409812325092021-05-24T12:37:00.020-07:002021-06-05T09:40:36.483-07:00Sekwencja łatwych asan do samodzielnej praktyki<p><span style="font-family: verdana;">Przed przystąpieniem do praktyki
przygotuj wygodny strój i matę do jogi.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Ćwicz boso w spokojnym miejscu.
Nie najadaj się – praktykuj 2 godziny po posiłku.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Asany zaprezentowane w
sekwencji są bardzo łatwe, ale jeśli mimo to masz wątpliwości co do swojego
stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub fizjoterapeutą. <span style="mso-spacerun: yes;"> <br /><br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana; mso-spacerun: yes;"><b> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Góra</span></b></span></span></p><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDh3CnV979utYTNE_5YAFTmTkAi5_aqLJbuHYmKzrKz9JINTXj42PrDgSEEBzPcj8GzdXpMyJg6sI8qVqLk3OVD27KeZJNB1B7FVSdPSlgMzvzRy9v4lR4scC_dSwNYBCDTybdWKtTciI/s2048/G%25C3%25B3ra.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1927" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDh3CnV979utYTNE_5YAFTmTkAi5_aqLJbuHYmKzrKz9JINTXj42PrDgSEEBzPcj8GzdXpMyJg6sI8qVqLk3OVD27KeZJNB1B7FVSdPSlgMzvzRy9v4lR4scC_dSwNYBCDTybdWKtTciI/s320/G%25C3%25B3ra.jpg" width="320" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Stań z połączonymi
stopami. Napnij uda, starając się przesunąć rzepki kolanowe do góry.<br />
<br />
Wyprostuj się i spróbuj podwinąć kość ogonową. Jeśli nie możesz tego zrobić –
po prostu napnij pośladki. </span><span face="Verdana, sans-serif">Opuść swobodnie ramiona i
oddal wyprostowane ręce od ciała. </span><span face="Verdana, sans-serif">Cofnij lekko głowę i patrz
przed siebie. Oddychaj spokojnie. </span><span face="Verdana, sans-serif">Obserwuj swoje ciało.</span></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRXEtd2t6b3suP1WDFy-KIuKTyPFq_0_6rSZ4fC7jqL12o56cJp3iR1bZo0rp80RYzkl5GuTIh9TFXC-1_wl3wIKLVjo6BY12SJKDAUKjg0PyLreQVoBKfmJy7SQIght0LBRVpsH97Now/s2048/G%25C3%25B3ra+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1772" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRXEtd2t6b3suP1WDFy-KIuKTyPFq_0_6rSZ4fC7jqL12o56cJp3iR1bZo0rp80RYzkl5GuTIh9TFXC-1_wl3wIKLVjo6BY12SJKDAUKjg0PyLreQVoBKfmJy7SQIght0LBRVpsH97Now/s320/G%25C3%25B3ra+II.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Zauważ, że ciało nie jest całkowicie
nieruchome. Wykonuje ono niezależne od ciebie, maleńkie przesunięcia do przodu
i do tyłu oraz na boki. Jednak grawitacja nie pozwala ci upaść.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Obserwuj swój oddech. Skoncentruj
się tym, w jaki sposób oddychasz. Jeśli na początku trudno ci się odprężyć w tej
pozycji, weź kilka głębokich wdechów i spokojnych wydechów. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Przez kolejną minutę
oddychaj zupełnie naturalnie i ciesz się tym, że właśnie zaczęłaś/ zacząłeś ćwiczyć
jogę!!!<br /><br /></span><span face="Verdana, sans-serif" style="line-height: 150%;"><br /> <b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Uniesione
Ręce</span></b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_HoRj9lRV8n1o7OKBywERWxH-2OLa0ICgQ-c8Skd80_kU_QyppP3plpT2gZaVF2lDA4b7AXMs3OCDJksvtcg1akw2_Sm6yAMHxwBxPdDsPJVCuR-HE06FsdeCjVYdVPcEccvyZUiOUtE/s2048/Pozycja+Uniesione+R%25C4%2599ce+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1611" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_HoRj9lRV8n1o7OKBywERWxH-2OLa0ICgQ-c8Skd80_kU_QyppP3plpT2gZaVF2lDA4b7AXMs3OCDJksvtcg1akw2_Sm6yAMHxwBxPdDsPJVCuR-HE06FsdeCjVYdVPcEccvyZUiOUtE/s320/Pozycja+Uniesione+R%25C4%2599ce+II.jpg" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Z pozycji Góry unieś
ręce. </span><span face="Verdana, sans-serif">Nie zbliżaj ramion do uszu,
by ramiona nie ściskały twojej szyi.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Koncentruj się na podwijaniu
kości ogonowej lub napięciu pośladków, by część lędźwiowa kręgosłupa nie
wykonała nadmiernego wygięcia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Patrz przed siebie i obserwuj,
jak na tę pozycję reaguje twoje ciało.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4JBfzDHUDlExag1Z9KdDEYU1Na8A1cjRQrAxz2VU48gktLPRHsQbZPzKD3bn4PQbQLsnGt5esqgSlsaaQV7_t_wgO6ZVFxO4hTskX4ZXUnfYNCXld1kaGur3JSXBI0NEoMxLfDm0IOg/s2048/Pozycja+Uniesione+R%25C4%2599ce.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1597" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV4JBfzDHUDlExag1Z9KdDEYU1Na8A1cjRQrAxz2VU48gktLPRHsQbZPzKD3bn4PQbQLsnGt5esqgSlsaaQV7_t_wgO6ZVFxO4hTskX4ZXUnfYNCXld1kaGur3JSXBI0NEoMxLfDm0IOg/s320/Pozycja+Uniesione+R%25C4%2599ce.jpg" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Zauważ, że twoje ręce są
przedłużeniem tułowia. </span><span face="Verdana, sans-serif">Wydłużaj kręgosłup i przez
kolejną minutę koncentruj się na spokojnym oddechu.<br /><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><a name="_Hlk72670419"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Skłon w Pozycji Stojącej</span></b></a></span></p>
<span style="color: #45818e;"><span style="mso-bookmark: _Hlk72670419;"></span>
</span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPTeDOWoaf00SuZ1ePayw_awtHdnYEDgt1Iu9V3zeJI65RxsS9NCigyzEP-a6jyp5YfG3UoJg3kTVfwH3yNQGfpvh4lStgJ0UvumPIgknloXYsGnVI2dT7ATkPD9VRsriZx-LZgW1TifU/s2048/Sk%25C5%2582on+Stoj%25C4%2585cy.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1568" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPTeDOWoaf00SuZ1ePayw_awtHdnYEDgt1Iu9V3zeJI65RxsS9NCigyzEP-a6jyp5YfG3UoJg3kTVfwH3yNQGfpvh4lStgJ0UvumPIgknloXYsGnVI2dT7ATkPD9VRsriZx-LZgW1TifU/s320/Sk%25C5%2582on+Stoj%25C4%2585cy.jpg" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z Pozycji z Uniesionymi
Rękoma wykonaj skłon do przodu i połóż dłonie nad kolanami lub na goleniach. Jeśli
potrzebujesz, rozstaw stopy na szerokość bioder i ugnij nogi w kolanach. </span><span face="Verdana, sans-serif">Jeśli czujesz się swobodnie w asanie, możesz ułożyć dłonie na stopach albo na macie.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Wydłużaj kręgosłup, unosząc
kość ogon</span><span face="Verdana, sans-serif" style="line-height: 150%;">ową. </span><span face="Verdana, sans-serif">Patrz na matę i przez kolejne
30 sekund lub minutę spokojnie oddychaj.<br /><br /></span><span face="Verdana, sans-serif" style="line-height: 150%;"><br /> <b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Kot
– Krowa </span> </b></span></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnMOazF2ZW4VP8AdhaNoovTIw5fWBAnaCVGlHcW3UWkgQZ3SXiBTkRjcZKw7Q1mEjhfILBK1gH06GrYbrigkZQTlIcSC67pMpypCEIHgKVAUF2k1OA4KWwoyl9Z5vSiZzxyd3o5y54OI/s2048/Kot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1360" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnMOazF2ZW4VP8AdhaNoovTIw5fWBAnaCVGlHcW3UWkgQZ3SXiBTkRjcZKw7Q1mEjhfILBK1gH06GrYbrigkZQTlIcSC67pMpypCEIHgKVAUF2k1OA4KWwoyl9Z5vSiZzxyd3o5y54OI/s320/Kot.jpg" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z pozycji Skłonu do Przodu
na stojąco ugnij nogi w kolanach, połóż dłonie na macie i klęknij. Rozłóż palce
dłoni szeroko. </span><span face="Verdana, sans-serif">Ustaw dłonie pod barkami, a
kolana pod biodrami.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Zrób wdech i z wydechem
unieś grzbiet tak wysoko, jak możesz i pochyl głowę, by broda zbliżyła się do
klatki piersiowej.</span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuli5eHBQ_aT_4iPlo1JN31ekJzmTKtAYzX5qAVNZVfz3wk_-6y58y0FOd1-EBeU8VJbSyAfM8qTU2KtN-Jf3Ij-jgB-OvoK4V1vZ-VVXAUFFmiKGURiPGh94FaE4vbkxcs_4k-L7FISM/s2048/Krowa.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1352" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuli5eHBQ_aT_4iPlo1JN31ekJzmTKtAYzX5qAVNZVfz3wk_-6y58y0FOd1-EBeU8VJbSyAfM8qTU2KtN-Jf3Ij-jgB-OvoK4V1vZ-VVXAUFFmiKGURiPGh94FaE4vbkxcs_4k-L7FISM/s320/Krowa.jpg" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Z wydechem opuść grzbiet tak
nisko, jak możesz i unieś głowę oraz kość ogonową. </span><span face="Verdana, sans-serif">Następnie z wydechem ponownie
unieś grzbiet w górę, a z wydechem ponownie opuść.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Wykonaj przejście z Kociego Grzbietu
do Krowiego Grzbietu co najmniej 7 razy.<br /><br /><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Pies
z Głową w Dół</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0hhuLjcXdrZL1NFlLaOyAvwlZLa0c9sNxtcBZNqAu2pwNVDwT7ph5LVPxuVGiIS_yert3RB4YDJMIJIb3t8kYqOK18onZ6gQqeGZp3HlIsDM56cGl1fyDS-64DyEcwULXkXnyjEvtcEc/s2048/Pies.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1349" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0hhuLjcXdrZL1NFlLaOyAvwlZLa0c9sNxtcBZNqAu2pwNVDwT7ph5LVPxuVGiIS_yert3RB4YDJMIJIb3t8kYqOK18onZ6gQqeGZp3HlIsDM56cGl1fyDS-64DyEcwULXkXnyjEvtcEc/s320/Pies.jpg" width="320" /></a><br /><br /></b></div><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z pozycji klęcznej
podnieś biodra i kolana i odepchnij się dłońmi od podłoża, by twoje<br />ciało przyjęło kształt odwróconej litery „V”. </span><span face="Verdana, sans-serif">Dociśnij całe dłonie do
maty, unieś kość ogonową.</span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Jeśli potrzebujesz, ugnij
nogi w kolanach. </span><span face="Verdana, sans-serif">Przez kolejne 30 sekund lub
minutę oddychaj spokojnie.<br /><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Deska</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPLyt3-4hXQuh_4BvNOVDNyw5zV2Vd11askD5I_teFEhhHimIulHs0lrRew4chFRHNXSFKX8vuy9rdvNfyacB70_-dCdEtVBSyXn8VQD8LTnfoPk37Yo9HaWjX85TGa86L19-cGGOnWEk/s2048/Deska.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1325" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPLyt3-4hXQuh_4BvNOVDNyw5zV2Vd11askD5I_teFEhhHimIulHs0lrRew4chFRHNXSFKX8vuy9rdvNfyacB70_-dCdEtVBSyXn8VQD8LTnfoPk37Yo9HaWjX85TGa86L19-cGGOnWEk/s320/Deska.jpg" width="320" /></a></b></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Z pozycji Psa z Głową
w Dół rozciągnij i napnij mięśnie brzucha, by zabezpieczyć część lędźwiową
kręgosłupa. </span><span face="Verdana, sans-serif">Dociskaj całe dłonie do maty. </span><span face="Verdana, sans-serif">Przesuwaj ciężar ciała w
tył, by rozciągać łydki.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez kolejne 20 sekund
oddychaj spokojnie, a następnie klęknij i wykonaj 7 razy Kota i Krowę.<br /><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Jeśli trudno wykonać ci tę asanę, pomiń ją.<br /><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Wojownik</span></b></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcHMt89QuXLef6KYxunNP14Cj_q_tAxK7j66E0hRySTv1YZRYmkfz56opcxw3hl95928IPEwfzhhAcfeRPm1DrhHOQAaX1vam7eshGjeP98Jv9VU-60fWgQH6K2GaA0KCaYsoghyphenhypheng4r_0/s2048/Wojownik+I.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1626" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcHMt89QuXLef6KYxunNP14Cj_q_tAxK7j66E0hRySTv1YZRYmkfz56opcxw3hl95928IPEwfzhhAcfeRPm1DrhHOQAaX1vam7eshGjeP98Jv9VU-60fWgQH6K2GaA0KCaYsoghyphenhypheng4r_0/s320/Wojownik+I.jpg" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z pozycji Kota i Krowy
oderwij dłonie od maty, wysuń prawą nogę dość mocno do przodu i powoli wstań. </span><a name="_Hlk72667787"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Rozstaw
stopy na szerokość bioder i prawą (lub lewą) nogą zrób dość duży krok do
przodu. Ugnij nogę z przodu w kolanie, tak by kolano znalazło się nad kostką.
Pozostaw nogę z tyłu wyprostowaną.</span></a></span></p>
<span style="font-family: verdana;"><span style="mso-bookmark: _Hlk72667787;"></span>
</span><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Połóż dłonie na biodrach i
wyprostuj się. </span><span face="Verdana, sans-serif">Unieś ręce i przechyl je
delikatnie za głowę. </span><span face="Verdana, sans-serif">Unoś klatkę piersiową.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Przez kolejne 30 sekund lub
minutę oddychaj spokojnie, a następnie opuść ręce, dostaw jedną stopę do drugiej
i rozluźnij się. </span><span face="Verdana, sans-serif">Wykonaj asanę na drugą
stronę.<br /><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Wieża</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8GtxO_gkuvmiDrezR2kirSyuyfS_9H8-a2cEQX_JHnmKikWeT2oP3V6jAyciarHmaa32eXv6N6o2UHb3_5xyjJ4rZRvIvjvblCp2lHImBXqbQLrR24NCEnwm3x4Dx-Bm0cnyA2b6QUyQ/s2048/Wie%25C5%25BCa.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1466" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8GtxO_gkuvmiDrezR2kirSyuyfS_9H8-a2cEQX_JHnmKikWeT2oP3V6jAyciarHmaa32eXv6N6o2UHb3_5xyjJ4rZRvIvjvblCp2lHImBXqbQLrR24NCEnwm3x4Dx-Bm0cnyA2b6QUyQ/s320/Wie%25C5%25BCa.jpg" width="320" /></a></b></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Rozstaw stopy na
szerokość bioder i prawą (lub lewą) nogą zrób dość duży krok do przodu.
Pozostaw obie nogi wyprostowane.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Połóż dłonie na biodrach, wyprostuj
się i zrób skłon do przodu. Ułóż dłonie nad kolanem lub na goleni. </span><span face="Verdana, sans-serif">Wydłużaj kręgosłup, patrz na
matę i rozluźniaj ramiona i twarz.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez kolejne 30 sekund lub
minutę oddychaj spokojnie, a następnie dostaw jedną stopę do drugiej i
rozluźnij się. Wykonaj asanę na drugą stronę. <br /><b><span style="line-height: 150%;"><br /></span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><b><span style="font-family: verdana; line-height: 150%;"> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Drzewo</span></span></b></span></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndmhku6lGPsQClGVL8uLq6Mebn0VJSBMOfrlkiMMTCtsjDAdSXhsMndfe38M93mHAqJt959Z7_NA_GWu43n7MgsGN40YS2YKiZPe8fa4iTUVk0SfVnqvZ6JmOqS3MKKaabM9eECFXUzQ/s2048/Drzewo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1572" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndmhku6lGPsQClGVL8uLq6Mebn0VJSBMOfrlkiMMTCtsjDAdSXhsMndfe38M93mHAqJt959Z7_NA_GWu43n7MgsGN40YS2YKiZPe8fa4iTUVk0SfVnqvZ6JmOqS3MKKaabM9eECFXUzQ/s320/Drzewo.jpg" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Dociśnij prawą stopę mocno
do podłoża, lewą stopę ustaw: </span><span face="Verdana, sans-serif">przy prawej kostce lub </span><span face="Verdana, sans-serif">przy prawej łydce </span><span face="Verdana, sans-serif">lub </span><span face="Verdana, sans-serif">przy prawym udzie. </span><span face="Verdana, sans-serif">Wybierz dla stopy wygodne miejsce.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Napnij delikatnie mięśnie
brzucha i unieś ręce. Jeśli tracisz równowagę, utrzymuj ręce opuszczone i
oddalone od ciała jak w pozycji Góry. </span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Patrz w nieruchomy punkt i
przez kolejne 20 sekund oddychaj spokojnie. </span><span face="Verdana, sans-serif">Następnie powtórz asanę na
lewą stronę. <br /><br /></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif"><span style="font-size: 10pt;"> </span><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e; font-family: verdana;">Tancerz</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEzRQ2D39slfptvy6uZIS1jAcHsmEKZ5BDXcqqu2c3JvfSCG9JQXkmXNPVHALEobAQn-fDChrg1MmmMwJOjPrEg-45CCluSa0cOS1x9u0FpnowanCUv3gsdzhtWyXu0LaMbCHjxXgY9Mk/s2048/Tancerz.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2014" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEzRQ2D39slfptvy6uZIS1jAcHsmEKZ5BDXcqqu2c3JvfSCG9JQXkmXNPVHALEobAQn-fDChrg1MmmMwJOjPrEg-45CCluSa0cOS1x9u0FpnowanCUv3gsdzhtWyXu0LaMbCHjxXgY9Mk/s320/Tancerz.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Dociśnij lewą stopę do podłoża i unieś ugiętą prawą nogę. </span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPIxa8-gZAttfhQvGeOR5pnweq3kFv9zhktz1_-96L7kLr3tTG9O-uTYu44ACq3xypwqdxRD3kL9Xuqt85I0brn7isOgeFUXlGHHuWM1k_eGtgWr_FFVOPveQ_iHCqZI3kbaJj9cBm-p8/s2048/Tancerz+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1962" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPIxa8-gZAttfhQvGeOR5pnweq3kFv9zhktz1_-96L7kLr3tTG9O-uTYu44ACq3xypwqdxRD3kL9Xuqt85I0brn7isOgeFUXlGHHuWM1k_eGtgWr_FFVOPveQ_iHCqZI3kbaJj9cBm-p8/s320/Tancerz+II.jpg" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Jeśli możesz chwyć prawą dłonią prawą stopę i zbliżaj ją do prawego pośladka. </span><span face="Verdana, sans-serif">Unieś lewą rękę. Patrz w nieruchomy punkt.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Przez kolejne 20 sekund oddychaj spokojnie. Wykonaj asanę na drugą stronę.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OnrhF9awHvKNIUQMl1PtLVNEYoWc-sShmbCgmUvsFmSsuuwu_DB9zAw5YSyMIIp760A22JfF5AmEdSZdpDLrr1MSiEpP3ZTRu0iE1wsjIFYiJFTca1P152q9z8A29cJwDs8HC-6Z4xM/s2048/Tancerz+III.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1983" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1OnrhF9awHvKNIUQMl1PtLVNEYoWc-sShmbCgmUvsFmSsuuwu_DB9zAw5YSyMIIp760A22JfF5AmEdSZdpDLrr1MSiEpP3ZTRu0iE1wsjIFYiJFTca1P152q9z8A29cJwDs8HC-6Z4xM/s320/Tancerz+III.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Jeśli trudno ci złapać stopę lub zgiąć mocno kolano, po prostu unieś ugiętą nogę i utrzymaj asanę.</span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;"><br /> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Sfinks</span></span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 24px;"></p><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WqKvFSJbTAZoL62xhDkn1OzqeMYwh6BvIYgJd4YF6_XYTI3EI33bBILNU5kWOEpzCh9BWHrimTpJ88w4Ku9hhbU9vdWIg9vhTla1LdcpudfvTUubk-CWxgacNSi-CsXCA_1P2u8zcgM/s2048/Sfinks.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1282" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WqKvFSJbTAZoL62xhDkn1OzqeMYwh6BvIYgJd4YF6_XYTI3EI33bBILNU5kWOEpzCh9BWHrimTpJ88w4Ku9hhbU9vdWIg9vhTla1LdcpudfvTUubk-CWxgacNSi-CsXCA_1P2u8zcgM/s320/Sfinks.jpg" width="320" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><p></p></div>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Połóż się na brzuchu, oprzyj przedramiona i dłonie na macie. Łokcie ustaw pod barkami. Rozstaw stopy na szerokość
bioder i pozwól biodrom swobodnie opaść. </span><span face="Verdana, sans-serif">Jeśli czujesz napięcie w odcinku
lędźwiowym kręgosłupa, dociskaj kość łonową do maty lub po prostu napnij
pośladki.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez kolejne 30 sekund lub minutę
oddychaj spokojnie.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e; font-family: verdana;">Ukłon
Japoński</span></span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;"><b></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxpsm3JZqB9TpcBCfbUacKKPinJfs-72kqkqQWUkQVQYwUZCBE-UkDzYckqvBHwCwnsqMqsXitH1og8sptNGgrNMRa4B73GlnG4Qc3YI8U9IXymwxoYgkY56pU0UJOOj1ZAIfodzUJ4g/s2048/Uk%25C5%2582on+Japo%25C5%2584ski.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1245" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxpsm3JZqB9TpcBCfbUacKKPinJfs-72kqkqQWUkQVQYwUZCBE-UkDzYckqvBHwCwnsqMqsXitH1og8sptNGgrNMRa4B73GlnG4Qc3YI8U9IXymwxoYgkY56pU0UJOOj1ZAIfodzUJ4g/s320/Uk%25C5%2582on+Japo%25C5%2584ski.jpg" width="320" /></a></b></div><span face="Verdana, sans-serif"><br /><span style="font-family: verdana;">Z pozycji Sfinksa
przesuń biodra do tyłu i postaraj się usiąść na piętach. Rozstaw kolana
szerzej, by nie uciskać brzucha. Połóż czoło na macie i pozostaw ręce swobodnie
oparte o podłoże.</span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Jeśli trudno ci ugiąć tak
mocno kolana, wsuń gruby koc pod pośladki. </span><span face="Verdana, sans-serif">Przez kolejne 30 sekund oddychaj
spokojnie.<br /><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Świerszcz</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGXHaUV2fZujX93LkZRKLfYRP6YmM6EU-CX_dxhX2xZfkN5vnghwTYQJRjhtgMsKn5XGcG7AQuWFaeaYu2qmKuh2VJH3aNNSqqCKrtHhJo7kPonIHL9wtPyp5AtVYc9FxSpe__PfY2gJU/s2048/%25C5%259Awierszcz.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1343" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGXHaUV2fZujX93LkZRKLfYRP6YmM6EU-CX_dxhX2xZfkN5vnghwTYQJRjhtgMsKn5XGcG7AQuWFaeaYu2qmKuh2VJH3aNNSqqCKrtHhJo7kPonIHL9wtPyp5AtVYc9FxSpe__PfY2gJU/s320/%25C5%259Awierszcz.jpg" width="320" /></a><br /><br /></b></div><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z pozycji Ukłonu
Japońskiego wróć do leżenia na brzuchu. </span><span face="Verdana, sans-serif">Rozłóż ręce szeroko po bokach ciała i oprzyj czoło o matę. Stopy rozstaw na
szerokość bioder.</span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Unieś głowę, barki i ręce. Patrz
na matę i oddalaj ramiona od uszu.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez kolejne 20 sekund
oddychaj spokojnie, a następnie wykonaj Ukłon Japoński,
by rozluźnić plecy.<br /><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;"> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Siedzący Kot</span></span></b></p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hJskNH5KqJr_MgpgBC5wPdzNxtP1hykCF3EF1I1cFG1EUY5fEDaOt-Y9Onzecz6MF_t57DwgOhcAjkpPWvQOv_z8kzQY8iIRfaAky7_A3nv6ilD-ESs5do12gg9jfeFtyd-JD281Ig0/s2048/Siedz%25C4%2585cy+Kot.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1413" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hJskNH5KqJr_MgpgBC5wPdzNxtP1hykCF3EF1I1cFG1EUY5fEDaOt-Y9Onzecz6MF_t57DwgOhcAjkpPWvQOv_z8kzQY8iIRfaAky7_A3nv6ilD-ESs5do12gg9jfeFtyd-JD281Ig0/s320/Siedz%25C4%2585cy+Kot.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 13.3333px; text-align: left;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana; text-align: left;">Z pozycji Ukłonu Japońskiego przejdź do siadu. Usiądź prosto i obejmij swoje uda.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;"><br /></span></div><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana; text-align: left;"><div style="text-align: left;">Z wdechem przyciągnij bliżej klatkę piersiową do ud, wydłuż kręgosłup i unieś nieco głowę.</div></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJEtVqN1dlFvZuYOjvLq_rdE3waTm14RksR7_FIODGmc3MjVWJMKul4QMw81HjLnuUEx0e08TERYorHdV2ncGkVmiS53G5oJtq9tuv4OQ9gN2dlewkueL_rS_ZeNkdYWUb_ZpDEH6zos/s2048/Siedz%25C4%2585cy+Kot+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1270" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJEtVqN1dlFvZuYOjvLq_rdE3waTm14RksR7_FIODGmc3MjVWJMKul4QMw81HjLnuUEx0e08TERYorHdV2ncGkVmiS53G5oJtq9tuv4OQ9gN2dlewkueL_rS_ZeNkdYWUb_ZpDEH6zos/s320/Siedz%25C4%2585cy+Kot+II.jpg" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Z wydechem przechyl się w tył, tak by twoje plecy dość mocno zaokrągliły się. Pochyl
głowę, by broda zbliżyła się do klatki piersiowej.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Następnie z wdechem wróć do
wyprostowanej sylwetki, by z wydechem wykonać kolejne wygięcie.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Wykonaj to przejście co
najmniej 7 razy.<br /><br /></span><span face="Verdana, sans-serif"><br /><b> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Skłon w Pozycji Siedzącej</span></b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDfxwg39FLkimYAq_x_CyN1s1UH8lYHUAgKm5WeaqiTaYelTMBJ8nSKiUF-TPwgXL80vxfsqdSFDDbeLlYs7wSTYV3xFC_LK9Z0YmxTkuqlevYPpotC2h91lPFE_qT4AGN6tzF8fU6zY/s2048/Sk%25C5%2582on+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1360" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDfxwg39FLkimYAq_x_CyN1s1UH8lYHUAgKm5WeaqiTaYelTMBJ8nSKiUF-TPwgXL80vxfsqdSFDDbeLlYs7wSTYV3xFC_LK9Z0YmxTkuqlevYPpotC2h91lPFE_qT4AGN6tzF8fU6zY/s320/Sk%25C5%2582on+II.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face="Verdana, sans-serif">Z pozycji Siedzącego
Kota wyprostuj nogi i rozstaw stopy na szerokość bioder. Rozsuń nieco pośladki
na boki, by usiąść na kościach kulszowych i nie uciskać części ogonowej kręgosłupa.<br /></span><a name="_Hlk72671400"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><br />Z wdechem unieś ręce, wydłuż kręgosłup, a z wydechem
połóż dłonie w dowolnym miejscu na nogach.</span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Przez kolejne 30 sekund oddychaj
spokojnie.<br /><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;"> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Kąt Posadzony</span></span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLshht2tdYTRSEhY-2JuSABY-vWwLcTyqKjVuuBW0JajLEXH-KvOCuv4nwt90jlQQJ2HJd2cGHyDaFwvIKiKP433zn4HnEm-5i-Yf_i0gNj01EF4QALp1YjQgZXdke5GqH_CWNcdAdFIw/s2048/K%25C4%2585t+Posadzony.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLshht2tdYTRSEhY-2JuSABY-vWwLcTyqKjVuuBW0JajLEXH-KvOCuv4nwt90jlQQJ2HJd2cGHyDaFwvIKiKP433zn4HnEm-5i-Yf_i0gNj01EF4QALp1YjQgZXdke5GqH_CWNcdAdFIw/s320/K%25C4%2585t+Posadzony.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UTc6e_fWFtKBieg7dziQdytmTemkxtgATcGCO8QPNuUek5vboXJ49BA_OGo-csMnu1fm5UKHpFX7XaFd6IDViC20-tnapoIVqp14mqRVGA3slF4Zh0lTTK74hNV0buc7kue5jmCpXh4/s2048/K%25C4%2585t+Posadzony+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1706" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UTc6e_fWFtKBieg7dziQdytmTemkxtgATcGCO8QPNuUek5vboXJ49BA_OGo-csMnu1fm5UKHpFX7XaFd6IDViC20-tnapoIVqp14mqRVGA3slF4Zh0lTTK74hNV0buc7kue5jmCpXh4/s320/K%25C4%2585t+Posadzony+II.jpg" /></a></div></b><span face="Verdana, sans-serif"><br /><span style="font-family: verdana;">Z pozycji Skłonu na Siedząco
rozstaw nogi tak szeroko, jak potrafisz. </span></span><span style="font-family: verdana;"><a name="_Hlk72671988">Rozsuń nieco
pośladki na boki, by usiąść na kościach kulszowych i nie uciskać części
ogonowej kręgosłupa.</a><span face="Verdana, sans-serif"> Kieruj palce stóp w stronę twarzy.</span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Z wdechem unieś ręce, wydłuż
kręgosłup, a z wydechem połóż dłonie przed sobą na podłożu. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><a name="_Hlk72672148"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez
kolejne 30 sekund oddychaj spokojnie.<br /><br /><o:p></o:p></span></a></p>
<span style="font-family: verdana;"><span style="mso-bookmark: _Hlk72672148;"></span>
</span><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Skręt w Siadzie Wygodnym</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6l2kW-v3ffXTW5Eko8NjurykEHDiCqnf9ZBK2iuvHm3QXDIz-J6ZtVQYY35RycG_U5LnGtTueK-qkn6REiIXcItAuohOq2D9iPjMroFAWiixI4Ds_A_YmAZPk84L_ybByeUR1ThBEIdg/s2048/Skr%25C4%2599t+Siad+Wygodny.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1455" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6l2kW-v3ffXTW5Eko8NjurykEHDiCqnf9ZBK2iuvHm3QXDIz-J6ZtVQYY35RycG_U5LnGtTueK-qkn6REiIXcItAuohOq2D9iPjMroFAWiixI4Ds_A_YmAZPk84L_ybByeUR1ThBEIdg/s320/Skr%25C4%2599t+Siad+Wygodny.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFOhraLGffrz8qmF_lM2SNzjv72ykV5OvEewupLz7bydNWNl_CXFxngPa3w62YQ_Z1233xvWpVIDLveAA74olndaJETOolrDrgBbM7oJDIwmuRTi07BOxKbvilVfjFJks_hEJXzydHU8I/s2048/Skr%25C4%2599t+Siad+Wygodny+II.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1443" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFOhraLGffrz8qmF_lM2SNzjv72ykV5OvEewupLz7bydNWNl_CXFxngPa3w62YQ_Z1233xvWpVIDLveAA74olndaJETOolrDrgBbM7oJDIwmuRTi07BOxKbvilVfjFJks_hEJXzydHU8I/s320/Skr%25C4%2599t+Siad+Wygodny+II.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Z pozycji Kąta
Posadzonego usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Jeśli nie możesz tak mocno zginać
kolan, usiądź ponownie w pozycji Kąta Posadzonego.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Rozsuń nieco pośladki na
boki, by usiąść na kościach kulszowych i nie uciskać części ogonowej kręgosłupa. </span><span face="Verdana, sans-serif">Wyprostuj się. </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana;">Weź wdech i z wydechem
wykonaj skręt w prawą (lub lewą) stronę, tak by prawa dłoń oparła się o podłoże
za pośladkami, a lewa chwyciła prawe kolano.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><a name="_Hlk72672691"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Przez
kolejne 30 sekund lub minutę oddychaj spokojnie. </span></a><span face="Verdana, sans-serif">Wykonaj asanę na drugą stronę.<br /><br /></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><b><span face=""Verdana",sans-serif" style="background-color: #fcff01; color: #45818e; line-height: 150%;">Kolana do Klatki Piersiowej</span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFT27kR2qHvat58U0U2HbgA5aSl1StMACAntgVrZDc_ny8IKffBShrF3XueCnnCum5WbLgLOUUuWlEsl-k4gY5HWHELcSWrdORRkSj9Uc2zxLkaU-qXglt34FaCSyNx0SrAPKiGbAZWD4/s2048/Embrion.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1229" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFT27kR2qHvat58U0U2HbgA5aSl1StMACAntgVrZDc_ny8IKffBShrF3XueCnnCum5WbLgLOUUuWlEsl-k4gY5HWHELcSWrdORRkSj9Uc2zxLkaU-qXglt34FaCSyNx0SrAPKiGbAZWD4/s320/Embrion.jpg" width="320" /></a></div><span face="Verdana, sans-serif"><br /><span style="font-family: verdana;">Z pozycji Skrętu w
Siadzie Wygodnym połóż się na plecach i przyciągnij nogi do klatki piersiowej.
Rozstaw kolana nieco szerzej, by nie uciskać brzucha.</span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Obejmij nogi rękoma i
przyciskaj nogi do tułowia. Jeśli masz ochotę, kołysz się na boki. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Przez kolejne 30 sekund lub minutę oddychaj spokojnie.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;"><br /><b> <span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Pozycja Relaksacyjna</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: 10pt; line-height: 150%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPU96Vw3m8BbvL1-GRdZ-QC5uQM_S1BztJEHt6XxIf641lKXbR9N_aiUh3dZVFkiDboipOuPg_1maRFE3m1BllXsQSxN9e6ENQ5mh89hO0g4ETtIus7FSxB-FAAufMBSP9Y5oT4G9BFMU/s2048/Savasana.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1558" data-original-width="2048" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPU96Vw3m8BbvL1-GRdZ-QC5uQM_S1BztJEHt6XxIf641lKXbR9N_aiUh3dZVFkiDboipOuPg_1maRFE3m1BllXsQSxN9e6ENQ5mh89hO0g4ETtIus7FSxB-FAAufMBSP9Y5oT4G9BFMU/s320/Savasana.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: verdana;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="line-height: 150%;">Ułóż się wygodnie na macie.
Rozstaw szerzej ręce i nogi. </span><span face="Verdana, sans-serif">Otwórz dłonie, ułóż wygodnie
głowę i zamknij oczy. </span><span face="Verdana, sans-serif">Skoncentruj się na
rozluźnieniu ciała.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Oddychaj naturalnie, obserwuj
swój oddech, zauważ jak z każdym kolejnym wdechem i wydechem ciało coraz
przyjemniej rozluźnia się. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span face=""Verdana",sans-serif" style="font-family: verdana; line-height: 150%;">Pozostań w asanie tak długo
jak chcesz.</span></p>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-78761246366521045452020-08-23T11:21:00.005-07:002023-01-01T03:36:48.893-08:00Joga akademicka dla początkujących<div class="post-body entry-content float-container" id="post-body-7889814992924286693" style="font-family: roboto, sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 0px 2em;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p style="background-color: #f3fdfe; color: black; font-size: medium; text-align: start;"> </p><div class="post-share-buttons post-share-buttons-top" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; float: right; margin-left: 0px; position: relative; text-align: start;"><div class="byline post-share-buttons goog-inline-block" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.54); display: inline-block; line-height: 24px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 24px;"><div aria-owns="sharing-popup-Blog1-byline-7889814992924286693" class="sharing" data-title="Joga akademicka dla początkujących" style="float: right;"><button aria-controls="sharing-popup-Blog1-byline-7889814992924286693" aria-expanded="false" aria-haspopup="true" aria-label="Udostępnij" class="sharing-button touch-icon-button" id="sharing-button-Blog1-byline-7889814992924286693" role="button" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-width: 0px; cursor: pointer; font: inherit; margin: 0px; outline: 0px; overflow: visible; padding: 0px;"><div class="flat-icon-button ripple" style="background: 0px 0px; border-radius: 50%; border: 0px; box-sizing: content-box; cursor: pointer; display: inline-block; line-height: 0; margin: -12px; outline: 0px; padding: 12px; position: relative;"><svg class="svg-icon-24"><use xlink:href="/responsive/sprite_v1_6.css.svg#ic_share_black_24dp" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink"></use></svg></div></button><div class="share-buttons-container"></div></div></div></div><div class="post-header" style="background-color: #f3fdfe; clear: left; color: rgba(0, 0, 0, 0.54); margin: 0px; text-align: start; width: inherit;"><div class="post-header-line-1"></div></div><div class="post-body entry-content float-container" id="post-body-7889814992924286693" style="font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 1.6em; margin: 1.5em 0px 2em; text-align: start;"><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575;"> </p><div class="separator" style="background-color: #f3fdfe; clear: both; color: #757575; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj553Vo1q47IddnA0jbB01ciQfbNxXArTQU5epOvLrPtucFV8W307-NNpLMiRGr0kElzwH-Xo1zVUCl0hbTzqYMoSqKaFY_rK6cMJgRFyzx4L7X7tVBUIQgHDEVM2OS7rtVA6CJRTKZUPw/s2048/20200426_114907.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj553Vo1q47IddnA0jbB01ciQfbNxXArTQU5epOvLrPtucFV8W307-NNpLMiRGr0kElzwH-Xo1zVUCl0hbTzqYMoSqKaFY_rK6cMJgRFyzx4L7X7tVBUIQgHDEVM2OS7rtVA6CJRTKZUPw/w410-h307/20200426_114907.jpg" width="410" /></a></div><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #3d85c6;">Zajęcia dla początkujących skierowane są do osób, które wcześniej nie praktykowały jogi lub miały długą przerwę w praktyce</span></b>. Oparte są o łatwe, statyczne pozycje jogi klasycznej, wpływające pozytywnie na ciało i umysł.<br />Zajęcia są bardzo przyjemne i rozluźniające.<br /><br /><b><span style="background-color: #fcff01; color: #3d85c6;">Składają się z 50 minut ćwiczeń oraz 10 minut relaksu w wygodnej pozycji.</span></b><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"> </span></p><div class="separator" style="background-color: #f3fdfe; clear: both; color: #757575;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRNs1YG_axfzjgti5WerMd3-MWA6qd0ftVqt_dCXSLws53NOHd30Ov3huv5cRl648IFMZ5-qYlMFdof2lSd5wzEb2JUBcZClyqAVX1EdV49axJipqunce9QOruvJY-zaT102igUYJWdWQ/s2048/20200426_121941.jpg" style="background: transparent; color: #37afc0; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRNs1YG_axfzjgti5WerMd3-MWA6qd0ftVqt_dCXSLws53NOHd30Ov3huv5cRl648IFMZ5-qYlMFdof2lSd5wzEb2JUBcZClyqAVX1EdV49axJipqunce9QOruvJY-zaT102igUYJWdWQ/w410-h307/20200426_121941.jpg" style="border: 0px; height: inherit; max-width: 100%;" width="410" /></a></div><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575;"></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;">W zajęciach mogą brać udział osoby z dysfunkcjami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia, skolioza, kręgozmyk itp., ponieważ <b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">prowadzi je doświadczona instruktorka jogi i fizjoterapeutka,</span></b> która podpowie, jak wykonywać asany w bezpieczny sposób lub których asan unikać przy danym schorzeniu. W razie dużych wątpliwości co do stanu zdrowia i praktyki jogi należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.</span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;">Zajęcia jogi akademickiej dla początkujących oparte są wyłącznie o sprawdzone i zbadane asany pod kątem zdrowia i potrzeb współczesnego człowieka. Wspiera je wiedza z zakresu kinezjologii i rehabilitacji, stąd instruktorki nie proponują ćwiczeń, które mogłyby nadmiernie obciążyć kręgosłup, stawy biodrowe lub stawy kolanowe. Rozwój następuje stopniowo – w tempie dostosowanym do potrzeb grupy i oparty jest zarówno na ćwiczeniach fizycznych, jak też na ćwiczeniach oddechowych i mentalnych<br />(ćwiczenia koncentracji umysłu).<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"> </span></p><div class="separator" style="background-color: #f3fdfe; clear: both; color: #757575;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoXxP-BaaH0orVKqp5fugZykEYesH5gc-kqsd6YnO1vVk5bVQo8ItSX_YgcleOW-HQBuQJIRtGDlnyqNSViLVTwDHmVWlAiLUBR8m0YCIjhNZJ778wk23safrvCzLALiUpfrDKzqTBP7o/s2048/20200426_115634.jpg" style="background: transparent; color: #37afc0; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoXxP-BaaH0orVKqp5fugZykEYesH5gc-kqsd6YnO1vVk5bVQo8ItSX_YgcleOW-HQBuQJIRtGDlnyqNSViLVTwDHmVWlAiLUBR8m0YCIjhNZJ778wk23safrvCzLALiUpfrDKzqTBP7o/w410-h307/20200426_115634.jpg" style="border: 0px; height: inherit; max-width: 100%;" width="410" /></a></div><p style="background-color: #f3fdfe; color: #757575;"></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;">Zajęciach jogi akademickiej charakteryzują się współpracą osoby prowadzącej z praktykującymi, co oznacza, że nie ma nachalnej korekty oraz istnieje możliwość niewykonania asan, w których ćwiczący czuje się niewygodnie i niekomfortowo lub uważa je za niebezpieczne dla własnego zdrowia. W takich sytuacjach instruktorki proponują inne – łatwiejsze – asany, o podobnym spektrum działania.</span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;">Na zajęcia należy ubrać się wygodnie i na dwie godziny przed zajęciami<br />nie spożywać dużych posiłków. Jogę praktykuje się boso. </span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><b><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">Ze względu na reżim sanitarny<br />sala do jogi i wszystkie akcesoria<br />są na bieżąco dezynfekowane (po każdym użyciu)</span></b></span></p><p class="MsoNormal" style="color: #757575; line-height: 22.5px;"><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><b><span style="color: #45818e;"><span style="background-color: white;"><br />Centrum H&B sala 223<br />(ul. Wilczyńskiego 25E, II piętro) (Jaroty)<br /></span><br /><span style="background-color: #fcff01;">poniedziałek i środa 19.15 - 20.15</span><br /></span></b></span><b style="background-color: #f3fdfe; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;">(Beata Sztomberska) </span></b></p><p class="MsoNormal" style="color: #757575; line-height: 22.5px;"><b style="background-color: #f3fdfe; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #fcff01; color: #45818e;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="background-color: #f3fdfe; line-height: 22.5px;"><b><span style="color: #45818e;"><span style="font-size: 11pt; line-height: 22px;"><span face="verdana, sans-serif">Koszt zajęć<br /></span></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">karnet miesięczny (2 zajęcia w tygodniu) = 140 zł<br /></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">karnet miesięczny (1 zajęcia w tygodniu) = 110 zł<br /></span><span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt;">pojedyncza lekcja = 28 zł</span></span></b></p><br class="Apple-interchange-newline" /></div></div></div></div>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-88271648033362489462020-04-08T08:18:00.003-07:002020-08-23T11:21:51.720-07:00Powitanie Słońca<br />
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Powitanie Słońca w wersji dla
każdego</span> dostępne <a href="https://www.youtube.com/watch?v=yEUsUz6T8GQ&t=12s" target="_blank">TUTAJ</a><br />i na kanale YouTube<o:p></o:p></b></span></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGgdH6FRwiaXD_vXANf614IGNsgh9-lE_TCy0zA1b3UQ-CYB0ckBOOQDZJ09GssfJRM1O7khflO0412jgS0QDJ_BLpAvcFs274lHPcLe5GTVjBIgs8e1SrfPtMLq6_zI4yc0hCz4-8dwA/s1600/pies+z+g%25C5%2582ow%25C4%2585+w+d%25C3%25B3%25C5%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="206" data-original-width="440" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGgdH6FRwiaXD_vXANf614IGNsgh9-lE_TCy0zA1b3UQ-CYB0ckBOOQDZJ09GssfJRM1O7khflO0412jgS0QDJ_BLpAvcFs274lHPcLe5GTVjBIgs8e1SrfPtMLq6_zI4yc0hCz4-8dwA/s400/pies+z+g%25C5%2582ow%25C4%2585+w+d%25C3%25B3%25C5%2582.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-75331770673087625222020-01-03T06:49:00.003-08:002022-09-16T04:40:04.894-07:00Joga dla osób dojrzałych 60+<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OD-ofgx8IwDqpXOlxErpjGC8LlvfVzDm8S5LHw2yS4wl7U5dkGoyVVOFdV2hAypfDJr1RwlLmO3HEhp624UuSyUz1PLvsdrHjD1LHVfSmUNACEYBns4hBp8_V_rnJ1cWHGvR6PtPs14/s1600/20181119_114359.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4OD-ofgx8IwDqpXOlxErpjGC8LlvfVzDm8S5LHw2yS4wl7U5dkGoyVVOFdV2hAypfDJr1RwlLmO3HEhp624UuSyUz1PLvsdrHjD1LHVfSmUNACEYBns4hBp8_V_rnJ1cWHGvR6PtPs14/s400/20181119_114359.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;"><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face=""verdana" , "sans-serif"" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">Aktualny grafik oraz informacje o zaletach praktyki osób dojrzałych <br />i sposobie prowadzenia zajęć
znajdują się <a href="http://praktykajogi.blogspot.com/p/joga-dla-osob-dojrzaych.html" target="_blank">tutaj</a><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-76354435036965037192019-08-13T12:21:00.004-07:002023-01-01T04:19:53.884-08:00Zrób pierwszy krok<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjylU6y0440Ad3lw5pkHYaGfs9IWaqRkKahn-vKi75vrpg51LC_QY8x76AHl1Njo71CVXHvrGtOEAfl03gjc1P5hdqXF5akO1fj65TU6MvFqZR2NU8yomayKEkIQiXAAiugFrM64SzWd14/s1600/IMG_9872.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="763" data-original-width="1600" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjylU6y0440Ad3lw5pkHYaGfs9IWaqRkKahn-vKi75vrpg51LC_QY8x76AHl1Njo71CVXHvrGtOEAfl03gjc1P5hdqXF5akO1fj65TU6MvFqZR2NU8yomayKEkIQiXAAiugFrM64SzWd14/s400/IMG_9872.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">W czasie praktyki jogi stawiamy różne
kroki </span></b><b style="background-color: yellow; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: #45818e;">– niektóre malutkie, a niektóre całkiem spore... </span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="color: #45818e; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b>Ważne, aby stawiać je
pewnie i bezpiecznie! </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="color: #45818e; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="color: #45818e; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b>Joga akademicka to gwarantuje, ponieważ poparta jest
wiedzą naukową z różnych dziedzin: od rehabilitacji po psychologię. </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="color: #45818e; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="color: #45818e;">Jeśli chcesz
rozpocząć bezpieczną i skuteczną praktykę, przyjdź na zajęcia!</span> </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span face="verdana, sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Aktualny grafik
zajęć znajdziesz <a href="https://praktykajogi.blogspot.com/p/kon.html" target="_blank">TUTAJ</a></span></b><o:p></o:p></span></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-88088513156208436722019-06-17T00:43:00.002-07:002019-06-17T04:16:00.001-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-6P1VHxQkCg1nEMmlDA-naVNWHcJXmFMkMH8UPCnd4WK2JTPB7HalJfgge3z7Ebq9SPpS6sgHapKxe9peIvhYu8OdyvI_6UB3bMawmKTGAwy_R0nv7kdnwOhERlN8kRUm9q2sjWrp5s/s1600/dzie%25C5%2584+jogi+2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1138" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-6P1VHxQkCg1nEMmlDA-naVNWHcJXmFMkMH8UPCnd4WK2JTPB7HalJfgge3z7Ebq9SPpS6sgHapKxe9peIvhYu8OdyvI_6UB3bMawmKTGAwy_R0nv7kdnwOhERlN8kRUm9q2sjWrp5s/s320/dzie%25C5%2584+jogi+2019.jpg" width="227" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">
</span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Świętowaliśmy Święto Jogi! </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="background-color: #45818e; color: yellow;"><br /></span></b></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;"><b style="font-size: 14.6667px;">To był wspaniały dzień! </b></span></div>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: 14.6667px;"><b><br /></b></span></span><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b>
Była praktyka - ćwiczyli mali i duzi, śmialiśmy się jak szaleni, medytowaliśmy, śpiewaliśmy mantry i relaksowaliśmy
się przy dźwiękach gongów. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Niezapomniane chwile… Do zobaczenia za rok! </span></b><span style="background-color: white; color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b></span></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b></span></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Joga dla dzieci<br /></span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCBgkEHyE8b5bjReqB7aHkA-dliXTWGGsDXaXomdmQlULdpIjnyFMBoLn4d4R4wl0a5Nf3KR3JuR3kpj_RX9Z1EgyTTU7LFWjUY6TNpFMu4xPHuGJVKzC_2vDk3lqUNQuvNXVXpum-xQ/s1600/mata+do+skakania.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipCBgkEHyE8b5bjReqB7aHkA-dliXTWGGsDXaXomdmQlULdpIjnyFMBoLn4d4R4wl0a5Nf3KR3JuR3kpj_RX9Z1EgyTTU7LFWjUY6TNpFMu4xPHuGJVKzC_2vDk3lqUNQuvNXVXpum-xQ/s400/mata+do+skakania.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSrJzuSwQ1Vwmt1Opxbigqp6RzBg8vd9Jtw8n47wlrDIPuB7sl4kwU75gYpdwx0XfXAC1xTykeuAAelPcvolMbbWuiulA58g0oZfyE2_E3qbKS8vSvUx7g7iZdG02QCcI4hZ_SWDCWps/s1600/jddSRO5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipSrJzuSwQ1Vwmt1Opxbigqp6RzBg8vd9Jtw8n47wlrDIPuB7sl4kwU75gYpdwx0XfXAC1xTykeuAAelPcvolMbbWuiulA58g0oZfyE2_E3qbKS8vSvUx7g7iZdG02QCcI4hZ_SWDCWps/s400/jddSRO5.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirv-5fjLH0s6bC6IVVmuLQLb2iSsazw3si6V4TwXU5avH6hdnbYuiJa2J1xZ3UGKn9jq207hUlZGOsD3wMt7ErfkLm6g1B5y2b7ZQbT4Z1nadF3gOmLYsIchqHWKbx6pzJyrzCldcvtAo/s1600/jddSRO12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="466" data-original-width="960" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirv-5fjLH0s6bC6IVVmuLQLb2iSsazw3si6V4TwXU5avH6hdnbYuiJa2J1xZ3UGKn9jq207hUlZGOsD3wMt7ErfkLm6g1B5y2b7ZQbT4Z1nadF3gOmLYsIchqHWKbx6pzJyrzCldcvtAo/s400/jddSRO12.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX36k2uIb2BM1mvD8fLVcNNWjGmoj1KMI78egTNx_oTQEiC63BNsfNJLSUVXOnG61LuJ32KeL7aPxvYxHLaOgrSmcLwHDe6SpVcLagoFHTgMPT9MLZnbDk9_QXG5kNq6aiR1C_ZO8XEdQ/s1600/literki+z+cia%25C5%2582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX36k2uIb2BM1mvD8fLVcNNWjGmoj1KMI78egTNx_oTQEiC63BNsfNJLSUVXOnG61LuJ32KeL7aPxvYxHLaOgrSmcLwHDe6SpVcLagoFHTgMPT9MLZnbDk9_QXG5kNq6aiR1C_ZO8XEdQ/s400/literki+z+cia%25C5%2582.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzCCGHW9iUREhvpKRMukedP88uxjuecYM_1jzMtDvZPKKCoHO8G88D4nRVkhEFIaLqN5pwDu8TSw8KJ44Kay1SDXgpJ6Xw6nD3YtAq7J4rwei6GEk0jSMLNBVcE7Az7CqHd2JGa48aIOk/s1600/mata+do+skakania2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzCCGHW9iUREhvpKRMukedP88uxjuecYM_1jzMtDvZPKKCoHO8G88D4nRVkhEFIaLqN5pwDu8TSw8KJ44Kay1SDXgpJ6Xw6nD3YtAq7J4rwei6GEk0jSMLNBVcE7Az7CqHd2JGa48aIOk/s400/mata+do+skakania2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHiHWKJZtEVupTMUsOtKdLAdTHZspnp2998QNPX09rsBXLFcmHVfWqtkD3A89VJArZ1CbRDeugn02bFPQgTNO3nxV-ttAk1S0okVmWb9cVgTqtwhATGBCWldgrgaH9Rl6C4_p8EsVpMNg/s1600/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHiHWKJZtEVupTMUsOtKdLAdTHZspnp2998QNPX09rsBXLFcmHVfWqtkD3A89VJArZ1CbRDeugn02bFPQgTNO3nxV-ttAk1S0okVmWb9cVgTqtwhATGBCWldgrgaH9Rl6C4_p8EsVpMNg/s400/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0fssUym5hoLKkJqKzcnB2YITu6LblvnKzXUMQBQ86b2khYMvNBcyQ24NfHdjdofs5kLIdHzDU9qWr-d2abyX5VDnCR7pS4RASbS6vPQE8_OxFbG2090QOc5ZGVmSooxZnvLy4BfwPKQ/s1600/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0fssUym5hoLKkJqKzcnB2YITu6LblvnKzXUMQBQ86b2khYMvNBcyQ24NfHdjdofs5kLIdHzDU9qWr-d2abyX5VDnCR7pS4RASbS6vPQE8_OxFbG2090QOc5ZGVmSooxZnvLy4BfwPKQ/s400/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yP8IAf5sbkenyOf5QijdC9JhaFzsi8c6PMt7tVMVjr2Hx82gz3Wy4yx1M8yx3ooHjDx-DpQY2TQ7nBV9tj9i1ZmRui8-7fRSHG62lfxZZczMj7xRTrJbSUcbA-iZ8uZKmCYasGd5HYQ/s1600/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="778" data-original-width="1600" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yP8IAf5sbkenyOf5QijdC9JhaFzsi8c6PMt7tVMVjr2Hx82gz3Wy4yx1M8yx3ooHjDx-DpQY2TQ7nBV9tj9i1ZmRui8-7fRSHG62lfxZZczMj7xRTrJbSUcbA-iZ8uZKmCYasGd5HYQ/s400/opowie%25C5%259B%25C4%2587+ruchowa5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Ashtanga vinyasa joga<br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdpdw_51kY-7hiQkjpHPOq9sEz24O2zOYmbbCuESYPBp5Rb6cFmIEqDN2UmItdxQ-zTEuRO0KdVCwNbha68-nPiE-j7PtN5IWPGWMYBDKVY5HfNVKUbjTnB7Z7VJdFi8iZUgZc0hlVyk/s1600/ashtanga.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBdpdw_51kY-7hiQkjpHPOq9sEz24O2zOYmbbCuESYPBp5Rb6cFmIEqDN2UmItdxQ-zTEuRO0KdVCwNbha68-nPiE-j7PtN5IWPGWMYBDKVY5HfNVKUbjTnB7Z7VJdFi8iZUgZc0hlVyk/s400/ashtanga.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTiGrJOZYFbt_Ec7u_rFnUCcXG9S8elvbIFOAaD8R62T1YUEG-bDW_akJni8VM18YjP6jtFYVyULTB7yhjS-j6mx7VH2zUVHgEfckYoq2jwFJteOB4pxp9p1gyAPQP70G1v_vAqarccKc/s1600/ashtanga2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTiGrJOZYFbt_Ec7u_rFnUCcXG9S8elvbIFOAaD8R62T1YUEG-bDW_akJni8VM18YjP6jtFYVyULTB7yhjS-j6mx7VH2zUVHgEfckYoq2jwFJteOB4pxp9p1gyAPQP70G1v_vAqarccKc/s400/ashtanga2.JPG" width="400" /></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Joga vinyasa</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Q8Kghz3vyVQV2PNzrv-wGA3QvZK4R9SibVX0fbsXhac7pbmNnM_083F61C60eHDErmQMPpDsR7-9gdeCcPbQexAPxQ7H7fnonaf9kMkjxdUZPeTogVTQJy31Azg0RmUUphPZMxL66zw/s1600/vinyasa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Q8Kghz3vyVQV2PNzrv-wGA3QvZK4R9SibVX0fbsXhac7pbmNnM_083F61C60eHDErmQMPpDsR7-9gdeCcPbQexAPxQ7H7fnonaf9kMkjxdUZPeTogVTQJy31Azg0RmUUphPZMxL66zw/s400/vinyasa.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb8TAl-ydkuFWHrZ6hrd9v6PdvWvonvnUNVJUsyY-Xl18vFPXODO0Vnb5s2t-iF0P_HV0qCtjFj6GvVaXuaDSoOFhu3PDDC4A9-YaKJ7b74RQiQpIZLw6KzrDo3qf7zeL-r4B7ftXHa8I/s1600/vinyasa2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb8TAl-ydkuFWHrZ6hrd9v6PdvWvonvnUNVJUsyY-Xl18vFPXODO0Vnb5s2t-iF0P_HV0qCtjFj6GvVaXuaDSoOFhu3PDDC4A9-YaKJ7b74RQiQpIZLw6KzrDo3qf7zeL-r4B7ftXHa8I/s400/vinyasa2.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Joga śmiechu<br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhexqXnacRmj-Pw5uG5SafR4b9c2nF8b_y-nNlF0DzY8TsW1lOVOS9shv0E5fSRXFwZVgbZtRloApDQ2cMGClm0wmgB0EprqSvAFRzj6faDPZJjpsNmP1pMNnPtgaNHojiBl0p9cSHaZUU/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhexqXnacRmj-Pw5uG5SafR4b9c2nF8b_y-nNlF0DzY8TsW1lOVOS9shv0E5fSRXFwZVgbZtRloApDQ2cMGClm0wmgB0EprqSvAFRzj6faDPZJjpsNmP1pMNnPtgaNHojiBl0p9cSHaZUU/s400/joga+%25C5%259Bmiechu.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1S5JXIdYoa0K70gUP6KtGbG3KCYNtpU15-BmxOZOBf40vKYfWm4Np42TYu1YdOv-3mTniqRyFSO69XSF2yztjg45ybe40mc2c0i0sQU68ShCxdsX3MU_Xxu6NLocZONCEjrlkckqY9Zw/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1S5JXIdYoa0K70gUP6KtGbG3KCYNtpU15-BmxOZOBf40vKYfWm4Np42TYu1YdOv-3mTniqRyFSO69XSF2yztjg45ybe40mc2c0i0sQU68ShCxdsX3MU_Xxu6NLocZONCEjrlkckqY9Zw/s400/joga+%25C5%259Bmiechu2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu6Gak0OG3sbBjnOZxNp33xevKXTLeAzckssXP5Qx0y6POw1FJ-4hKXLuHeJOC5USNB56sd1x5ubsjQTqhKScjvLGFCKDRUcnVo9NBZnNaChew3-G4A1CgTzuB0kM5KOBW8ubzWqm_Ro/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu6Gak0OG3sbBjnOZxNp33xevKXTLeAzckssXP5Qx0y6POw1FJ-4hKXLuHeJOC5USNB56sd1x5ubsjQTqhKScjvLGFCKDRUcnVo9NBZnNaChew3-G4A1CgTzuB0kM5KOBW8ubzWqm_Ro/s400/joga+%25C5%259Bmiechu3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGjDRJEwv4a4cpAyt3SoBRSvmmDrAvAE0E5AzimtREmu88X15knJGpowZX6ae-PStEzSvyHjHxD9fuu95PUA4WOCj19UGJqeefecVrL_vUbQfGomkwubwCqs2bzw8CSyXDOST50xHio2I/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGjDRJEwv4a4cpAyt3SoBRSvmmDrAvAE0E5AzimtREmu88X15knJGpowZX6ae-PStEzSvyHjHxD9fuu95PUA4WOCj19UGJqeefecVrL_vUbQfGomkwubwCqs2bzw8CSyXDOST50xHio2I/s400/joga+%25C5%259Bmiechu4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirRZp2a7F4NNB87veKk8ljy43gT2QIhfhlyjAe8TIzrzCkrnlWVtdV-y3r5frKBbX43DwXDotwixRCPU5FQnJzO_tcUHIwY1YuVBLJeHV0BOi5PPT7mjtYYkql_DdCoos0sTO6bq8U_d4/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirRZp2a7F4NNB87veKk8ljy43gT2QIhfhlyjAe8TIzrzCkrnlWVtdV-y3r5frKBbX43DwXDotwixRCPU5FQnJzO_tcUHIwY1YuVBLJeHV0BOi5PPT7mjtYYkql_DdCoos0sTO6bq8U_d4/s400/joga+%25C5%259Bmiechu6.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwv5jv9unRksCZpbWD6MucpAN8xLGps6TyLDeDc9LONOC1xRBdeIv4LTbPojOHk_BoTGHyIsKMHmc3iOI2DBEZFunF48ILNeCwDC5fwuXQZH8v_QXNNlpKkXbSPMGqbIUszBxcbPfb0zo/s1600/joga+%25C5%259Bmiechu7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwv5jv9unRksCZpbWD6MucpAN8xLGps6TyLDeDc9LONOC1xRBdeIv4LTbPojOHk_BoTGHyIsKMHmc3iOI2DBEZFunF48ILNeCwDC5fwuXQZH8v_QXNNlpKkXbSPMGqbIUszBxcbPfb0zo/s400/joga+%25C5%259Bmiechu7.jpg" width="400" /></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Joga akademicka</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFwQHgqubqffmJDqbfoMv6sY791zASGL2bXUNu55KeQzekJBjzV6aIj1NOVWD0WAvnYwKMaX85Ywe1lgz3QTgptObJ5WeMqFZJ9Ot9i_SbNQ1nU0XUb-KzckMYqrQrDLTlFWzeKVqeRz8/s1600/joga+akademicka.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFwQHgqubqffmJDqbfoMv6sY791zASGL2bXUNu55KeQzekJBjzV6aIj1NOVWD0WAvnYwKMaX85Ywe1lgz3QTgptObJ5WeMqFZJ9Ot9i_SbNQ1nU0XUb-KzckMYqrQrDLTlFWzeKVqeRz8/s400/joga+akademicka.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtuxLc3Qdkc8UopFnmzkeNgPkamLXzj6rtQ8k64nW7Tn7y-YhUt9dmCYJJ1JSwBofLR34wPcGb1NU0To6owZnEJn8ZN1a_LwLOc63nI24y41VFVWPWnP9neGvgckNc6gdwfJTmF5Yq8no/s1600/joga+akademicka2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtuxLc3Qdkc8UopFnmzkeNgPkamLXzj6rtQ8k64nW7Tn7y-YhUt9dmCYJJ1JSwBofLR34wPcGb1NU0To6owZnEJn8ZN1a_LwLOc63nI24y41VFVWPWnP9neGvgckNc6gdwfJTmF5Yq8no/s400/joga+akademicka2.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0dwkKQsWykllylGJjEgykZRhDw812tyfbY5TGCyrKhnqHc6_SaSr-HX4YtVu0XZ7QctvM7qF4-PZwSBvtlDWb8bMDI-jRWj_Xcn4Z5qAi5MrPzJHtg75u210zqMoI2dllVB_9nCztfsI/s1600/joga+akademicka4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0dwkKQsWykllylGJjEgykZRhDw812tyfbY5TGCyrKhnqHc6_SaSr-HX4YtVu0XZ7QctvM7qF4-PZwSBvtlDWb8bMDI-jRWj_Xcn4Z5qAi5MrPzJHtg75u210zqMoI2dllVB_9nCztfsI/s400/joga+akademicka4.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUabHetBg50arAtLdqMOW0iAzQjSVtNPd34SJNQWIpglD79X1DOleLe2t6MNI8bGAQuSlKj851gQHx-RF7TqHF8lTpKzP_G5leO4bNz8NOZ8W2NOln3_-l8wShHZqkzn1hxHHKPrLfU4/s1600/joga+akademicka5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUabHetBg50arAtLdqMOW0iAzQjSVtNPd34SJNQWIpglD79X1DOleLe2t6MNI8bGAQuSlKj851gQHx-RF7TqHF8lTpKzP_G5leO4bNz8NOZ8W2NOln3_-l8wShHZqkzn1hxHHKPrLfU4/s400/joga+akademicka5.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4MrFtKwxhpdkm0T1kxgEz5NWaI3g0-oiXaJph8XBWXA-FDTKcGwgyGGjdKF8EjtFMi7XFuig1qD8HyGurrF3wk4rZfFHGchspW3_CVXB1ikejvfiYyiJQED36bnlj2F2kc66qYk7Gxe8/s1600/joga+akademicka6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4MrFtKwxhpdkm0T1kxgEz5NWaI3g0-oiXaJph8XBWXA-FDTKcGwgyGGjdKF8EjtFMi7XFuig1qD8HyGurrF3wk4rZfFHGchspW3_CVXB1ikejvfiYyiJQED36bnlj2F2kc66qYk7Gxe8/s400/joga+akademicka6.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8kM5PdRVZIgIXaUMDCMf67e2JUVSlzhK6is37dXU0Srvt8lARdelYz-ed3IGVIv0LH6YAKfSvQMin2eYS7WLI_dLTa7fiETCzPHaQFIvWFFQSC3Z5IDh5dkFMxlcE7K9VE-To6aXL5kc/s1600/joga+akademicka8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8kM5PdRVZIgIXaUMDCMf67e2JUVSlzhK6is37dXU0Srvt8lARdelYz-ed3IGVIv0LH6YAKfSvQMin2eYS7WLI_dLTa7fiETCzPHaQFIvWFFQSC3Z5IDh5dkFMxlcE7K9VE-To6aXL5kc/s400/joga+akademicka8.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtAlAluSzpfQMX7GFi4xx40YF6y1iSH24eFq_nfKuP5CYnA8o0wrlwf6jNBfYfT-zT6u1h5H9cRjS2Xfvok_KdCqQatnw4ljo-bE0DYpjxzpDP-NoR4g-T5SnBT6gVisuViVPpbUkhYdw/s1600/joga+akademicka9.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtAlAluSzpfQMX7GFi4xx40YF6y1iSH24eFq_nfKuP5CYnA8o0wrlwf6jNBfYfT-zT6u1h5H9cRjS2Xfvok_KdCqQatnw4ljo-bE0DYpjxzpDP-NoR4g-T5SnBT6gVisuViVPpbUkhYdw/s400/joga+akademicka9.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Yin yoga</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZRQj8ClKAX-F37IxwwgB9l94wdqAOq8U-SFvixzeYLNg9b7y92XGJ388Gx81TrD15WyxlYLjXIo0ZjXOH5PgyNk4Fx9-VslO_vKHo8NdvZOWObp9k9tjpPGAJd5sTNWHaT1IngKGiOc/s1600/yin+yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZRQj8ClKAX-F37IxwwgB9l94wdqAOq8U-SFvixzeYLNg9b7y92XGJ388Gx81TrD15WyxlYLjXIo0ZjXOH5PgyNk4Fx9-VslO_vKHo8NdvZOWObp9k9tjpPGAJd5sTNWHaT1IngKGiOc/s400/yin+yoga.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlVkcVFpj34wGJan1w_5e9EpF9XL1Khma4GxCYyGjh67k1xu3ijFUSt5R7JeFlRWFvK-goDB8pdBbH4bNUWQjZuDAxjNMuxzM4pFCVTeCmtPv0nuWhrUT83Wl3vN8blUdriJ8TmSwwgM/s1600/yin+yoga2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnlVkcVFpj34wGJan1w_5e9EpF9XL1Khma4GxCYyGjh67k1xu3ijFUSt5R7JeFlRWFvK-goDB8pdBbH4bNUWQjZuDAxjNMuxzM4pFCVTeCmtPv0nuWhrUT83Wl3vN8blUdriJ8TmSwwgM/s400/yin+yoga2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSvdB2RpHiIFI8DccxpVPmx73PTRAfB1lXftsEwebO9owcehQeZkGai_r6VCxMTIP09DOTM4wnHMYKfRgtm02JzU7go6wUgnLwzM5oWigsgL5EBcKX9PLLz2duLjTJ2yV-BoxQZJsv1WA/s1600/yin+yoga4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSvdB2RpHiIFI8DccxpVPmx73PTRAfB1lXftsEwebO9owcehQeZkGai_r6VCxMTIP09DOTM4wnHMYKfRgtm02JzU7go6wUgnLwzM5oWigsgL5EBcKX9PLLz2duLjTJ2yV-BoxQZJsv1WA/s400/yin+yoga4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIAAXUZ3rZuhBPnAsiwODfXmcXupiO5Uo3Gz0sPolovigOQjwuxGT8Hcftj_bhFg36ivJfNy2OstTpwDFCt8Z0UfRCboyIGsZQ3Em4_XCTYm5IB1rs_tCj4FP_EYHPFkYYXymmWnfTSWI/s1600/yin+yoga5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIAAXUZ3rZuhBPnAsiwODfXmcXupiO5Uo3Gz0sPolovigOQjwuxGT8Hcftj_bhFg36ivJfNy2OstTpwDFCt8Z0UfRCboyIGsZQ3Em4_XCTYm5IB1rs_tCj4FP_EYHPFkYYXymmWnfTSWI/s400/yin+yoga5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl8eH5_M7_SRRA-RZXPZmulLGkk5fzHZOrMmSbiUCbDxNSi1dek_ZzdqAFtHqGVemwTUnOJQzqKB4GgkrxpxLgwoLpf5aTNcxL058rsnO9GsFkmijJnaGg3wZ87iqrfmvL75cUWkSM1I4/s1600/yin+yoga6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl8eH5_M7_SRRA-RZXPZmulLGkk5fzHZOrMmSbiUCbDxNSi1dek_ZzdqAFtHqGVemwTUnOJQzqKB4GgkrxpxLgwoLpf5aTNcxL058rsnO9GsFkmijJnaGg3wZ87iqrfmvL75cUWkSM1I4/s400/yin+yoga6.jpg" width="400" /></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Kundalini joga</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_pKCLiGIFu1zhCl_Rr0J3z7otPYA4m1cdPG2ohjcFAdDlTX7xvER11DaLPI9RR_f27gT9SqTlY7vx5tG8z-eSSku2tcvt4q_qsVTDVcwS0g_bg-F72WOM0cLh2-X78DRLAhjsrC18ZU/s1600/kundalini3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb_pKCLiGIFu1zhCl_Rr0J3z7otPYA4m1cdPG2ohjcFAdDlTX7xvER11DaLPI9RR_f27gT9SqTlY7vx5tG8z-eSSku2tcvt4q_qsVTDVcwS0g_bg-F72WOM0cLh2-X78DRLAhjsrC18ZU/s400/kundalini3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS1WOHHZECd9GzGPUzBvpcNKC4LBin3N6pJ2Rxwwl1f89Ih3_1zziR1fv_IjxJ7Vb5EMIUrDMYnvUn28qK1g2B9XFtb0qY9mjEglhDNYoZmC4ZyRiDGXmR1gGPNw0aInsvExCZpBeyAH8/s1600/kundalini4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS1WOHHZECd9GzGPUzBvpcNKC4LBin3N6pJ2Rxwwl1f89Ih3_1zziR1fv_IjxJ7Vb5EMIUrDMYnvUn28qK1g2B9XFtb0qY9mjEglhDNYoZmC4ZyRiDGXmR1gGPNw0aInsvExCZpBeyAH8/s400/kundalini4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisrHPGhoQqBOfbUnr7AIQ_h7ZM0c_9MZjdIRnea4Voip13RXZS-s9vVg3S6wMex8jb3AGe_2-ddTrbm520lQofZRb4TVbhOELx7iazfQlMpUgwW0dyWRdnSUgrBbZhWRC6tAsqTr_e87o/s1600/kundalini5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisrHPGhoQqBOfbUnr7AIQ_h7ZM0c_9MZjdIRnea4Voip13RXZS-s9vVg3S6wMex8jb3AGe_2-ddTrbm520lQofZRb4TVbhOELx7iazfQlMpUgwW0dyWRdnSUgrBbZhWRC6tAsqTr_e87o/s400/kundalini5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbDffOJJjdqrrwYgzK8LwsPABGEuwr7acYAAdtuzuZ-dmy1gWnWPyomwi9z9fVyh-xFHksswl5Ahn2bM26YSD72BEqT4HziOQCmFjD3NYgmSyj-QBhoPqCzoqUKl0oFkFnhsu4S2JVs4/s1600/kundalini6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRbDffOJJjdqrrwYgzK8LwsPABGEuwr7acYAAdtuzuZ-dmy1gWnWPyomwi9z9fVyh-xFHksswl5Ahn2bM26YSD72BEqT4HziOQCmFjD3NYgmSyj-QBhoPqCzoqUKl0oFkFnhsu4S2JVs4/s400/kundalini6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHfQMEh2upcAUUJukaPCFG0UOFfcOF0qxtMVl_hFiC2NFjZI_n6b6E_JNgy_IAF3sfKsYjm7K4gMXxpXxXtqMboM-DQ9Tui_MCqQNXQ3zX3_M6D8ibbL4eXa09SpZXhoKN-oj4QrhL5o/s1600/kundalini2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHfQMEh2upcAUUJukaPCFG0UOFfcOF0qxtMVl_hFiC2NFjZI_n6b6E_JNgy_IAF3sfKsYjm7K4gMXxpXxXtqMboM-DQ9Tui_MCqQNXQ3zX3_M6D8ibbL4eXa09SpZXhoKN-oj4QrhL5o/s400/kundalini2.jpg" width="400" /></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Koncert gongów</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihqzV4LhNUMX7UHFW_ymiBlClnWKHG8NOqWUipgZo3perP_D95tLyMzgFn1bTs_Qocxhg_YIry4skXXfvBKMrE4ZfYeEUBD_B7GVcmsC1p3cvxMdzlZ-dtHEFzEHjAdKAOWlsQS3eWHhY/s1600/gongi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihqzV4LhNUMX7UHFW_ymiBlClnWKHG8NOqWUipgZo3perP_D95tLyMzgFn1bTs_Qocxhg_YIry4skXXfvBKMrE4ZfYeEUBD_B7GVcmsC1p3cvxMdzlZ-dtHEFzEHjAdKAOWlsQS3eWHhY/s400/gongi.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5i-M1q6OmqnsSjqd0X5qTrJdgxHX-3gODbjWhwjdnM3LqtHBU0WFjQ0BDSMWOK5tiMzILPBx2pG9ht-z4TwgT8dEMuzYeCYATyGh-9Ik6NH75Bl55PeG48m2HP6SlvyEZbHvBanqAx-U/s1600/gongi6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5i-M1q6OmqnsSjqd0X5qTrJdgxHX-3gODbjWhwjdnM3LqtHBU0WFjQ0BDSMWOK5tiMzILPBx2pG9ht-z4TwgT8dEMuzYeCYATyGh-9Ik6NH75Bl55PeG48m2HP6SlvyEZbHvBanqAx-U/s400/gongi6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh6gHdOCQCKUqcrDKmjYLJ24aC-EUjRF_Se7jxXHPoXHGWPVNka2Br-ZTwaomSZfJHKEZKfOjcfE7qQZozGGBSISeJvocLLa-A7QEl5igXJs11mIe66bV69hXKvcRAg38jEpdkjEyoq2s/s1600/gongi5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh6gHdOCQCKUqcrDKmjYLJ24aC-EUjRF_Se7jxXHPoXHGWPVNka2Br-ZTwaomSZfJHKEZKfOjcfE7qQZozGGBSISeJvocLLa-A7QEl5igXJs11mIe66bV69hXKvcRAg38jEpdkjEyoq2s/s400/gongi5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DhBSD5EbiFXjodUbmyNXJedgsG4UfWMF-ceYnp99Jb_U2D0e0wsycdz5iPl6JLTnyzCabfbRyVnueranMkFAIPkhEegm7x-D2H84Bpaf-G2stnFok0UHBsNQKH-PUmLkx78D2yNy2Dw/s1600/gongi7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DhBSD5EbiFXjodUbmyNXJedgsG4UfWMF-ceYnp99Jb_U2D0e0wsycdz5iPl6JLTnyzCabfbRyVnueranMkFAIPkhEegm7x-D2H84Bpaf-G2stnFok0UHBsNQKH-PUmLkx78D2yNy2Dw/s400/gongi7.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;"><b><br /></b></span></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-60920432355032545282018-10-29T06:47:00.004-07:002022-09-16T04:38:51.626-07:00Joga z okazji Tygodnia Seniora<br />
<div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: 3.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 3.75pt;">
<span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #1d2129; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Bardzo dziękuję paniom bibliotekarkom z filii nr 6 oraz filii nr
18 Miejskiej Biblioteki Publicznej za zaproszenie do poprowadzenia wspólnej
praktyki w ramach obchodów Tygodnia Seniora.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; line-height: 150%; margin: 3.75pt 0cm 0.0001pt; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 11pt;">Osoby zainteresowane jogą dla osób dojrzałych proszę o kontakt telefoniczny </span><b style="font-size: 11pt;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">509 998 850</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA5J1wxOKvRJQCuqhyphenhyphenpB8-OfKWcBL18J3tmOyPokSrUVniRC8Ao7BZeUbTJ7vHjgnYlI-cdivV7tiwCjmdondjnhB9TWSwFy-NsA2a94leoPe48vUpCjzUhLRLxdLYiy4JWWTWo5_VTag/s1600/joga+B6+tzdyie%257D+seniora.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA5J1wxOKvRJQCuqhyphenhyphenpB8-OfKWcBL18J3tmOyPokSrUVniRC8Ao7BZeUbTJ7vHjgnYlI-cdivV7tiwCjmdondjnhB9TWSwFy-NsA2a94leoPe48vUpCjzUhLRLxdLYiy4JWWTWo5_VTag/s400/joga+B6+tzdyie%257D+seniora.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikU0cbqdiqGK9_gdTMmMqWApD2X7Ciq2byCN5tdXV0uXQiRqqjosUi4UrQ0PVDbHzj8oCKmwKxchph_RiiA4QGBUXjR3vVIEkgBD_qF9_jg6u1S0sZ0GmoyA9Tz-l6flHyEQRX70xCDTI/s1600/joga+B18+tydzie%25C5%2584+seniora.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikU0cbqdiqGK9_gdTMmMqWApD2X7Ciq2byCN5tdXV0uXQiRqqjosUi4UrQ0PVDbHzj8oCKmwKxchph_RiiA4QGBUXjR3vVIEkgBD_qF9_jg6u1S0sZ0GmoyA9Tz-l6flHyEQRX70xCDTI/s400/joga+B18+tydzie%25C5%2584+seniora.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br /></span></b></span></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-3800348690977342452018-07-11T04:05:00.001-07:002018-08-16T06:46:39.880-07:00<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #45818e;">Joga na
Słonecznej Polanie</span></b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4V74J3Ysb8Vz4hhyphenhyphenR8nafz2IlcVPWdE_2DxcvufmE54XIS37tm_EHuawrCGc3GEAfiuQYPlF_k7DQvpksvdLZNaAlmOcTfC21-EI9OlxNVXe7fl6BnGR4gGFKNktaBDDAwHF5NwKakI/s1600/WP_20180705_19_38_41_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="902" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu4V74J3Ysb8Vz4hhyphenhyphenR8nafz2IlcVPWdE_2DxcvufmE54XIS37tm_EHuawrCGc3GEAfiuQYPlF_k7DQvpksvdLZNaAlmOcTfC21-EI9OlxNVXe7fl6BnGR4gGFKNktaBDDAwHF5NwKakI/s400/WP_20180705_19_38_41_Pro.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br />Cisza,
spokój, piękna okolica… aż chce się praktykować jogę! </span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Zapraszam na jogę pod chmurką w Centrum Żeglarstwa Wodnego i Lodowego przy ul.
Sielskiej 38. (Dajtki, skręt w prawo przed lotniskiem).</span></b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">
</span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">
W tak pięknych okolicznościach prowadzą jogę: Joanna Łotysz (</span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">vinyasa flow joga) </span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">oraz </span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">Joanna Podolak (</span><span style="font-family: verdana, sans-serif;">joga akademicka).<br /></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">
Spotkania na tarasie przystani żeglarskiej są okazją, by latem
kontynuować lub poznać praktykę asan, na chwilę zwolnić tempo życia,
zrelaksować się, odprężyć i znaleźć czas na kontakt z przyrodą. <o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Zajęcia w
każdy pogodny poniedziałek i czwartek o 18.45. <br />Koszt godzinnych zajęć 15 zł.</span></b></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Maty do
dyspozycji uczestników.</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Kontakt<br />
Joanna Podolak <br />
tel.: 509 998 850<br />
e-mail: praktykajogi2015@gmail.com<br />
profil na FB: Joanna Podolak<o:p></o:p></span></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-45575566613627425522018-06-14T12:26:00.001-07:002018-06-14T12:26:12.006-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgydchEMu6zUte8bghGmFYvPHFGPG__v9Bi4lkb-uFmfD2XPyqiteCU-_4fkzsN2oeUB5qj3TXWari49A1cFnqvl73gCdS-VzJxds9fwXLpww4-Db40py0qk-N_IBEsSXzZnOJqBCMyQRU/s1600/plakat+na+dzie%25C5%2584+jogi+2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="682" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgydchEMu6zUte8bghGmFYvPHFGPG__v9Bi4lkb-uFmfD2XPyqiteCU-_4fkzsN2oeUB5qj3TXWari49A1cFnqvl73gCdS-VzJxds9fwXLpww4-Db40py0qk-N_IBEsSXzZnOJqBCMyQRU/s400/plakat+na+dzie%25C5%2584+jogi+2018.jpg" width="283" /></a></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-79315213913845772592017-09-04T08:16:00.000-07:002018-08-27T08:20:54.988-07:00<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #45818e; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: yellow; font-size: 14.6667px;"><b>Dodatek jako styl życia</b></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;">Kiedyś – nie
tak całkiem dawno – pewna mądra kobieta, powiedziała, że </span><span style="color: #3d85c6;"><b style="background-color: yellow;">joga jest tylko
dodatkiem do życia…</b></span><span style="background-color: white;"> Nie potrafiłam się z nią zgodzić. Więcej nawet – te słowa
mnie oburzyły!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /><b><span style="background-color: yellow; color: #3d85c6;">
Dziś je rozumiem i akceptuję.</span></b> <br />
<br /><span style="background-color: white;">
Po wielu latach praktyki własnej i kilku latach intensywnej pracy jako
instruktorka rozumiem, że jogę można traktować jako „dodatek do życia” – bardzo
cenny, rozwijający ciało i umysł, dający radość i satysfakcję, nie mniej pozostający
wyłącznie jednym z elementów układanki nazywanej życiem. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><b>Wiele osób przygląda
się nieśmiało jodze</b></span><span style="background-color: white;"> i pewnie rozpoczęłoby praktykę, lecz mistyczno – filozoficzny ciężar tej
dyscypliny powoduje, że rezygnują, nie wykonawszy nawet jednego ćwiczenia.
</span><span style="color: #3d85c6;"><b style="background-color: yellow;">Widzą w jodze zagrożenie dla wartości religijnych, konieczność oderwania od
przyzwyczajeń żywieniowych, radykalną zmianę trybu i sposobu życia. </b></span><br />
<br /><span style="background-color: yellow; color: #3d85c6;"><b>
Inne osoby obawiają się, że ich stan zdrowia lub możliwości ruchowe</b></span><span style="background-color: white;"> nie pozwolą
na przyjmowanie wymagających figur, jakie widzieli w Internecie
albo też że w czasie medytacji zbłądzą myślą
do najbliższej cukierni… <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #3d85c6;">Tak
naprawdę, żeby ćwiczyć jogę, nie trzeba z niczego rezygnować. </span></b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;">Każdego dnia
można uczestniczyć w religijnych nabożeństwach, nie trzeba przechodzić na
wegetarianizm ani też przenosić się do jaskini, by wieść życie pustelnika,
skupionego na medytacji. W ogóle nie trzeba medytować!
I choć badania naukowe potwierdzają, że ćwiczenie uważności jest niezwykle
cenne i działa odprężająco, medytacja nie musi być podstawą
codziennej praktyki. </span><br />
<br /><span style="background-color: white;">
A skomplikowanymi figurami w Internecie nie ma co się przejmować. Każdy
człowiek ma inny zakres ruchu i nawet najbardziej doświadczeni jogini mają
również ograniczenia. Ba! Poznać własne ograniczenia i je zaakceptować – to
jedna z głównych zasad jogi. Dzięki niej darzymy ciało szacunkiem i nie
wyrządzamy mu (sobie) krzywdy. </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;">Joga nie jest sztuką dla wybitnie elastycznych
lub niezwykle silnych. Słyszałam, że niektórzy nauczyciele, używają na zajęciach formuły: „Joga nie jest dla
wszystkich”. Na potwierdzenie tych słów w dość radykalny sposób korygują początkujących lub nakłaniają do wykonania pozycji, którą buduje się przez miesiące praktyki. </span><br /><br /><span style="background-color: white;">A przecież </span><b><span style="background-color: yellow; color: #3d85c6;">nie chodzi o doskonałość – chodzi o radość
płynącą z rozwoju.</span></b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><span style="color: #3d85c6;"><b style="background-color: yellow;">Joga daje wolność wyboru. Można z niej brać tyle, ile potrzeba do życia.
</b></span><br />
<br />
Dla jednych joga zaczyna się i kończy na sali gimnastycznej dwa razy w tygodniu,
inni praktykują sumiennie w domu. Jedni potrzebują wsparcia dla zbolałego
kręgosłupa, inni śpiewają mantry ku czci absolutu. Dla jednych zajęcia jogi
kończą się wypadem na kawę z resztą ćwiczących, inni nie wyobrażają sobie zakończenia praktyki bez chwili refleksji i kubka ziołowej herbatki. Jedni po
zajęciach rzucają matę w kąt, by odnaleźć ją dopiero po tygodniu, inni zwijają z
szacunkiem i korzystają następnego dnia. Dla jednych joga jest wyłącznie
gimnastyką, dla innych stylem życia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">I wszyscy mają rację. Wszyscy praktykują jogę.</span></b><br />
<br />
Oprócz tego pracują, mają rodziny i przyjaciół, wyjeżdżają na urlop, przeżywają
radości i troski. <br />
<br />
A życie toczy się i toczy… i <b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">tylko od nas zależy, na ile joga je wypełni i
dokąd zaprowadzi.</span></b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSk-4FKCOGRZ8wWVKblHuarWQT5Uqj4f25TmoM7NprOtRqxx5CvSbArUlC3yK_xDNHQtv6GX0bbYw3C4N5LexCdJOMmYcAhkg_UMh5ft3NY2F7y-o75y8NMUPnIfgjHCZi461BEnhi2g4/s1600/namaste+Damir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="994" data-original-width="1104" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSk-4FKCOGRZ8wWVKblHuarWQT5Uqj4f25TmoM7NprOtRqxx5CvSbArUlC3yK_xDNHQtv6GX0bbYw3C4N5LexCdJOMmYcAhkg_UMh5ft3NY2F7y-o75y8NMUPnIfgjHCZi461BEnhi2g4/s400/namaste+Damir.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-76484129725107994732017-04-06T04:29:00.002-07:002017-04-06T04:33:51.023-07:00<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Weekendowa Ucieczka z Jogą </span></b><span style="background-color: white; color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white; color: #1d2129;">Uciekłyśmy nie tak całkiem daleko – na Mazury, tuż za linię graniczną
Warmii i Mazur, </span><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">do Kretowin</span></b><span style="background-color: white; color: #1d2129;"> nad urokliwe Jezioro Narnie. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Cieszyłyśmy się
wyjątkową pogodą – było jak latem, choć to dopiero 1 kwietnia i prima aprilis
mógł nam spłatać niejednego figla. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Praktykowałyśmy jogę, pod okiem specjalistki uczyłyśmy się udzielać
pierwszej pomocy i korzystałyśmy ze słońca</span></b><span style="background-color: white; color: #1d2129;">, spacerując po okolicy lub
odpoczywając na tarasach. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white; color: #1d2129;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="color: #45818e;"><b>Tę Ucieczkę musimy koniecznie powtórzyć!!! </b></span></span><br />
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="color: #45818e;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="color: #45818e;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1p-m4RAUW9Ow6u0FV4nXMJZxZHhvcPoD2Lskk-pbncaQLpDW6yEFRxv3RgjPoqk8TFqKzqDLrUOSRHEvM7YGj60zBjB9qjRE8tLffBMVwoDnP-7U-kwTQvhHzcTtCdh85KZ3G5w9qRi8/s1600/apartamentowiec+w+Kretowinach4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1p-m4RAUW9Ow6u0FV4nXMJZxZHhvcPoD2Lskk-pbncaQLpDW6yEFRxv3RgjPoqk8TFqKzqDLrUOSRHEvM7YGj60zBjB9qjRE8tLffBMVwoDnP-7U-kwTQvhHzcTtCdh85KZ3G5w9qRi8/s400/apartamentowiec+w+Kretowinach4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">nasza „baza
jogowa” w Kretowinach<o:p></o:p></span></div>
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="color: #45818e;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkXTqMFBmB-Gxj0q1lhAAtm_j0DtXskB5AGp2aVnkI_pOOh3PD9ICsuvkxC0BoSAmeithPWXyzjouV6v_s2qgNsH7e-MVUBdk3XcbH3T607xPKfEApGwHaA-YxF_GYzVHKHVJF7eofzz8/s1600/IMG_0728.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkXTqMFBmB-Gxj0q1lhAAtm_j0DtXskB5AGp2aVnkI_pOOh3PD9ICsuvkxC0BoSAmeithPWXyzjouV6v_s2qgNsH7e-MVUBdk3XcbH3T607xPKfEApGwHaA-YxF_GYzVHKHVJF7eofzz8/s400/IMG_0728.JPG" width="266" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">naprawdę fachowy przewrót osoby nieprzytomnej z brzucha na plecy</span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU8EPnM7CtVuSQOmeXMZPph6rLgBsKQBH7TTa3GhefMVKvl8CvyAi7_4M1Pr8vtRxXxpZIUtpo-Sl7zThvvCk85DyAIn40ngRC-AevBv1UNGN37hF-g0kMcu0x0C5uEbcsvmPEpHztN6g/s1600/IMG_0734.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU8EPnM7CtVuSQOmeXMZPph6rLgBsKQBH7TTa3GhefMVKvl8CvyAi7_4M1Pr8vtRxXxpZIUtpo-Sl7zThvvCk85DyAIn40ngRC-AevBv1UNGN37hF-g0kMcu0x0C5uEbcsvmPEpHztN6g/s400/IMG_0734.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">ułożenie osoby nieprzytomnej w pozycji bocznej ustalonej (bezpiecznej)<br /></span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBwrshf3BmaLjkziBSlaLmzqD7Hei_7-wmTOxlzckLICZ8TMV3ZMGxtVjzPPU_tcrmKyOeI-dH1rpNiypK5ADhHLzTlddoC5hZdgwPpt5aQIwwgLt1zYXgMznDVBGCbrP6KqYVulgyA8c/s1600/IMG_0742.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBwrshf3BmaLjkziBSlaLmzqD7Hei_7-wmTOxlzckLICZ8TMV3ZMGxtVjzPPU_tcrmKyOeI-dH1rpNiypK5ADhHLzTlddoC5hZdgwPpt5aQIwwgLt1zYXgMznDVBGCbrP6KqYVulgyA8c/s400/IMG_0742.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">30 ucisków klatki piersiowej </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcI_2dGNbuPAjl2pcVQT7wHAvARRstqf8uZbefTXeJulwgx76AvYw06g0KkxWDOCF_RwJWpbXGD1EJ3qX6x-XKvKup3U9qwFcemS7bqdx_9h68Tt5cpChVZ4H36ExFgEtHt17tiUB91a0/s1600/IMG_0743.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcI_2dGNbuPAjl2pcVQT7wHAvARRstqf8uZbefTXeJulwgx76AvYw06g0KkxWDOCF_RwJWpbXGD1EJ3qX6x-XKvKup3U9qwFcemS7bqdx_9h68Tt5cpChVZ4H36ExFgEtHt17tiUB91a0/s400/IMG_0743.JPG" width="266" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt;">2 wdechy</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenTozSjwd7t7oFxVWj_iQjaWm-7e2FYeNJXywMHsc-P1CUXIsNcoUWYzDqbeOqsM7R2GYxDkaUr4EzbnQyiLygmCntiG6hruIJsjVnnrG_D-Y4RH5rXKidFR0Jbqe9kqTHiSMpQhP4Zk/s1600/IMG_0745.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenTozSjwd7t7oFxVWj_iQjaWm-7e2FYeNJXywMHsc-P1CUXIsNcoUWYzDqbeOqsM7R2GYxDkaUr4EzbnQyiLygmCntiG6hruIJsjVnnrG_D-Y4RH5rXKidFR0Jbqe9kqTHiSMpQhP4Zk/s400/IMG_0745.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">pomoc niemowlęciu<br /><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlZhDBbDrzvPROt7Ep-_Vo38mrw_LSNZBPHlOYMNdEEYRC7ZarysSjuTPcZcdc3Nt9ho7Tu47OBum21Yk7_t-3ypa6vTVUehPq3KubhfHCBIUZwDJwlGrERNFGm3Qkjp0_fN6JchwmcJg/s1600/IMG_0738.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlZhDBbDrzvPROt7Ep-_Vo38mrw_LSNZBPHlOYMNdEEYRC7ZarysSjuTPcZcdc3Nt9ho7Tu47OBum21Yk7_t-3ypa6vTVUehPq3KubhfHCBIUZwDJwlGrERNFGm3Qkjp0_fN6JchwmcJg/s400/IMG_0738.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">pozycja Krokodyla jako kwintesencja jogi…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3emEZLZA9HxE_7n82Xt5aFlJgpPjU3C7JnYNzoHjgs3pV6UvoSFhe19PEXBh6KVPZODd5iA_6MXtfGQf3VxSjJlon_ouzB2bLXIcvWYAsrSl5gRjl5j3YdjiaBRoXGegSdglC-3Q8wI/s1600/IMG_0739.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3emEZLZA9HxE_7n82Xt5aFlJgpPjU3C7JnYNzoHjgs3pV6UvoSFhe19PEXBh6KVPZODd5iA_6MXtfGQf3VxSjJlon_ouzB2bLXIcvWYAsrSl5gRjl5j3YdjiaBRoXGegSdglC-3Q8wI/s400/IMG_0739.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">i znowu
Krokodyl...<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdnvj2YVyJ6cpOwvBPh5w0XMCWIJ0BII4xf76qvJ1HJw0tXigWpuMHQ_4J6OWW9iZoxunhUgIdJRGT0Seh2oogQqzqQfGWeSOJ6zFECW535iKrZ5RG-im3dQ7bsA-0rmHHYpk7-nPPek/s1600/IMG_0740.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdnvj2YVyJ6cpOwvBPh5w0XMCWIJ0BII4xf76qvJ1HJw0tXigWpuMHQ_4J6OWW9iZoxunhUgIdJRGT0Seh2oogQqzqQfGWeSOJ6zFECW535iKrZ5RG-im3dQ7bsA-0rmHHYpk7-nPPek/s400/IMG_0740.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">i znowu... <br />ale dajemy słowo honoru, że praktykowałyśmy też bardziej wymagające asany<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOGuOqV0FKWxvljHJz66OXUmUbfyKN-Mf-n1ZdYu5Jr7J3erl0CqXQ2_UuO9T2Q3yFUd4trvmxCdpPGaVMfx1RZPspSHPwWW2D4hcb0O8uoNpjfQUAlK31tWWwreEDGcPqhrUcGZ5rcg/s1600/IMG_0754.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOGuOqV0FKWxvljHJz66OXUmUbfyKN-Mf-n1ZdYu5Jr7J3erl0CqXQ2_UuO9T2Q3yFUd4trvmxCdpPGaVMfx1RZPspSHPwWW2D4hcb0O8uoNpjfQUAlK31tWWwreEDGcPqhrUcGZ5rcg/s400/IMG_0754.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">praktykantki 1 (... jak tu się najkorzystniej ustawić do zdjęcia?)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyLQkGn4RlnVOEayRzRiAbAMdxVrRBR-Y-O0vPOP-gA-muM4ujLxwC_qtlWR5adx31bXAC6JZ515Y92CegcPbYF210bqEmsb4rkLaTdBXxEPmC_orydwInrr000jFednZ_Z-PeeCeRzRQ/s1600/IMG_0756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyLQkGn4RlnVOEayRzRiAbAMdxVrRBR-Y-O0vPOP-gA-muM4ujLxwC_qtlWR5adx31bXAC6JZ515Y92CegcPbYF210bqEmsb4rkLaTdBXxEPmC_orydwInrr000jFednZ_Z-PeeCeRzRQ/s400/IMG_0756.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;">praktykantki 2 (... może wykonać jakąś asanę)<br /><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXx2Z3a7F4kZJgv64ZXCr56Y6soSZ9g-3tegA5MUe0NgJLWHQrtmJUf3-YyYupeQdDdgupHSFAl7mHf4rNVdEnPmWMHUs201x9Fe4-R9iOjdrZF2TEd-CI7wgpUtUJhT0SIwL9YT_-VqE/s1600/IMG_0758.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXx2Z3a7F4kZJgv64ZXCr56Y6soSZ9g-3tegA5MUe0NgJLWHQrtmJUf3-YyYupeQdDdgupHSFAl7mHf4rNVdEnPmWMHUs201x9Fe4-R9iOjdrZF2TEd-CI7wgpUtUJhT0SIwL9YT_-VqE/s400/IMG_0758.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="background-color: white;">praktykantki 3 (... tak, joga jest najlepsza na wszystko)</span><br /><br /><br /><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Zapraszam <br />(wraz z nieocenioną Bożeną Urbanowicz - naszą specjalistką ratownictwa medycznego) </span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14.6667px;"><b><span style="color: #45818e;">na kolejną Weekendową Ucieczkę z Jogą we wrześniu 2017!</span></b></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<br /></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-12787828374230165922017-02-21T04:50:00.002-08:002017-03-03T03:31:15.065-08:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wraz z koleżanką - specjalistką w dziedzinie pielęgniarstwa ratunkowego i mediatorką, Bożeną Urbanowicz - zapraszam na wspólną </span></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: #45818e;"><br /><span style="background-color: yellow;">WEEKENDOWĄ UCIECZKĘ Z JOGĄ.</span></span></b></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">
<span style="background: white;"><br /></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;">Naszą przygodę rozpoczynamy </span><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">1 kwietnia</span></b></span><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"> 2017 roku</span></b><span style="background-color: white;"> o godz. 10.00</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;">a kończymy </span><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">2 kwietnia 2017 roku,</span></b><span style="background-color: white;"> o godz. 12.00 (obiadem).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;">Będziemy spędzać czas w miejscowości Kretowiny na Mazurach. Do naszej dyspozycji będą trzyosobowe apartamenty w luksusowym domu z pełnym wyposażeniem. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg89io1HWZUjkjyF1sH-qyWxrSBc2462WK4sufuP2ozE4Eakcud9Tk92GCp-r4yC94IOh2xA7gFBbB12I2B2OLLF6MgYUnrHUvjywzsEJL__HS24au-9baxGkg3CukYlT_A0Ip6G_Nd3Q/s1600/apartamentowiec+w+Kretowinach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg89io1HWZUjkjyF1sH-qyWxrSBc2462WK4sufuP2ozE4Eakcud9Tk92GCp-r4yC94IOh2xA7gFBbB12I2B2OLLF6MgYUnrHUvjywzsEJL__HS24au-9baxGkg3CukYlT_A0Ip6G_Nd3Q/s640/apartamentowiec+w+Kretowinach.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOd0GVBnjULs1RYLIv50kWZTZhaEKCtaZ8hbNW9V3P_fsBzvYTev8WO4-39fn_clJ6LuUUi3k6dADZIBGOhwpsu3j-X0pFmMNKwI3GM0BVJwP2mdhp4XluAsev2maHuJ1GmwO7P1S_rVk/s1600/apartamentowiec+w+Kretowinach4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOd0GVBnjULs1RYLIv50kWZTZhaEKCtaZ8hbNW9V3P_fsBzvYTev8WO4-39fn_clJ6LuUUi3k6dADZIBGOhwpsu3j-X0pFmMNKwI3GM0BVJwP2mdhp4XluAsev2maHuJ1GmwO7P1S_rVk/s640/apartamentowiec+w+Kretowinach4.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Oczywiście, będzie dużo jogi! Będzie też nauka pierwszej pomocy przedmedycznej oraz pogaduchy o życiu i przyszłości!. Wyżywienie z pełnym zakresie.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA4rxO8Rfot8rlgZZVlDxm55x_29eg5-DyZFARoIl_C_SmQB1DOLRfrhbZmgdeZlZj7oziPlQde_fTnbTIt9XB-tYj5BbTL35tPrvX9aG_EqSzHXDBxA5YvZx2wwJXbhOX5Xrm1l9wtwc/s1600/apartamentowiec+w+Kretowinach2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA4rxO8Rfot8rlgZZVlDxm55x_29eg5-DyZFARoIl_C_SmQB1DOLRfrhbZmgdeZlZj7oziPlQde_fTnbTIt9XB-tYj5BbTL35tPrvX9aG_EqSzHXDBxA5YvZx2wwJXbhOX5Xrm1l9wtwc/s400/apartamentowiec+w+Kretowinach2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0hzFHJA5BYWLuKWuu7X3aokh76NCA4DEpz499WT2DDXrNbWwiHGx2f2QHlh_IG3NZpwvxXl68rNQg567fkI4HikQbpA0TVzLrDrA4CIIsw4beDdBXtH_9RmXnKqSvW-yuedF_mGPAS0/s1600/apartamentowiec+w+Kretowinach3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0hzFHJA5BYWLuKWuu7X3aokh76NCA4DEpz499WT2DDXrNbWwiHGx2f2QHlh_IG3NZpwvxXl68rNQg567fkI4HikQbpA0TVzLrDrA4CIIsw4beDdBXtH_9RmXnKqSvW-yuedF_mGPAS0/s400/apartamentowiec+w+Kretowinach3.jpg" width="340" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Program ucieczki:</span></b></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Sobota / 01-04-2017</span></b><br /><span style="background-color: white; color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">10.00 – 10.30 zakwaterowanie <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">11.00 – 12.00 joga na przywitanie <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">12.30 – 14.00 pierwsza pomoc medyczna<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">14.00 – 15.00 obiad <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">15.00 – 16.00 wspólny spacer <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">16.30 – 17.30 joga akademicka<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">18.00 – 19.00 pierwsza pomoc medyczna<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">19.00 – 20.00 kolacja<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">20.00 – 22.00 wieczorne pogaduchy <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Niedziela / 02-04-2017</span></b><br /><br /><span style="background-color: white; color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">08.00 – 09.3<a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>0 poranne przebudzenie z jogą <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">09.30 – 10.30 śniadanie <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">11.00 – 12.00 wspólny spacer <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">do godz. 12.00 wykwaterowanie<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Obiad przed wyjazdem do domu<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Koszt uczestnictwa: <u>320 zł w apartamencie trzyosobowym</u> (szczegóły na
priv)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Liczba uczestników: 10 osób <br />(decyduje kolejność zgłoszeń wraz z opłaceniem
pobytu)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;">Regulamin ucieczki dostępny u organizatorek.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 150%;">
<span style="background-color: yellow; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="color: #45818e;">Informacje tel. Asia - 509 998 850; Bożena - 501 781 368</span></b></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL;"><b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 14.6667px;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></b></span></div>
</div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="textexposedshow"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><div style="background-color: white; text-align: center;">
<span style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><b>Więcej informacji o apartamentach w Kretowinach na stronie </b></span><b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: 11pt;">mazursko.pl/apartamenty</b></div>
</span></span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="textexposedshow" style="background-color: white;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span class="textexposedshow" style="background-color: yellow;"><b><span style="color: #45818e;">Serdecznie zapraszam! Czas się przebudzić na wiosnę!</span></b></span></span></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-65586740807386487902017-02-08T08:49:00.000-08:002017-02-08T08:49:06.330-08:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Dawno, dawno temu, w
dalekiej, zimnej krainie narodziły się dwie dziewczynki. Pierwsza była piękna,
miała różową skórę niemowlęcia i wesoło machała rączkami i nóżkami. Druga była
równie piękna, miała różową skórę niemowlęcia, lecz jej rączki i nóżki były
smutne i spokojne. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br />Mijały lata. Dziewczynki
rosły, ich ciała zmieniały się i nabierały kształtów. Ćwiczyły pilnie pod okiem
mądrego nauczyciela, który widział, że pierwsza z dziewcząt sięgała mistrzowsko
do stóp, podczas gdy stopy drugiej z dziewcząt były wciąż daleko. Pierwsza lekko
i odważnie sięgała dłońmi nieba, podczas gdy druga powoli i nieśmiało dotykała palcami gałęzi drzew. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br />Kiedy nadszedł czas, dziewczęta
opuściły mądrego nauczyciela i powędrowały, by udzielać nauk innym. Wkrótce znalazły takich, którzy zechcieli
postępować tą samą drogą. Pierwsza z dziewcząt uczyła lekko i odważnie,
wykonując mistrzowskie ruchy dłońmi i stopami, mierząc swych uczniów wysoką
miarą. Druga z dziewcząt uczyła powoli i nieśmiało, wykonując spokojne ruchy dłońmi
i stopami, mierząc innych cierpliwością i rozwagą. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br />Po latach mądry nauczyciel
postanowił wyruszyć w drogę i odwiedzić swe uczennice. Nie był zdziwiony, gdy
ujrzał małe, mistrzowskie grono uczniów pierwszej z dziewcząt oraz niezliczoną
rzeszę spokojnych i rozważnych uczniów drugiej z dziewcząt. Pomyślał wówczas, że ludzka natura pozostaje niekiedy
tajemnicą dla tych, którzy z łatwością sięgają nieba i otwartą księgą dla tych,
którzy nieśmiało dotykają gałęzi drzew... <br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-70406743589311530552017-01-06T03:36:00.003-08:002017-01-06T04:23:16.511-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<b><span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="color: #134f5c;">Noworoczne postanowienia</span></span></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Początek roku sprzyja postanowieniom – teoretycznie…<br />
<br /><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">
Pierwszego stycznia idzie gładko</span></b>:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">„Nie będę jeść słodyczy…” i …………………. nie jem!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">„Ograniczę ilość wypitej kawy…” i ………………………… ograniczam!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> „Będę się
codziennie gimnastykować…” i ……………………… gimnastykuję się!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Drugiego stycznia idzie już trochę gorzej</span></b>, ale
przecież mała przerwa nie zaszkodzi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;"><b>Najgorszy jest trzeci stycznia…</b></span> Ochota na realizację
postanowień jakby mniejsza, słodycze – poświąteczne – wciąż kuszą, kawa pachnie
niczym słodkie pola uprawne Brazylii, a mięśnie bolą po pierwszym (i jedynym)
dniu gimnastyki.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Czwarty stycznia to dzień powolnej kapitulacji.</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Piąty… to dzień wyrzutów sumienia.</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Szósty… jest dniem błogiego zapominania.</span></b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">A rano coraz trudniej wstać, bo wciąż ciemno (choć
dzień podobno dłuższy).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Jeśli ciężko realizować noworoczne postanowienia (a
bardzo by się chciało), trzeba zacząć od czegoś prostego, ale wykonywanego
systematycznie. Najlepiej rano, ponieważ poranek jest najważniejszy – często od
niego właśnie zależy, w jakim humorze i z jakim nastawieniem podejdziemy do całego
dnia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Ja również nie lubię zimowych, ciemnych poranków. O
szóstej rano budzę się jak z narkozy, ale 15 minut później mogę pracować na
wysokich obrotach. Dzięki temu, że pewnego sylwestrowego wieczoru postanowiłam,
że od pierwszego stycznia będę praktykować REGULARNIE jogę – tylko przez 15
minut dziennie – zmieniło się moje myślenie. Oczywiście 15 minut przestało
wystarczać, ale to był początek.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Proponuję zatem sekwencję, która jest bardzo
uproszczoną wersją ”Powitania Słońca”. O poranku wystarczy za całą gimnastykę!
Można ją wykonywać wolno lub trochę szybciej. Można zrobić jedno powtórzenie
lub kilka – w zależności od czasu i ochoty. Obejrzyjcie film, a potem
przeczytajcie komentarze do każdej pozycji.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">
A zatem… <br /><br />Dziś jest szósty stycznia – niech noworoczne postanowienia nie
odchodzą w zapomnienie! </span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="background-color: yellow; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="color: #134f5c;">Powodzenia!</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyNFZxQwjZbpeFOdX7MKvbM7MAfFPfN3R59ZyuWqN3eB8bLsbAp8bN7MJtvwsdhSIEPDFD_uU8J7E26v-s59g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Komentarz do ćwiczeń</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Staję wyprostowana ze
złączonymi stopami (jeśli trudno – stopy są rozstawione na szerokość
bioder), ręce w łokciach i palce u dłoni również wyprostowane. Wykonuję
kilka naturalnych wdechów i wydechów. <o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja góry – Tadasana)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Z wdechem unoszę ręce
w górę, z wydechem kieruję dłonie przed siebie. Jeśli to możliwe, niech
ręce będą przedłużeniem linii ciała (jeśli istnieją blokady w stawach, unosimy
ręce tylko tak, jak pozwala nasz własny zakres ruchu; jeśli mamy problemy
z ciśnieniem – wysokim lub bardzo niskim – układamy dłonie w geście „namaste”
na wysokości klatki piersiowej).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja z uniesionymi rękoma –
Uhrdva Hastasana)<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<ol start="3" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Z wdechem kieruję
dłonie do siebie, z wydechem uginam nogi w kolanach (przy problemach z
ciśnieniem dłonie wciąż w na wysokości klatki piersiowej; jeśli odczuwamy
bóle w stawach kolanowych, przesuwamy biodra w tył, by kolana zrównały się
z kostkami).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja potężnego –
Utkatasana)<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<ol start="4" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wykonuję wdech i z
wydechem układam dłonie na udach – wykonuję połowę skłonu do przodu (łopatki
połączone, plecy w miarę możliwości wyprostowane).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> (pozycja
półukłonu – Uhrdva Uttanasana)<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<ol start="5" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wykonuję wdech i z
wydechem przenoszę dłonie na matę - wykonuję skłon do przodu (jeśli całe
dłonie nie sięgają podłoża, niech tylko czubki palców u dłoni opierają się
o podłoże; plecy w miarę możliwości wyprostowane; nogi w kolanach
koniecznie ugięte – rano mięśnie są „zbite”, mało elastyczne, rozciąganie
ich „na siłę” może być bolesne).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja pełnego skłonu –
Uttanasana)<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<ol start="6" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wykonuję wdech i z
wydechem przesuwam w tył prawą, a potem lewą nogę – ustawiam ciało w
pozycji przypominającej odwróconą literę „V” (można stać na placach u
stóp, można ugiąć nogi w kolanach, ważnym elementem są w miarę możliwości
wyprostowane plecy).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja psa z głową w dół –
Adho Mukha Svanasana)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<br /></div>
<ol start="7" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wykonuję wdech i z
wydechem klękam na podłożu. Ustawiam dłonie pod barkami, wykonuję wdech i z wydechem robię „koci grzbiet”. Oddycham swobodnie, następnie z wdechem
unoszę w górę głowę, kość ogonową i na chwilę zatrzymuję powietrze (plecy
opadają). Po chwili z wydechem powtarzam „koci grzbiet”.<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 36.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt;">(przejście z pozycji kota do
pozycji krowy – Marjaryasana / Bitilasana)<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-left: 0cm;">
<br /></div>
<ol start="8" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wykonuję wdech i z
wydechem przechodzę ponownie do pozycji przypominającej odwróconą literę „V”.<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja psa z głową w dół –
Adho Mukha Svanasana)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph">
<br /></div>
<ol start="9" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">Wędruję stopami w
stronę dłoni, uginam mocno nogi w kolanach i powoli unoszę się w górę (plecy
okrągłe, głowa opuszczona – unosi się na koniec).<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">(pozycja góry – Tadasana)<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-49863100418809343412016-08-12T11:33:00.003-07:002016-08-29T04:00:42.904-07:00<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><span style="background-color: yellow; line-height: 18.76px;"><b><span style="color: #76a5af;">Joga na Pożegnanie Lata i Powitanie Jesieni</span></b></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcCW3_ScPE8hxwLE-vqQ5z7P_vD587csTh7_7v5ZJCiJ7bq5OP0b9DLJIqPqa7wKcc3XQgDvH0P0nEMzDnv2_6NJXbs0wuG1ITRm0OwmovxfZ5fTjMNlewKCafb1nE2F4FJR_t8trmyiY/s1600/joga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcCW3_ScPE8hxwLE-vqQ5z7P_vD587csTh7_7v5ZJCiJ7bq5OP0b9DLJIqPqa7wKcc3XQgDvH0P0nEMzDnv2_6NJXbs0wuG1ITRm0OwmovxfZ5fTjMNlewKCafb1nE2F4FJR_t8trmyiY/s400/joga.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><span style="background-color: yellow; color: #76a5af;">Wkrótce w Olsztynie powstanie </span></b></div>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><div style="text-align: center;">
<b style="line-height: 18.76px;"><span style="background-color: yellow; color: #76a5af;">Warmińsko-Mazurskie Stowarzyszenie Miłośników Jogi. </span></b></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<br style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" /></div>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Aby zaingurować jego początek oraz powitać jesień w dobrym humorze, zapraszam na spotkanie z jogą na Plaży Miejskiej w Olsztynie.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">W niedzielę 18 września zajęcia na molo poprowadzą instruktorki oraz instruktorzy, którzy na co dzień prowadzą zajęcia w Olsztynie i reprezentują różne metody i szkoły jogi. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Przyda się własna mata lub koc!</span><br />
<br style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Harmonogram spotkania oraz prowadzący:</span><br />
<br style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">10.00 - 10.45 joga dla dzieci (Joanna Podolak)</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #4b4f56; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><br />11.00 - 11.50 vinyasa power joga (Joanna Łotysz)<br /><br />12.00 - 12.50 joga śmiechu (Justyna Cilulko-Dołęga)<br /><br />13.00 - 13.50 joga akademicka (Joanna Podolak)<br /><br />14.00 - 14.50 ashtanga joga (Robert Kaczkowski)<br /><br />15.00 - 15.50 sivananda joga (Monika Wojczulanis)<br /><br />16.00 - 16.50 vinyasa krama joga (Justyna Cilulko-Dołęga)</span>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-84686962207036250692016-07-26T01:19:00.001-07:002016-08-01T12:25:05.763-07:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br />
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">O błogości i roztargnieniu prosta historia…</span></b></div>
</div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Nierzadko zdarza się, że prowadzę dwie lub trzy
lekcje jogi pod rząd. Często mam wrażenie, że ćwiczę jogę wyczynowo – o ile w
ogóle można w ten sposób określić praktykowanie jogi. </span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">
<b style="line-height: 150%;"></b></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><b style="line-height: 150%;"><b style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 150%;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Po pierwszej lekcji jestem pełna energii i dobrego humoru</span></b><span style="background-color: yellow; color: #45818e; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"> – myślę sobie: „Świat
należy do mnie!”. </span></b></span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">
<span style="line-height: 150%;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><span style="line-height: 150%;"><span style="color: #45818e; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"><b style="background-color: yellow;">Po drugiej lekcji jestem zmęczona</b></span><span style="background-color: transparent; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"><span style="color: #45818e;">,</span> trochę obolała, spragniona, często
zachrypnięta od wydawania instrukcji – myślę sobie: ”Chyba oszalałam! Mam ponad
czterdzieści lat i zachciało mi się zostać instruktorką jogi!”<br /><b style="line-height: 150%;"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;"><br />Po trzeciej lekcji osiągam stan trudny do
wyrażenia słowami</span></b><span style="line-height: 150%;">. Jeśli miałabym szukać najbliższego prawdzie odpowiednika, byłoby to słowo: „błogość”. Ciało jest posłuszne i elastyczne, umysł spokojny,
każdy ruch sprężysty i stanowczy, spojrzenie w przyszłość jasne i pewne – myślę
sobie wówczas: „Niech tak będzie! Wszystko tak właśnie ma być!”</span></span></span></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Takie myśli i odczucia towarzyszyły mi również po ostatnich zajęciach. Po
zakończeniu lekcji pozbierałam swoje rzeczy i zaniosłam je do samochodu. Mata,
laptop z ulubioną muzyką relaksacyjną, woda mineralna, kasa fiskalna i zestaw
karnetów na dany miesiąc - </span><span style="color: #45818e; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"><b style="background-color: yellow;">zestaw „małej joginki”, która stara się przeżyć od
pierwszego do pierwszego</b>,</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"> a po drodze opłacić przyszłą (dość wątpliwą)
emeryturę, ubezpieczenie zdrowotne, rachunki za wynajem sal i faktury za
materiały reklamowe!</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; line-height: 150%;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">(Czy monsieur Sivananda lub signor Iyengar też
martwili się o ZUS albo o spłatę kredytu firmowego? Brzmi to jakoś
nieprawdopodobnie… Ech, życie…)<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Po spakowaniu zestawu „małej joginki” rozmawiałam
jeszcze chwilę na parkingu z dziewczynami, które ćwiczą wraz ze mną. Takie
„babskie pogaduchy”, które sprawiają, że nawet największe problemy i lęki stają
się kolorowe i malutkie. Po dwudziestu minutach dużej dawki śmiechu i
rozprawianiu o sensie życia wsiadłam do samochodu. </span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">
<span style="line-height: 150%;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Jechałam i ogarniała mnie coraz większa – wspomniana wcześniej – błogość.
Mijałam domy, drzewa, bloki, samochody, uśmiechniętych lub zmartwionych ludzi i
myślałam sobie: „Jest dobrze… Jest cudownie… Niech tak będzie… Nie może być
lepiej…” Miałam przed sobą zachód słońca, rozlewający się pomarańczowo i złoto
po niebie, a za sobą potężną, ciemną chmurę, która starała się dogonić ślady
mojego samochodu. No tak… Czasem słońce, czasem deszcz – najważniejszy jest
spokój i radość tej chwili.</span></span></span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><span style="line-height: 150%;">
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">I właśnie wtedy, kiedy radość upływającej chwili
mieszała się ze spokojem chwili następnej, na tle zachodzącego słońca i w
cieniu wielkiej chmury, zwiastującej deszcz, zwalniając przed zakrętem
prowadzącym do mojego domu, kątem oka zauważyłam, że z dachu mojego samochodu
zrywa się do lotu czarny ptak… frunie z impetem w nieznanym kierunku… gnany
wiatrem pokonuje kilka metrów… rozpada się na dwie części i ostatecznie z
trzaskiem opada wprost na rozgrzany wieczornym słońcem asfalt…<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">Zdążyłam jeszcze tylko postawić samochód w
bezpiecznym miejscu i rzuciłam się na ratunek czarnemu ptakowi, który pogubił
skrzydła po różnych stronach ulicy. Zanim nadjechał inny pojazd, zebrałam ranne
ptactwo i czmychnęłam z powrotem do auta. <o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;">Dopiero tu zrozumiałam, co się stało i co
najlepszego zrobiłam… W trzęsących się dłoniach trzymałam własny laptop, który
położyłam na dachu samochodu, zanim wdałam się w dyskusję z koleżankami… Laptop
przejechał pół miasta na dachu samochodu i ujawnił się dopiero na ostatnim
zakręcie, który widocznie pokonałam dość ostro… <o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; line-height: 150%;">Jedna chwila roztargnienia. Jeden moment
zapomnienia (się) i całą błogość szlag trafił… Ech, życie… Czasem słońce czasem
deszcz… I niech tak będzie! Tak właśnie ma być! A stopy wciąż mocno ustawione
na macie! </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Życzę błogości!</span></div>
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbUM_qWhOecl58XGynvpTSAnD8yFC6-Y2JSQkv0NQ069oGF5vARtriHP_DT0ys-PYctVHxCwzDvMfXoXSzJ22npAtthjlL_MmHEDuwZMEowDj6-w6BeGmzRw3_kFzTynB0GqTZGApfLQ/s1600/ustawienie+st%25C3%25B3p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCbUM_qWhOecl58XGynvpTSAnD8yFC6-Y2JSQkv0NQ069oGF5vARtriHP_DT0ys-PYctVHxCwzDvMfXoXSzJ22npAtthjlL_MmHEDuwZMEowDj6-w6BeGmzRw3_kFzTynB0GqTZGApfLQ/s320/ustawienie+st%25C3%25B3p.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Verdana;"><br /></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-36871022024997122592016-06-01T23:19:00.004-07:002016-08-10T02:31:41.633-07:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Joga akademicka czyli pozostań
w swojej kulturze, ale ćwicz ciało i umysł</span><br /><br /><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Dawno,
dawno temu… - a nie… to wcale nie było tak dawno… - narodziła się joga…
akademicka.<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Joga
jako mistyczna filozofia, dyscyplina samodoskonalenia, droga ascezy i medytacji,
narodziła się tysiące lat temu. Najstarsze jej ślady odnaleziono w dolinie Indusu i określono ich wiek na cztery tysiące lat. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHJ0_y_738xIxHRr6O5uinRtyDMJXew2dMDqA72MKnSQ4B3kAwkEz9SxfiV6GyUOdFtjNSqkp831neR-dol_HsDBrnLmLfnCORLG32P51_-OUMFaTonF7uCxRuztK4rDdGLvroupTe48/s1600/220px-Shiva_Pashupati.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieHJ0_y_738xIxHRr6O5uinRtyDMJXew2dMDqA72MKnSQ4B3kAwkEz9SxfiV6GyUOdFtjNSqkp831neR-dol_HsDBrnLmLfnCORLG32P51_-OUMFaTonF7uCxRuztK4rDdGLvroupTe48/s1600/220px-Shiva_Pashupati.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 150%;"><b>Sziwa w pozycji medytacyjnej w otoczeniu zwierząt</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 150%;"><b>źródło Wikipedia.org</b></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br />Ale joga akademicka jest dyscypliną stosunkowo młodą, choć całymi garściami
czerpie z tradycji starożytnych „Jogasutr” Patańdżalego oraz najważniejszego
traktatu o ćwiczeniach, czternastowiecznej „Hathajogapradipika”.<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Początki
jogi akademickiej sięgają w Polsce lat 70. XX wieku</span></b>. Pojawiły się wówczas
możliwości zbadania metodami naukowymi wpływu jogi na zdrowie i życie
współczesnego człowieka. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmOORUWtSdElTJpL3FJcilg6Co_kprTSA97c0NuQ7oAOpXwivRuI6YI5G8ERvhkdeqlbokvWnbN394d794zq9UJdpSg3xIJIkP8FXbKH0-fDlU2DNu0iktteaY1wJm_3q-B2VD9Xo9RuM/s1600/joga%255B490%255D_romanowski.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmOORUWtSdElTJpL3FJcilg6Co_kprTSA97c0NuQ7oAOpXwivRuI6YI5G8ERvhkdeqlbokvWnbN394d794zq9UJdpSg3xIJIkP8FXbKH0-fDlU2DNu0iktteaY1wJm_3q-B2VD9Xo9RuM/s320/joga%255B490%255D_romanowski.jpg" width="201" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Badania te prowadzi się do dziś i już wiadomo, które
ćwiczenia i w jakiej postaci przynoszą ciału i umysłowi korzyści. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQpV56KI7K6bAJZMgJG9J7Pr-FQCnJJEbhmdoS3dxJL8-jgrxrfhdsHnnsuvLBqmpkFgVe6Qtk8uJ9a6Z3qyIkvFIJy0K7YpJxXhcx0UYggJe61nrnkTVu4pUegblG834ZWQJodhhVLU/s1600/szopa+grabara+asany+dla+wsp%25C3%25B3%25C5%2582czesnego+cz%25C5%2582owieka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYQpV56KI7K6bAJZMgJG9J7Pr-FQCnJJEbhmdoS3dxJL8-jgrxrfhdsHnnsuvLBqmpkFgVe6Qtk8uJ9a6Z3qyIkvFIJy0K7YpJxXhcx0UYggJe61nrnkTVu4pUegblG834ZWQJodhhVLU/s320/szopa+grabara+asany+dla+wsp%25C3%25B3%25C5%2582czesnego+cz%25C5%2582owieka.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br />
<br />
Bacznej obserwacji poddaje się różne metody, zaczerpnięte z różnych szkół jogi,
pod warunkiem, że można je zweryfikować naukowo. <b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Poprzez to naukowe podejście
do tematu, joga w wydaniu akademickim gubi swój mistyczny wymiar i przenosi akcent
na „ćwiczenia cielesne” (asany) oraz psychikę współczesnego człowieka</span></b>,
proponując różnego typu metody relaksacyjne zamiast klasycznej medytacji. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Dzięki
temu jogę akademicką praktykują ludzie różnych wyznań, wielu filozofii, ludzie
bezwyznaniowi i agnostycy, ponieważ nie dotyka ona ich przekonań i wartości</span></b>.
Buduje ona pomost między ludźmi, między kulturami i narodami. Czerpiąc z
mądrości starożytnych Indii oraz poddając naukowej weryfikacji osiągnięcia nauczycieli,
którzy przez stulecia kształtowali obraz dyscypliny, którą dziś określamy jogą,
tworzy nową jakość na miarę wysokich wymagań współczesnej cywilizacji i
współczesnego człowieka. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Naczelną
zasadą jogi akademickiej jest zachowanie zdrowego rozsądku i poszanowanie
zakresu ruchu własnego ciała</span></b>. Jak w każdej szkole jogi, również na zajęciach
jogi akademickiej, obowiązuje zasada, aby nie rywalizować z innymi ćwiczącymi.
Wygórowane ambicje należy zostawić na inne okazje – na zajęciach oddychamy,
ćwiczymy i obserwujemy ciało, czerpiemy radość z ruchu, a na koniec relaksujemy
się, stosując trening autogenny Schultza, trening progresywny Jacobsona lub
wizualizacje. Wszystkie techniki zostały zaczerpnięte z zajęć
psychoterapeutycznych, ponieważ udowodniono, że najlepiej „odstresowują”, przynoszą
ulgę w depresji i stanach lękowych. <span style="background-color: yellow;"><span style="color: #45818e;"><b>Połączenie prawidłowo wykonywanych asan
oraz stosowanie relaksacji jest najbardziej korzystne dla zdrowia fizycznego i
psychicznego</b>.</span></span><br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Na
zajęcia jogi akademickiej może przyjść każdy – w każdym wieku, nawet osoba z dysfunkcją
kręgosłupa i stawów</span></b>, ponieważ proponuje się wersje uproszczone asan (co
najmniej trzy). Ćwiczący sam decyduje, którą wersję ćwiczenia jest w stanie i
ma ochotę wykonać. Na przykład skłon do przodu - pozycja dość wymagająca - wygląda w wersji uproszczonej tak, jak prezentują to zdjęcia.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgizTstkJTyqxlBlbsCw3Rdt5hAF8zEHIHMXkIM3qXonHIuyQ0hJwCo1WXkjW_KNMcoyh_e2IW9WFkOswACcNmxPHxrycO0vc4gjFdhJj45zJb3bzrfzbaS5qe0oZd9z6Z8CioRk28edrw/s1600/WP_20151114_014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgizTstkJTyqxlBlbsCw3Rdt5hAF8zEHIHMXkIM3qXonHIuyQ0hJwCo1WXkjW_KNMcoyh_e2IW9WFkOswACcNmxPHxrycO0vc4gjFdhJj45zJb3bzrfzbaS5qe0oZd9z6Z8CioRk28edrw/s320/WP_20151114_014.jpg" width="210" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4iVMdxwW_YxyZ3va7Lm_2dvuA3g1FdZ9xY_suY-m4Do36Sb0H8cV13mXi3oPMA6JlMOunjH4gE2hvr9aISxPaN7PydprmsziDPoHzxt0TDHyImTt3yXXGsvY6ohWlEd6NmVvC9YMAR1g/s1600/WP_20151114_015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4iVMdxwW_YxyZ3va7Lm_2dvuA3g1FdZ9xY_suY-m4Do36Sb0H8cV13mXi3oPMA6JlMOunjH4gE2hvr9aISxPaN7PydprmsziDPoHzxt0TDHyImTt3yXXGsvY6ohWlEd6NmVvC9YMAR1g/s320/WP_20151114_015.jpg" width="216" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Stopniowo – w trakcie regularnej praktyki – ciało się
rozwija, uelastycznia i można wykonać bardziej zaawansowaną formę asany.
Wszystko powoli, z radością i wdzięcznością wobec Natury, która wyposażyła
człowieka w sprawne ciało i otwarty umysł.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br />Zachowując
naturalną zdolność człowieka do ruchu <b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">wykonujemy asany zawsze w trzech
płaszczyznach: </span><br /><br /><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b>-
<span style="background-color: yellow; color: #45818e;">strzałkowej</span></b> (ruch w linii prostej do przodu i do tyłu, np. pozycja Wojownika I
i III, pozycja Drzewa, pozycje z wyprostem kręgosłupa, zgięcia do przodu)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">-
czołowej</span></b> (ruch na boki, np. Trójkąty)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">-
poprzecznej</span></b> (skrętnej)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Na
koniec</span></b>, jeśli uczestnicy osiągnęli już odpowiedni stopień zaawansowania,
<b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">praktykuje się pozycje odwrócone</span></b>, np. Stanie na głowie, pozycję Świecy, pozycję
Pługa itp.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /><b><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">Taki
schemat praktykowania klasycznej jogi indyjskiej został uznany przez lekarzy-ortopedów,
rehabilitantów, fizjoterapeutów i fizjologów za najbardziej bezpieczny i
korzystny dla zdrowi</span><span style="background-color: yellow; color: #45818e;">a</span></b>, ponieważ stopniowo i równomiernie rozgrzewa wszystkie
partie mięśni, przygotowuje kolejne do wysiłku i dzięki temu nie powoduje
kontuzji.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Zapraszam
serdecznie do praktyki. <br /><br /><br /><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-7026555989508647792016-05-17T13:18:00.003-07:002016-05-17T13:19:33.963-07:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><b><span style="background-color: yellow; color: #134f5c;">Festiwal
Jogi w Olsztynie</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif";">Z okazji Międzynarodowego Dnia
Jogi obchodzonego w czerwcu zapraszam serdecznie wszystkich olsztynian na
Festiwal Jogi. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif";">Spotkamy się w CRS Ukiel na
Plaży Miejskiej 5 czerwca!<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif";">Tylko tego dnia będzie można
poznać różne style jogi, spotkać się z nauczycielami i zdecydować czy joga może
być czymś dla Was. A jeśli już ćwiczycie jogę, będzie znakomita okazja do
sprawdzenia się w innej odmianie jogi niż ta, którą praktykujecie. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<span style="background: white; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;">Ponadto
będzie możliwość spotkania z fizjoterapeutą i zadania mu nurtujących pytań. <br />
<br />
Poradą będzie też służyła osoba zajmująca się zielarstwem i zdrowym
odżywianiem.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /><span style="background-color: white;">
Jako że jedną z zasad jogi jest ahimsa czyli niekrzywdz</span><span class="textexposedshow" style="background-color: white;">enie - zarówno siebie jak i innych istot - nie zabraknie
akcentu wegańskiego. Otwarte Klatki, które zajmują się obroną praw zwierząt
oraz promowaniem diety roślinnej, przygotowały mnóstwo atrakcji dla małych i
dużych joginów. Na ich stoisku m.in. spróbujecie pysznych dań kuchni
wegańskiej, ozdobicie ciało henną, a dzieci spędzą czas na wspólnych grach i
zabawach oraz będą mogły przeistoczyć się w ulubione zwierzątko przez
pomalowanie twarzy.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><b style="background-color: yellow;">Program Festiwalu</b><span style="background-color: white;">:</span></span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">10:30-11:15 - joga dla najmłodszych, prowadzenie
Joanna Podolak</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">11:30-12:15 - joga śmiechu dla każdego, prowadzenie
Justyna Cilulko-Dołęga i Gosia Brzóska</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">12:30-13:15 - joga akademicka, prowadzenie Joanna
Podolak</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">13:30-14:15 - vinyasa joga, prowadzenie Asia Łotysz</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">14:30-15:15 - ashtanga vinyasa joga, prowadzenie
Robert Kaczkowski</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">15:30-16:15 - sivananda joga, prowadzenie Monika
Wojczulanis</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">Równocześnie zapraszam na wydarzenia towarzyszące:</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">10:30-16:30 - atrakcje przygotowane przez Otwarte
Klatki</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">10:30-12:30 - porady fizjoterapeuty</span><br />
<span class="textexposedshow" style="background-color: white;">12:30-14:30 - porady zielarskie</span></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow"><br /></span></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZVo6vyMDsxQA9LxKk4Yq0X6BguZasVQHeMNliCKFWllrfhMdcWVYyx0E00HINAhgsfyCd3CvmCm3yXHNF9QG7bMjewjBJamDg6Pk7H6ROaWIbAWwQZOjda4OdVjhCN5hFiAQ-4SqaOwE/s1600/festiwal+jogi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZVo6vyMDsxQA9LxKk4Yq0X6BguZasVQHeMNliCKFWllrfhMdcWVYyx0E00HINAhgsfyCd3CvmCm3yXHNF9QG7bMjewjBJamDg6Pk7H6ROaWIbAWwQZOjda4OdVjhCN5hFiAQ-4SqaOwE/s320/festiwal+jogi.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow"><br /></span></span></span>Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-73863980480670633642016-03-08T03:59:00.002-08:002016-03-08T04:06:13.528-08:00<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Zwykle
czuję duży opór przed publikowaniem swoich dyplomów, ale ostatnio pomyślałam,
że skoro posiadam już dwa tytuły zawodowe – instruktorki hatha jogi oraz
nauczycielki jogi dla dzieci – to warto o tym napisać, zwłaszcza że drugi z
nich jest zupełnie nowy!<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Qz7lFYePDU4AI3AOtSt3TizyNEcxLPPBaeg95NCicgQYPmXt8wAdpNw0SYn92AOwrRb2FZy5bI7whtugsxsazl3kzP98MlxC-7pGI8dzrD-uTdPMzwANg8MFMXQuUifLLOkNWNm8LSk/s1600/Yoga+Kids.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Qz7lFYePDU4AI3AOtSt3TizyNEcxLPPBaeg95NCicgQYPmXt8wAdpNw0SYn92AOwrRb2FZy5bI7whtugsxsazl3kzP98MlxC-7pGI8dzrD-uTdPMzwANg8MFMXQuUifLLOkNWNm8LSk/s320/Yoga+Kids.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Zaledwie
kilka dni temu odbyła się w Poznaniu pierwsza polska edycja szkolenia dla
nauczycieli, którzy oprócz standardowych zajęć dla dorosłych mają ochotę i
potrzebę uczenia również dzieci. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;">Szkolenie to – kończące się egzaminem – dało
możliwość zdobycia międzynarodowego certyfikatu, pozwalającego rozwijać u
dzieci miłość do ruchu, zaspakajać potrzebę pozytywnego kontaktu z innymi
dziećmi oraz uczyć wartościowych zachowań, jak przyjaźń, tolerancja, otwarcie
na drugiego człowieka.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Zajęcia
jogi dla dzieci nie przypominają zajęć dla dorosłych – są niezwykle dynamiczne.
Towarzyszy im ciągły ruch, taniec przy wesołej muzyce oraz elementy edukacyjne,
np. dzieci uczą się liczyć, rozpoznawać kolory, poznawać podstawy języka
angielskiego. Wszystko zależy od inwencji osoby prowadzącej oraz pomysłowości dzieci,
które swą energią i radością wypełniaja, a nawet zmieniają schemat zajęć. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Oczywiście,
w trakcie zajęć poznaje się asany typowe dla jogi, ale również one mogę być
dowolnie modyfikowane.<o:p></o:p></span><br />
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Rodzice,
którzy mają ochotę na dobrą zabawę, mogą towarzyszyć swym dzieciom w zajęciach
jogi rodzinnej. Jest to bardzo ciekawy i niezwykle pozytywny sposób na
spędzenie ze swoim dzieckiem wolnego czasu. Takim zajęciom towarzyszą elementy
akrobacji, co dzieciaki witają piskiem radości!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_s1027"
type="#_x0000_t75" style='position:absolute;margin-left:132.65pt;margin-top:198.75pt;
width:209.25pt;height:358.5pt;z-index:251662336;
mso-position-horizontal-relative:margin;mso-position-vertical-relative:margin'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\asia\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
o:title="acro"/>
<w:wrap type="square" anchorx="margin" anchory="margin"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMNAUoSCDbXUFflFw-3xOdZb3OObilvLIBZqXYbSon-Y5YfKILMGNmiEFgJyepL4D8C2WvSKAm5N4z0ooGEc_M7r9Y6H2zuAsfmN9oSvVR7iFDItHztBPZkSHIFit7V2bNmlAO8j9xfXY/s1600/acro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMNAUoSCDbXUFflFw-3xOdZb3OObilvLIBZqXYbSon-Y5YfKILMGNmiEFgJyepL4D8C2WvSKAm5N4z0ooGEc_M7r9Y6H2zuAsfmN9oSvVR7iFDItHztBPZkSHIFit7V2bNmlAO8j9xfXY/s320/acro.jpg" width="186" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8877200310568569559" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Już
wkrótce wyruszę po przygodę z jogą dla dzieci oraz jogą rodzinną! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Maleńka
próbka wspólnej akrobacji <a href="https://www.facebook.com/emilia.burkiewicz.9/videos/1129339113763927/">tutaj</a>
<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-35998278128727793972016-02-26T02:47:00.001-08:002016-07-28T01:22:43.214-07:00<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Z
wielką przyjemnością informuję, że </span><span style="color: #6aa84f;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background: #ffff00;">2
marca (tj. we środę)</span></b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>
</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background: #ffff00;">ruszają
na Dajtkach</span></b></span><span style="background-color: yellow;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
kolejne zajęcia jogi dla początkujących. </span></b></span></span></span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zajęcia
odbywają się w sali gimnastycznej (lustrzanej) Szkoły Podstawowej
nr 18 przy ul. Żytniej 71.</span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zapraszam
wszystkie osoby, które mają ochotę zadbać o kręgosłup i stawy,
uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. </span></span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Do
grupy mogą dołączać osoby, które praktykowały już jogę, ale
również te, które nie miały nigdy z jogą do czynienia. </span></span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ćwiczenia
są proste, przyjemne, relaksujące ciało i umysł!</span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<br />
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A
oto wszystkie miejsca, w których możemy się spotkać, żeby
wspólnie poćwiczyć:</span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Studio
Animacji Ruchowej "Rytm"</b>, ul. Żurawskiego 1a <br />
(wejście
od ul. Wilczyńskiego) (Pieczewo)</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">wtorek
18.15 - 19.15</span></b></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #45818e;"><span style="background: #ffff00;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>19.20
- 20.20</b></span></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">piątek
18.30 - 19.30</span></b></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">sobota
9.30 - 10.30</span></b></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<br />
<br /></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Planeta
11 - biblioteka multimedialna, ul. Piłsudskiego 38 </b><br />
(obok
Planetarium) (Centrum)</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">poniedziałek,
czwartek 19.10 - 20.10</span></b></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<br />
<br /></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Szkoła
Podstawowa nr 18, ul. Żytnia 71</b> <br />
(sala gimnastyczna,
kolorowa) (Dajtki)</span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">środa
18.00 – 19.00 (grupa początkująca)</span></b></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #45818e;"><span style="background: #ffff00;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>19.00
– 20.00</b></span></span></span></span></div>
<div align="left" class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;">piątek
20.00 - 21.00 </span></b></span></span></span>
<br />
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;"><br /></span></b></span></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVZDHaA-BlyWsy3HDqNfi0QOCASGCQjQiM9MNXIEsTWj5WleAKbRGkHz0vwwv2oeNcPY72dgMDdL3gNFqCnIkI8U7q5DS-NL1Ldur4UAgVkbXgYGhNJeQXhKmy4yz05T5Y7qSgAqiplhw/s1600/festiwal+Jogi1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVZDHaA-BlyWsy3HDqNfi0QOCASGCQjQiM9MNXIEsTWj5WleAKbRGkHz0vwwv2oeNcPY72dgMDdL3gNFqCnIkI8U7q5DS-NL1Ldur4UAgVkbXgYGhNJeQXhKmy4yz05T5Y7qSgAqiplhw/s320/festiwal+Jogi1.jpg" width="259" /></a></div>
<span style="color: #45818e;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="background: #ffff00;"><br /></span></b></span></span></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-23034274872293413422016-01-27T04:30:00.000-08:002016-03-27T11:02:08.182-07:00<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: cyan;"><span style="color: #134f5c;"><b style="background-color: yellow;">Mały
przewodnik dla osób, które miałyby ochotę dołączyć, ale wciąż
mają wątpliwości: </b></span></span></span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1.
Zajęcia jogi są dla każdego!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2.
Na zajęciach prezentuję różne warianty asan (bardzo łatwe,
średnie i bardziej wymagające) - każdy wybiera wariant dla siebie
odpowiedni.</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">3.
Nie koryguję na siłę - nikogo nie "naciskam", "nie
doginam", nie pogłębiam pozycji - szanuję zakres ruchu każdej
uczestniczki / każdego uczestnika</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4.
Obowiązuje wolność wyboru - nie ma obowiązku wykonywania każdej
pozycji, choć warto próbować, żeby przekonać się, na co stać
nasze ciało</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">5.
Nie ma obowiązku utrzymywać pozycję tak długo, jak długo ja ją
utrzymuję - szanuję możliwości każdej uczestniczki / każdego
uczestnika</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">6.
Przed wykonaniem bardziej wymagającej asany, informuję o
przeciwwskazaniach do jej wykonania (np. osoby z wysokim ciśnieniem
tętniczym wykonują daną pozycję w bezpiecznym wariancie)</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">7.
Na pierwszych, drugich, trzecich, a nawet na piętnastych zajęciach
dla początkujących nie zalecam wykonywania pozycji odwróconych
(np. świecy czy stania na głowie) - bez obaw - nigdy tak nie
będzie!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">8.
Należy wygodnie się ubrać - ewentualnie zabrać dodatkową bluzę
i skarpetki, żeby nie marznąć w czasie relaksu</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">9.
Ćwiczenia wykonuje się boso (ewentualnie w skarpetkach) na macie do
jogi (najlepiej antypoślizgowej) - nie trzeba mieć własnej, mam
zapasowe maty</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">10.
Na dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń nie należy jeść, aby nie
odczuwać dyskomfortu </span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">11.
Najważniejsi są ćwiczący, a nie pani instruktorka - komfort,
przyjemność i rozwój osób ćwiczących jest istotą oraz sensem
mojej pracy!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zapraszam!</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHcRvbYp4RmWSjvWicCjuEoBZC7zspHfa-yXO_vrdHfDUj53l-qV4AftsAordekCOB5os9RGWAAHl73inVrBhwSOP2zIeVskXUI2_25K4086o0oMOLvzm3WFchwejW_gb4ycIbVMvKaaA/s1600/joga+ukiel4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHcRvbYp4RmWSjvWicCjuEoBZC7zspHfa-yXO_vrdHfDUj53l-qV4AftsAordekCOB5os9RGWAAHl73inVrBhwSOP2zIeVskXUI2_25K4086o0oMOLvzm3WFchwejW_gb4ycIbVMvKaaA/s320/joga+ukiel4.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8877200310568569559.post-50461433030927397472016-01-25T04:11:00.003-08:002016-07-28T01:22:00.854-07:00<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: yellow;"><span style="color: #134f5c;"><b>Nasz
umysł jest cudownym magazynem</b></span></span>, w którym na różnych półkach –
posegregowane chronologicznie – leżą wspomnienia, przekonania,
wnioski, wiedza, uprzedzenia, schematy, lęki, przyzwyczajenia i
blokady.</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Wszystko
pięknie </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">związane</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
wstążkami doświadczeń i przeżyć. Wszystko gotowe do użycia. W
nagłej potrzebie umysł filtruje aktualne przeżycie przez to, co
dostępne na półce, wstążki opadają i – proszę bardzo –
reakcja gotowa. Mamy to z głowy!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: cyan;"><span style="background-color: yellow;"><b><span style="color: #134f5c; font-family: "verdana" , sans-serif;">Reagujemy
wyuczonym schematem, starym przekonaniem, dobrze znanym lękiem,
wnioskiem wyciągniętym przed laty…</span></b></span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Każda
reakcja jest taka sama, każdy dzień jest taki sam, każdy rok
zapowiada się w ten sam sposób... </span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b><span style="color: #134f5c; font-family: "verdana" , sans-serif;">A
gdyby tak nagle przerwać ten łańcuszek?</span></b></span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gdyby
tak dołożyć do tego łańcuszka NOWE ogniwo?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Co
powiedziałby na to umysł? Czy groziłoby to<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> ruiną cudownego magazynu</span> z wieloma półkami? </span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">M</span>ały podstęp w stosunku do wiedzy i przyzwyczajeń…</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b><span style="color: #134f5c; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O</span>dstępstwo od schematu i prostego wniosku…</span></b></span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Jak?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">W
bardzo prosty sposób – każdego dnia zrobić jedną rzecz w inny
sposób niż zwykle.<br />
<br />
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
oceniać kolegę lub koleżankę z pracy, spróbować zrozumieć?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
robić coś zgodnie z oczekiwaniami innych, zrobić zgodnie z<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> własnym</span>
sumieniem?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
przewracać kartki książki prawą ręką, przewracać lewą?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
biec, zatrzymać się na chwilę i pomyśleć?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
oglądać telewizję, usiąść z wyprostowanymi plecami i w ciszy
spokojnie oddychać? </span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
czytać nagłówki kolorowych tabloidów, nauczyć się i zrozumieć
nieznane dotąd słowo?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
po raz kolejny jeść na obiad pieczonego kurczaka, zjeść kotlety z
soczewicy?</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: #134f5c;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zamiast
polegać na starym i znanym, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">wymyślić
coś na nowo?</span></b></span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">I
tyle…</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Banał!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Truizm!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Oczywista
oczywistość!</span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b><span style="color: #134f5c; font-family: "verdana" , sans-serif;">Wszystko
to znane!</span></b></span></span></div>
<span style="color: #134f5c;"><span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b>
</b></span></span>
</span><br />
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #134f5c;"><span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b><br /></b></span></span>
</span></div>
<span style="color: #134f5c;"><span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b>
</b></span></span>
</span><br />
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: yellow;"><span style="color: cyan;"><b><span style="color: #134f5c; font-family: "verdana" , sans-serif;">Naprawdę?</span></b></span></span></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Może
i znane, ale czy na pewno „robione”? </span>
</div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Może
pora dołożyć do cudownego magazynu kilka półek, by każda
reakcja, każdy dzień i każdy rok były takie same, a jednak
wymyślone na nowo i na nowo przeżywane... </span>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVJ6RD8aIYl8rwhyphenhyphenxEkMOQjRaxTS4pqgYkNhIDq8VXDrbvuk14s7c5aYCSwEQp1y1fpmooUHeCf1t7XGBJQCJNk2lfCiKAd7C7k6Hp_8-iIFvvlvSEtQHMEgFEIqg0YYFuTUjf3h3U5k/s1600/20150510_124610.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVJ6RD8aIYl8rwhyphenhyphenxEkMOQjRaxTS4pqgYkNhIDq8VXDrbvuk14s7c5aYCSwEQp1y1fpmooUHeCf1t7XGBJQCJNk2lfCiKAd7C7k6Hp_8-iIFvvlvSEtQHMEgFEIqg0YYFuTUjf3h3U5k/s320/20150510_124610.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
Praktyka Jogi Joanna Podolakhttp://www.blogger.com/profile/16156871377492832385noreply@blogger.com0